3個(gè)月減86斤！3大減肥法，想減多少減多少！(轉自女刊)

3個(gè)月減86斤！3大減肥法，想減多少減多少！(轉自女刊)
周減1—2公斤、月減28斤、一個(gè)夏天減86斤…羨慕嗎？這是神話(huà)也是現實(shí)，網(wǎng)友用其親身經(jīng)歷告訴我們，減肥神話(huà)可以這樣譜寫(xiě)：''
No.1 僧侶式減肥法 1月減10斤！
這個(gè)方法短期見(jiàn)效更快，基本上1個(gè)月就能瘦10斤，而且堅持半年之后，就真的會(huì )變成吃不胖的體型哦。因為我們的身體每天大約5—6小時(shí)要進(jìn)食一次，所消耗的熱量都是吃進(jìn)來(lái)的東西。而身體內部已經(jīng)有的脂肪和熱量就得不到充分的消耗。
所謂僧侶式減肥法，就是遵循“過(guò)午不食”的原則，在中飯之后，堅決杜絕任何進(jìn)食，以及任何含糖飲料，讓身體有一個(gè)較長(cháng)的時(shí)間來(lái)消化已有熱量。切記，這個(gè)世界上沒(méi)有減肥食品，只要吃進(jìn)去的東西都會(huì )長(cháng)肉，都有熱量。當然，晚上實(shí)在肚子餓了可以喝一杯脫脂牛奶，奶制品在胃里停留時(shí)間比較長(cháng)，既助眠又美膚。
我是餅干狂人，五一期間每天至少吃掉3包餅干，體重反彈到98斤。只實(shí)行了兩天這個(gè)方法就回落到94斤，粉開(kāi)心！所以要用這個(gè)方法的姐妹們千萬(wàn)不要打折扣，記得中午之后就封口。早餐和午餐都正常吃，不過(guò)量就行，晚上一杯脫脂奶，我拿腦袋擔保絕對有成效??！

No.2 生理周期減肥法 1個(gè)夏天減86斤！
即在每月的大姨媽結束的當天作為“易瘦日”，這一天里不吃所有含淀粉的食物，米面餅干芋頭南瓜這些都不可以吃，其他雞魚(yú)肉蛋隨便。當然晚飯還是要控制一下，臨睡覺(jué)前4—6小時(shí)內禁食。記得第2天早上吃飯前做一些局部運動(dòng)，想瘦肚子就2組仰臥起做，想瘦手臂就舉啞鈴，想瘦腿就爬樓梯，總共15分鐘即可。按照這一天是星期幾類(lèi)推，此后每周的這一天都是不吃主食，第2天早上就堅持15分鐘空腹運動(dòng)，一周可以瘦1—2公斤。配合好每周的常規運動(dòng)，只要一直堅持，就會(huì )一直瘦瘦瘦！
我去年夏天靠這個(gè)方法瘦到86斤呢！最重要的是這個(gè)方法很輕松，基本上不用忌口，當然太罪惡的巧克力冰激凌什么的平時(shí)我不碰滴.
No.3生姜紅茶斷食法 1周瘦5斤！
我聽(tīng)同學(xué)說(shuō)喝生姜紅茶很有效果，她是一周瘦了5斤，結果我一試，居然一周瘦了8斤，嘿嘿，真的很激動(dòng)！我一直在減肥中，但是一直沒(méi)有瘦下來(lái)過(guò)，現在找到個(gè)這么好的方法一定要和姐妹們分享一下的啦
生姜紅茶斷食法
對于整整斷食一天，會(huì )覺(jué)得有困難的mm來(lái)說(shuō)，推薦此法。排泄功能會(huì )因此加強哦。而且可以在茶內加紅塘和蜂蜜，習慣甜食的mm也很容易接受。習慣的話(huà)，平時(shí)早飯只喝生姜紅茶，減肥效果非常明顯的。
【適合人群】
經(jīng)常手腳冰涼的mm
減肥過(guò)程想吃甜食的mm
很難讓自己休息2天的mm
整整斷食一整天絕對無(wú)法忍耐的mm
【生姜紅茶斷食法時(shí)間表】
第一天：早：正常飲食 中：同上 晚：同上
第一天準備期可以正常飲食，但是注意晚飯后別吃任何東西，戒甜食和零食，可以喝蜂蜜水
第二天：早：胡蘿卜+生姜紅茶（400ml） 中：同上 晚：雜糧粥
一天下來(lái)你會(huì )發(fā)現小肚子變柔軟了，精神也集中了。
第三天：早：斷食，喝生姜紅茶2杯（400ml） 中：雜糧粥 晚：雜糧粥
第四天：早：生姜紅茶 中：正常飲食 晚：同上
【生姜紅茶的制作方法】
從中醫的角度我們已經(jīng)知道，紅茶和生姜有暖身作用。飲用生姜紅茶有益增強身體代謝機能，提高脂肪的燃燒率。促使以前因為飲食過(guò)量而囤積的廢物排泄體外。斷食結束后，可以持續減肥的效果。
材料：立頓紅茶一包、去皮生姜五片、蜂蜜適量
做法：把紅茶包和生姜一起放入杯中，用九十度以上水沖泡，等稍溫后放入蜂蜜
要點(diǎn)：如果感覺(jué)到肚子有灼熱的感覺(jué)時(shí)，要考慮減少生姜的用量
一天飲用2至6杯就好