女性月經(jīng)的到來(lái)代表著(zhù)身體開(kāi)始走向成熟，而月經(jīng)的結束也預示著(zhù)身體逐漸走向衰老，這是一種正常的生理現象。女性的卵巢是分泌女性雌激素的重要器官，絕經(jīng)后也就是說(shuō)卵巢內的卵泡耗用完了，就不再分泌雌激素，導致體內孕激素和雌激素的大量缺失，會(huì )造成身體有很多方面的不舒服，也可能會(huì )引發(fā)疾病。
女性最佳的絕經(jīng)年齡不是40，也不是50，專(zhuān)家：這個(gè)年齡絕經(jīng)衰老慢
我國女性絕經(jīng)的最佳年齡是49.5歲，一般來(lái)說(shuō)，在45-55歲之間絕經(jīng)的，都算正常，40歲以前絕經(jīng)屬于過(guò)早而60歲以后又屬于過(guò)晚，過(guò)早或者過(guò)晚，都對身體健康都有一定的影響。
女性絕經(jīng)后注意以下5點(diǎn)，有利于延緩衰老
1、放平心態(tài)
心態(tài)在人們的健康中起著(zhù)重要的作用，很多女性害怕絕經(jīng)后加快容顏的衰老，更怕面對絕經(jīng)后身體出現的一系列癥狀，其實(shí)絕經(jīng)不代表疾病，屬于一種自然的表現，沒(méi)有那么可怕，只要調整好心態(tài)，不要自我施壓，減少情緒波動(dòng)，積極正面的面對，順其自然，才能防止女性衰老速度加快。
2、多吃豆類(lèi)食物
豆類(lèi)食物中不但含有植物雌激素，而且含有一種很特殊的物質(zhì)叫做大豆異黃酮，這種物質(zhì)有類(lèi)雌激素的作用，豆類(lèi)食物中尤其是豆漿的營(yíng)養更高，也更容易被人體吸收，多吃豆類(lèi)制品，不但可以保護皮膚黏膜、保護骨骼，還可以調節神經(jīng)系統，減少絕經(jīng)后的煩躁和焦慮情緒，可延緩女性衰老。
3、保證充足睡眠
充足的睡眠是人體器官保持健康的前提保障，時(shí)間長(cháng)短因為體質(zhì)差異不可一概而論，有規律的睡眠且高質(zhì)量的睡眠質(zhì)量就可以了，充足的睡眠可以使體內重要器官得到良好的自我修復和調整，有利于體內細胞的活性，保證機體正循環(huán)和內分泌的穩定，有利于延緩女性的衰老。
4、堅持適量鍛煉
適量的運動(dòng)能促進(jìn)人體的健康，而健康是延緩衰老的根本，女性絕經(jīng)后，堅持適量的鍛煉，可以加快新陳代謝，促進(jìn)體內的氣血良性循環(huán)，有利于增強體質(zhì)，激發(fā)體內細胞的活性因子，提高人體的免疫力，起到延緩機體衰老的速度。
5、適當調整飲食
女性絕經(jīng)后，要適當的調整飲食，少吃鹽和糖，減輕機體負擔，可以補充一些富含膠原蛋白和植物雌激素的食物，平時(shí)要注意補充鈣，多吃些新鮮的果蔬，可以從中獲取維生素C、維生素E以及一些抗氧化物質(zhì)，延緩機體衰老。
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