第一式：事先充分準備。古人云：“凡事預則立，不預則廢”。事先準備充分，就好比炒菜前的準備：洗菜、切菜、配料。如果你從菜市場(chǎng)把菜買(mǎi)回來(lái)直接就扔到鍋里炒，結果會(huì )怎樣？能吃嗎？可見(jiàn)準備的重要程度之巨，請務(wù)必牢記。
“最令人恐懼的莫過(guò)于未知的事物”，曾經(jīng)有一個(gè)朋友，平常在朋友圈里是出了名的能說(shuō)會(huì )道，一次我們一起去參加一個(gè)婚禮，有個(gè)環(huán)節要邀清新郎的朋友上臺說(shuō)話(huà)，結果大家一致都推選他(之前安排好的)，哪知這位朋友站上臺后，看見(jiàn)臺下很多都是陌生的面孔，加之場(chǎng)面很大、很多來(lái)賓都是有身份的，他緊張得突然結巴起來(lái)，而且表情怪異、手足無(wú)措，搞得大家都很意外。好在主持人比較機敏，馬上出來(lái)打圓場(chǎng)。后來(lái)大家都說(shuō)他“看你平常那么能說(shuō)，關(guān)鍵時(shí)刻就怎么上不了臺面啊”？他也很尷尬，解釋說(shuō)因為自己提前沒(méi)有準備，總覺(jué)得自己口才好而輕視了上臺前的演練，加之沒(méi)有在大場(chǎng)面講話(huà)的經(jīng)驗，所以出丑了，朋友笑話(huà)他的口才，只能吹牛侃大山登不了大雅之堂。這就是典型的“不預則廢”。生活中這樣的人其實(shí)很多。如果你經(jīng)過(guò)了嚴格科學(xué)的即興發(fā)言訓練，實(shí)戰經(jīng)驗十足；如果上臺前你把所有與演講有關(guān)的事情以及現場(chǎng)可能出現的狀況彩排6次以上，你還會(huì )緊張和恐懼嗎？不會(huì )的，大多數人都是因為懶，所以不做充分的準備。請牢記你想掌握演講的技巧、克服演講恐懼心理，那么提前準備、反復練習，是萬(wàn)無(wú)一失的保障。除此之外，別無(wú)他法。
曾經(jīng)有位鋼琴家說(shuō)：“如果我一天不練，只有我自己知道；如果兩天不練，那么批評家知道；如果三天不練，那么觀(guān)眾就知道了”，可見(jiàn)練習的重要性。演講亦然。
第二式：不提緊張、恐懼的心理，守住內心神秘的力量。當眾講話(huà)是一種最具公眾性的行為之一，但你依然有權維護自己的隱私，除非你已經(jīng)不在乎。其實(shí)你完全沒(méi)有必要向大家公開(kāi)解釋你很緊張和焦慮，而是將其藏在內心深處。讓人覺(jué)察到你的緊張和恐懼對你沒(méi)什么任何好處。當然，在演講訓練課堂上例外，課堂上就是學(xué)習，暴露出來(lái)可以更好的修正。反之，你越表現出自信，聽(tīng)眾就會(huì )被你的自信所感染、會(huì )積極的回應你，同時(shí)你就會(huì )更加自信、從容。緊張和恐懼自然飛逝，形成良性循環(huán)。事實(shí)上，只有很少的人會(huì )表現 出過(guò)度的不安、緊張和焦躁，無(wú)論他的內心是多么的緊張和恐懼。
你越是說(shuō)自己緊張，就越會(huì )緊張。比如一個(gè)女子獨自走夜路，剛開(kāi)始不怕，走著(zhù)走著(zhù)感覺(jué)好像有人跟著(zhù)，于是越走越快，越快越怕，經(jīng)過(guò)個(gè)沒(méi)有路燈的小巷子時(shí)，都快要嚇破膽了，于是開(kāi)始飛快地跑向家,到了家門(mén)口一個(gè)箭步?jīng)_進(jìn)家門(mén)，嘴巴里喊道“老公”，后面接著(zhù)一句“救命啊!”
