要控制高血壓，飲食控制是重要的一環(huán)。我們知道，很多食物具有輔助降低血壓的功效，那么有沒(méi)有能夠降低血壓的粥類(lèi)適合高血壓患者呢？下面這幾種推薦給大家：
1.燕麥粥：燕麥中含有膳食纖維、鎂、硒等有降壓功效的營(yíng)養成分。燕麥中含有的亞麻酸能降低血脂、膳食纖維能帶走膽固醇。燕麥除了可以保護血管、維持血壓穩定之外，還能減少血管病變的概率，降低并發(fā)癥的發(fā)生。
2.玉米粥：玉米富含高血液患者應該多加攝取的鉀、鈣、鎂等元素，鉀能促進(jìn)鈉的代謝，鎂能擴張血管、輔助心臟的收縮，而鈣具有降低血脂、抗血栓與擴張血管的功效。玉米所含的膳食纖維能降低膽固醇，防止動(dòng)脈引火。玉米所富含的維生素E，能抑制脂肪成分轉化為有害的過(guò)氧化物，維持血液暢通，減少血管病變發(fā)生的概率。
3.白蘿卜粥：白蘿卜富含維生素C和微量元素鋅。維生素C具有保護動(dòng)脈血管內皮細胞免遭有害物質(zhì)損害的作用，鋅元素有抑制有害物質(zhì)升高血壓的作用，還嫩功過(guò)調節免疫功能調節血壓，并可通過(guò)腎素中的血管緊張素調節血壓水平。
4.紅薯粥：紅薯中所含有的鉀、黏蛋白、維生素C、膳食纖維、類(lèi)胡蘿卜素，都是有助于降血壓的成分。黏蛋白能夠預防動(dòng)脈粥樣硬化，有效維持血管的健康狀態(tài)。紅薯可以搭配玉米、芋頭、南瓜一起煮粥，不僅降壓效果后，味道也是杠杠滴。
5.香蕉粥：香蕉是一種高鉀水果，鉀可以促進(jìn)鈉的代謝。香蕉含有的血管緊張素轉化酶物質(zhì)，可以抑制血壓的上升，香蕉富含的膳食纖維還可以維持腸道健康，有助于排便。
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