以前人們吃不飽穿不暖，但是身體各項指標都是正常的，現在生活條件越來(lái)越好，卻出現了很多富貴病，而且在人們身上出現的概率越來(lái)越高，比如高血糖就是一種，而高血糖的出現完全是因為不健康的生活習慣造成的，因此大家都想要知道哪些習慣會(huì )引起血糖升高，別急，小九這就告訴你。
這些不良習慣會(huì )引起血糖升高
▲ 喜歡油膩食物
其實(shí)血糖數值較高不完全是因為吃了一些含糖量比較高的食物，如果經(jīng)常吃一些油脂量比較多的食物也會(huì )導致血糖數值升高，也會(huì )引起胰島功能紊亂，會(huì )影響到胰島細胞分泌胰島素的作用，這樣就會(huì )導致血糖數值在短時(shí)間之內上升。
▲ 熬夜
熬夜在現在生活中非常常見(jiàn)，但是不管是為何熬夜，熬夜都會(huì )導致血糖數值升高。這是因為熬夜會(huì )讓人體長(cháng)時(shí)間處于應激狀態(tài)，這樣交感神經(jīng)就會(huì )長(cháng)時(shí)間處于過(guò)度興奮的狀態(tài)之下，而這種情況會(huì )抑制胰島素分泌，自然就會(huì )到會(huì )導致血糖數值升高。
▲ 缺乏鍛煉
現在的人們一天都在坐著(zhù)，而長(cháng)時(shí)間這種情況下就會(huì )導致贅肉在腹部堆積情況越來(lái)越嚴重。肥胖會(huì )導致人體的抵抗力下降，另外一個(gè)方面還會(huì )導致胰島素的靈敏性下降，在血糖數值升高之后也不會(huì )做出反應，長(cháng)時(shí)間下去就會(huì )導致血糖升高越來(lái)越嚴重。
▲ 愛(ài)生氣
高血糖基本上是因為身體內的胰島功能受損造成的，這種情況會(huì )造成胰島素分泌不足，自然就會(huì )影響到血糖以及內分泌激素，長(cháng)時(shí)間下去就會(huì )導致血糖數值上升。
上述這些事情都會(huì )導致血糖數值升高，如果是短時(shí)間之內的情況可以通過(guò)調整生活習慣來(lái)進(jìn)行改善，但是如果任由其發(fā)展，就會(huì )衍變成高血糖，會(huì )對患者的健康造成極大的影響，因此在生活中還需要掌握幾個(gè)穩定血糖的方法。
穩定血糖 這些辦法有幫助
方法一、規律運動(dòng)
適當進(jìn)行運動(dòng)可以幫助保持血糖穩定，因為運動(dòng)不僅僅可以改善身體素質(zhì)，對肌肉以及身體上其他組織對胰島素的敏感性也會(huì )變強，這樣下去對血糖的利用率就會(huì )提高，會(huì )讓血糖下降。
方法二、健康飲食
想要讓血糖穩定其實(shí)最直觀(guān)有效的辦法就是控制飲食，在主食的選擇上少選擇精糧，要多選擇五谷雜糧的食物，肉類(lèi)食物一天最好不要超過(guò)一兩，水也要多喝，對促進(jìn)血液循環(huán)穩定血糖有很大的幫助。
方法三、戒煙戒酒
人在喝酒會(huì )刺激神經(jīng)導致血糖不穩定，除此以外，喝酒還會(huì )影響到降糖藥的藥效，會(huì )導致病情越來(lái)越嚴重。除此以外，抽煙也會(huì )導致血管收縮會(huì )導致身體內環(huán)境紊亂，也會(huì )導致血糖數值升高。
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