老公沖過(guò)來(lái)一看，原來(lái)她自己緊張、恐懼地手忙腳亂，關(guān)門(mén)的那一瞬間，把衣服和包夾在門(mén)縫里，她以為被后面跟著(zhù)的那個(gè)“鬼”給抓住了。這是典型的自己嚇自己，自己折騰自己。
同樣的道理，公眾講話(huà)也是如此，不要疑神疑鬼，不要害怕，不要屈服，不要顯示出你的恐懼。當你內心強大的時(shí)候，神見(jiàn)了你開(kāi)心讓道、鬼見(jiàn)了你嚇得撒尿。使你變成'神見(jiàn)你比道，鬼見(jiàn)你撒尿；神見(jiàn)你微笑，鬼見(jiàn)你犯愁”之人。
第三式：像什么比是什么更重要。把自己想象為成功者、億萬(wàn)富豪、政治家、企業(yè)家，去留意他們的行為舉止、模仿他們的言談舉止，時(shí)間久了，你自然就渴望夢(mèng)想成真，你自然就會(huì )甘心去為之奮斗了，結果你自然就真成功了。就怕某些人連裝都不敢裝，總認為自己什么都不行，那才是極端的自卑。相信夢(mèng)想的力量，也相信你自己，成功者無(wú)一例外都符合“像什么比是什么更重要”這句話(huà)。記?。骸胺彩轮灰L(cháng)久的堅持裝，就必會(huì )成功!”這就是情景演練，想象預設的現實(shí)運用。通過(guò)這個(gè)方法，任何的問(wèn)題都有某種實(shí)現的方式，隨時(shí)隨地做做白日夢(mèng)，想象你上臺時(shí)的歡呼聲、尖叫聲和掌聲，想象你演講完聽(tīng)眾的感動(dòng)、激動(dòng)及久久不息的掌聲、歡呼聲，并找你簽名時(shí)那種羨慕崇拜的眼神和表情。
當眾演講者要把自己想象成王者、皇帝，要有君臨天下的氣勢和魄力。還是那句話(huà)“裝成演講家”，這場(chǎng)演講就一定會(huì )成功。只要你始終堅信這一信念，并以此激勵著(zhù)自己不斷前進(jìn)，相信也會(huì )不斷激勵你克服恐懼，建立自信。
第四式：自信卡片。就是提示卡，此卡可助你在發(fā)表演講時(shí)給予提示要點(diǎn)，同時(shí)也會(huì )在出現某些難以操縱的局面中給演講者某種控制感。當然，此卡也可是講稿、掛件、PPT等，以助你在忘詞、跑題時(shí)能夠提示你自己。
第五式：放松練習。
1、深呼吸，是隱式呼吸，閉上嘴用鼻子吸氣，七次深呼吸可緩解緊張。
2、肌肉運動(dòng)：慢跑，彈跳，拳擊等。
3、轉移注意力，聽(tīng)音樂(lè )，講前積極聽(tīng)取主辦方或聽(tīng)眾意見(jiàn)等。
第六式：把聽(tīng)眾變成“自己人”。演講時(shí)你不可以孤軍奮戰，應該把自己和聽(tīng)眾融為一體，萬(wàn)不可以和聽(tīng)眾形成對抗。記住你的演講是來(lái)幫助聽(tīng)眾的，所以要站在聽(tīng)眾的立場(chǎng)上，了解聽(tīng)眾的需求，聽(tīng)眾要什么就給什么，以你的語(yǔ)言引導聽(tīng)眾自己認為“你的觀(guān)點(diǎn)符合我的觀(guān)點(diǎn)”，這樣就會(huì )成功。溝通的最高境界就是引導對方說(shuō)服自己，說(shuō)出你想要聽(tīng)的話(huà)。演講、溝通、談判、領(lǐng)導、管理莫不如此。
第七式：我的地盤(pán)，我做主。對于當眾演講者來(lái)說(shuō)，我要提醒你，你要記住并堅信一個(gè)事實(shí)今天邀請的講話(huà)者是你。既然是你，那你就是公認的比你的聽(tīng)眾更有資格或更了解演講的主題，對這個(gè)主題比大多數人能更深刻地分析和闡述。如果聽(tīng)眾比你強，那么站在講臺上講話(huà)者就不是你而是他們了。
第八式：遭遇尷尬從容化解。忘詞、跑題、語(yǔ)無(wú)倫次都是令人尷尬的事情，更有甚者，上場(chǎng)后，聽(tīng)眾有人告訴你褲子拉鏈開(kāi)了或沒(méi)拉，這樣的尷尬可能直接打亂你的思路，導致演講失敗。那么如何處理呢？從容地轉過(guò)去或退到講臺后、白板后，拉上就好了，轉過(guò)身從容地說(shuō)：“我回來(lái)啦”。多棒，聽(tīng)眾一定非常開(kāi)心，同時(shí)也覺(jué)得你這人挺有趣，重要的是為你的從容鎮定而折服。正視公開(kāi)場(chǎng)合的尷尬，你能站在臺上，聽(tīng)眾就會(huì )信任你，你能成為他們的領(lǐng)袖，也是因為他們信任你，他們也會(huì )相信你會(huì )處理好這種事情，即便是出現些小插曲，他們也是可以理解的，最重要的是，他們不希望領(lǐng)袖辜負自己的期望。
第九式：調整情緒、激情演繹。情緒是可以傳染的，讓你自己興奮的情緒、激情的聲音感染你的聽(tīng)眾，讓你的聽(tīng)眾無(wú)法拒絕，只能心隨你轉，把注意力集中在演講方式及內容上而非自己身上，忘記自己在演講。忘記自己，這就是忘我的境界，當然這是要科學(xué)的訓練才能辦到。然而忘我也正是抵抗緊張、恐懼的妙方。不僅演講需要激情，生活、事業(yè)也需要激情。你會(huì )發(fā)現生活是如此的美好、事業(yè)是如此的順利。請記住成功的前提是發(fā)自?xún)刃牡某掷m的激情!
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