小密語(yǔ)錄：長(cháng)期瑜伽，變瘦變美不再是夢(mèng)
現在人們對自己的健康問(wèn)題越來(lái)越重視，瑜伽也逐漸走進(jìn)大眾的視野，因為瑜伽的動(dòng)作舒緩有力，效果顯著(zhù)，受到越來(lái)越多人的歡迎。
Look1：簡(jiǎn)單健康，心情舒暢。
瑜伽動(dòng)作是很簡(jiǎn)單容易學(xué)習的，在練習的同時(shí)我們可以感受到瑜伽在幫助我們拉伸我們的四肢，體驗到它的神奇之處。
戰士三式的變式，右腿打直掌地，左腿向后抬起伸直，腳尖繃緊，同時(shí)身體向前傾，與地面保持平行，雙手緊握食指向前伸直，雙臂打直，頭部稍微上抬，目視前方。
左腿屈膝，左腳著(zhù)地，右腿向上屈膝，腳背緊貼左腿根部，上身稍微前傾一定角度，腹部收緊，雙手纏繞合十，左手臂在右手臂上方，頭部輕輕右轉。
左手垂直地面屈肘，右手臂緊貼右側身體屈肘，右手掌地，左腿向后伸直著(zhù)地，右腿向前伸直，膝蓋部分緊貼右手手臂，頭部右轉，眼睛看向右方。
單腿輪式的變式，雙手臂打直，雙手緊握緊貼地面，支撐身體上抬，上身打直，與地面傾斜一定角度，左腿向地面垂直屈膝，腳尖繃緊著(zhù)地，右腿向上身方向屈膝，腳尖繃緊，頭部緊貼地面。
Look2：預防肥胖，提升自信。
每天堅持練習瑜伽，可以通過(guò)其中的各種前彎后仰、左右扭轉等調整我們的內分泌，產(chǎn)熱增加，從而幫助我們保持身材。
輪式，雙腿打開(kāi)一定距離，雙腳掌地，上身后仰下腰，身體呈拱形，腹部收緊，雙手伸直掌地，頸部伸直，全身放松。
神猴式的變式，雙腿縱向劈叉，左腿不動(dòng)，右小腿向前彎曲，上身向前彎曲緊貼左腿，左手向后抓住右腳腳尖，右手向前伸直，頭部左轉，目視左邊。
左手手臂伸直，左手掌地，右腿在左手后面垂直屈膝，右腳著(zhù)地，左腿向前伸展打直，上身向右邊扭轉，向前彎曲，腳尖繃緊，右手抓住左腳腳踝，頭部右轉上仰。
八曲式的變式，雙手稍微彎曲掌地，支撐身體懸空，左腿向右伸直，緊貼右手手肘處，右腿向上屈膝，右腳腳掌緊貼右手手臂，頭部輕輕右轉，眼睛看向右下方。
Look3：釋放壓力，美容養顏。
瑜伽姿勢多種多樣，可以練習我們身體的柔韌度，不管是倒立還是扭轉都可以幫助我們釋放壓力，保持一個(gè)好心情。
左手臂垂直彎曲，前手臂和手掌著(zhù)地，右手臂向下垂直彎曲，右手著(zhù)地，上身倒立，左腿向斜下方打直，左腳著(zhù)地，右腿向前屈膝，右腳前腳掌緊貼右手手臂，頭部右轉，保持平衡。
頭頂著(zhù)地，身體向上倒立，左手斜向地面打直，做出“OK”姿勢，右手手臂向地面垂直屈膝，右手支撐在地面，收緊腹部，左腿向斜上方伸直，右腿向上身部分屈膝，右腳緊貼右手手臂。
雙手屈肘，支撐身體保持倒立，頭頂緊貼雙手手腕處，上身挺直，雙腿保持盤(pán)坐姿勢，保持呼吸均勻。
鶴禪式的變式，左手臂向前伸直，五指分開(kāi)，指尖著(zhù)地，右手臂向后垂直彎曲，右手著(zhù)地，左腿在地面屈膝，膝蓋著(zhù)地，小腿上抬，腳尖繃緊，右腿向前屈膝，腳掌支撐在右手手臂上，頭部上抬，目視前方。
每當你心情不好時(shí)，找一個(gè)地方靜下來(lái)練習瑜伽，你會(huì )發(fā)現瑜伽可以幫你舒緩情緒、釋放壓力，同時(shí)從內而外的提升氣質(zhì)，小密相信你堅持下去一定會(huì )更加自信美麗。
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