中醫認為，肺位于胸中，上連氣道，開(kāi)竅于鼻，合稱(chēng)肺系。肺在體為皮毛，其經(jīng)脈下絡(luò )大腸，互為表里。肺主氣屬衛，為宗氣出入之所，司呼吸，為氣機出入升降之樞，助心主治節，合皮毛而煦澤肌膚。肺的病證，有虛實(shí)兩種。其中虛證，又可分為陰虛、氣虛。陰虛多系津液消耗，肺失濡養所致；氣虛多為久病虧耗，或被他臟之病所累。
更令人重視肺功能的是，有統計資料表明，肺活量大者，其人的平均壽命較高。因此，注意補益肺氣，尤其是通過(guò)不吃藥、不花錢(qián)的運動(dòng)療法，更顯重要。
肺陰虛臨床表現為：咳嗽氣逆，干咳無(wú)痰或痰少而黏，咯吐不利?？榷抵袔а?，或為血絲，或見(jiàn)血塊；潮熱盜汗，午后顴紅，失眠，口干咽燥，或發(fā)音嘶啞。舌紅苔少，脈細數。
肺氣虛臨床表現為：咳而短氣，身倦乏力，痰液清稀，言微懶言，畏風(fēng)形寒，自汗不止，舌淡，苔薄白，脈虛弱無(wú)力。
從現代醫學(xué)觀(guān)點(diǎn)看，肺氣或肺陰虛(二者常兼有，只是程度輕重而已)一證，多出現在一些發(fā)生于肺臟的慢性消耗性疾病，如慢性支氣管炎、哮喘、肺氣腫、肺心病，以及年老體弱、病后失調之人。而從中醫角度看，肺虛者，大多是邪去正虛，治療宜補益為主治療肺虛證的中藥方劑很多，如百合固金湯、補肺湯等。此外，體育療法也不失為防治肺虛證的手段之一。
1．醫療呼吸訓練：取坐位或臥位，舌舔上腭，依次從頭、頸、軀干、上肢、下肢放松全身，注意臍部，然后作深、長(cháng)、勻、細的腹式呼吸，即吸氣時(shí)腹部隆起，呼氣時(shí)腹部盡量收縮。呼氣時(shí)用口，嘴唇輕啟如吹口哨狀，吸氣時(shí)用鼻。呼氣時(shí)間適當延長(cháng)到吸氣的2倍左右。每天早晚各1次，開(kāi)始可每次作10次深呼吸，然后逐漸增加次數。本法能有效地增進(jìn)肺活量，吐出肺內廢氣，增進(jìn)肺泡的功能，增加吸氧，改善肺虛癥狀與體征。
2．強肺醫療體操：①仰臥，全身放松，雙手分別放小腹部和胃部，緩慢進(jìn)行深呼吸，呼氣時(shí)輕壓腹部，做2分鐘；②仰臥，兩臂放在身旁，吸氣時(shí)，手心向下，腳尖向內；呼氣時(shí)翻掌；手心向上，同時(shí)兩腳尖外展；再吸氣時(shí)，手心翻向下，腳尖向內收。反復做8次；③仰臥，吸氣時(shí)兩臂側手伸，手心向上；呼氣是下肢不動(dòng)，一手臂隨上體向一側轉體與另一手臂合攏；再吸氣還原。左右轉體交替8次；④仰臥，吸氣時(shí)下肢不動(dòng)，兩手叉腰；呼氣時(shí)，兩腿慢慢屈膝，兩手抱膝輕壓腹部；再吸氣還原；反復8次；⑤仰臥，吸氣時(shí)下肢不動(dòng)，兩臂上舉過(guò)頭；呼氣時(shí)，雙手隨身體坐起而觸及腳尖，胸觸膝；再吸氣時(shí)，兩手隨上體臥倒而回到頭上，同時(shí)吸氣，反復8次；⑥仰臥，吸氣時(shí)不動(dòng)，呼氣時(shí)雙臂抱胸。本法能調節控制肺臟的植物神經(jīng)功能，對于排除異常刺激，加強肺部的免疫功能大有益處。
3．冷水鍛煉：用冷水洗臉、洗鼻、洗腳或洗澡，能引起全身一系列反應，使身體的體溫調節功能增強，加快血液循環(huán)和新陳代謝，提高對外界氣溫變化的適應性，尤其是對肺虛證病人容易患感冒，支氣管炎發(fā)作者，更為有益。方法：先用稍低于體溫的水浸濕毛中，稍稍擰干，從四肢開(kāi)始摩擦，順序擦頸、胸、腹、背，用溫毛巾擦完后，再用干毛巾再擦一遍。如果沒(méi)有出現怕冷現象，就可以每隔2天將水溫降低一些。直到能接受冷水澡為止。
以上進(jìn)行各種運動(dòng)鍛煉時(shí)，一定要注意循序漸進(jìn)，持之以恒，并注意保暖，根據氣溫增減衣物，積極防治感冒等加重肺功能的疾病，以保證得到最大的鍛煉成果。
需指出的是，肺活量大者，壽命較長(cháng)；肺活量小者，壽命短。從這一點(diǎn)來(lái)講，有意識她鍛煉肺臟，增加肺活量，也是一種積極的延年益壽的方法。
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