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“鐵襠功”就是對外生殖器的按摩，男性常做可促進(jìn)局部血液循環(huán)，改善、提高性功能。此功法分為兩個(gè)步驟：

　　1.自我按摩

　　可取平臥位，盡量保持身體放松，將注意力集中到外陰上。同時(shí)將左手放在肚臍上，右手托起睪丸，輕度按摩睪丸200次以上。然后再將右手放在肚臍上，左手進(jìn)行按摩，次數同上。雙手交替按摩會(huì )陰部100次以上。以肚臍為中心，左手逆時(shí)針按摩腹部100次以上。再以右手順時(shí)針按摩腹部100次以上。在練功過(guò)程中出現陰莖勃起屬于正?，F象。

　　2.掛襠練習

　　取站位，雙腳分開(kāi)與肩同寬。取沙袋用紗布系于睪丸根部，使沙袋約離地面10～20厘米。需要注意的是，掛襠布帶一定要柔軟，在陰莖根部綁系時(shí)，松緊要適度。過(guò)緊影響血液循環(huán)，太松又容易脫落。然后兩膝做曲伸運動(dòng)，使沙袋前后擺動(dòng)，幅度由小到大。以睪丸根部出現輕度沉墜感而無(wú)疼痛為度，開(kāi)始練習時(shí)，次數可掌握在20～30次，以后逐漸增加，每天1～2次。重量也要由少增多。

　　說(shuō)明：練習“鐵襠功”的作用在于，每天的按摩能夠改善整個(gè)外生殖器的血液循環(huán)，讓其功能處于最佳狀態(tài)。此法可以按順序一次完成，也可分段進(jìn)行。如睡前進(jìn)行自我按摩，起床后做掛襠練習。自我按摩、掛襠練習都應由輕到重，幅度由小到大，不可急于求成。