文/羅華昌中醫
羅醫生，你好。我經(jīng)常很晚睡覺(jué)，天天熬夜，年輕的時(shí)候又玩得太瘋，性生活沒(méi)節制，現在不光天天失眠，頭還老是暈得厲害，一點(diǎn)精氣神都沒(méi)有。我兩個(gè)朋友之前也有差不多的情況，他們都是你的粉絲，在一個(gè)群里，特意讓我來(lái)找你，想請你幫忙想想辦法，看看怎么能緩解這些不舒服。
其實(shí)這樣的情況，在我接觸的粉絲里不算少見(jiàn)。很多人年輕時(shí)覺(jué)得身體扛得住，熬夜、過(guò)度消耗自己，沒(méi)意識到這些習慣正在一點(diǎn)點(diǎn)耗損身體的根本。從咱們中醫的角度來(lái)看，這些問(wèn)題背后，是多個(gè)臟腑的功能失調在相互影響。
《黃帝內經(jīng)》里說(shuō) “人臥則血歸于肝”，晚上本該是肝臟休養生息、儲存血液的時(shí)候，可你天天熬夜，肝臟就像連軸轉的機器，得不到喘息，時(shí)間久了肝血必然不足。肝主藏魂，肝血不夠，魂就不安穩，這就是你總失眠的一個(gè)重要原因。而且 “肝開(kāi)竅于目”，肝血不足的人，眼睛容易干澀；“肝主筋”，身體還會(huì )總覺(jué)得乏累，這些其實(shí)都是身體在發(fā)出信號。
再說(shuō)說(shuō)過(guò)度消耗的問(wèn)題，中醫講 “腎藏精，主封藏”，腎精就像身體的 “能量?jì)鋷臁?，年輕時(shí)不注意節制，就像不斷往外透支儲備，時(shí)間長(cháng)了庫里自然就空了。《景岳全書(shū)》里提到 “精虛則?！?，腎精不足，大腦失去滋養，頭暈就成了家常便飯。更關(guān)鍵的是，肝腎同源，肝血和腎精相互依存，肝血不足會(huì )讓腎精更虧，腎精虧虛又會(huì )加重肝血不足，形成惡性循環(huán)。
精氣神差，這和脾胃功能也脫不了關(guān)系。熬夜、作息不規律，往往會(huì )打亂飲食節奏，脾胃長(cháng)期得不到好好調養，就像生了銹的磨盤(pán)，沒(méi)法把吃進(jìn)去的食物轉化成氣血。中醫說(shuō) “脾胃為后天之本，氣血生化之源”，氣血生成不足，身體各個(gè)臟腑都得不到滋養，人自然就沒(méi)精神，頭暈也會(huì )更嚴重。
另外，心的作用也不能忽視。心主神志，肝血不足、腎精虧虛都會(huì )讓心神失養，再加上熬夜時(shí)心神總處于活躍狀態(tài)，時(shí)間久了心神疲憊，既難以入睡，又容易醒，形成失眠的惡性循環(huán)。而失眠又會(huì )進(jìn)一步耗傷氣血，讓頭暈、沒(méi)精神的問(wèn)題雪上加霜。
針對以上這樣的情況，調理的關(guān)鍵就是要同時(shí)照顧到肝、腎、脾、心這幾個(gè)方面，既要補養肝血、填補腎精，又要健脾益氣、安神定志，讓身體的氣血慢慢恢復，臟腑功能重新協(xié)調起來(lái)。我給這個(gè)粉絲配的方子如下：炒酸棗仁 15 克，白術(shù) 30 克，黨參 30 克，熟地黃 20 克，茯苓 15 克，當歸 12 克，枸杞子 15 克，制何首烏 15 克，炙甘草 6 克。這些藥放在一起，用水煎服，每天一劑，分早晚兩次溫著(zhù)喝。
這里面，炒酸棗仁是調理失眠的關(guān)鍵，《神農本草經(jīng)》里說(shuō)它 “主心腹寒熱，邪結氣聚，四肢酸疼，濕痹，久服安五臟”，經(jīng)過(guò)炒制后，它安神的作用更強，能補養肝血、安定心神，就像給躁動(dòng)的心神搭了個(gè)安穩的 小窩，幫你慢慢改善睡眠。
白術(shù)和黨參是補脾胃的 黃金搭檔。白術(shù)能增強脾胃的運化功能，讓脾胃像重新上了油的機器，運轉得更順暢；黨參能大補元氣，《本草從新》里說(shuō)它 “補中益氣，和脾胃”，兩者配合，能讓脾胃生成更多氣血，給身體補充能量，緩解沒(méi)精氣神的問(wèn)題。
熟地黃和枸杞子是補養腎精的主力。熟地黃能 “填骨髓，長(cháng)肌肉，生精血”，就像給腎精的 儲備庫 添磚加瓦；枸杞子能滋補肝腎，《本草經(jīng)疏》說(shuō)它 “專(zhuān)于補腎、潤肺、生津、益氣”，兩者搭配，能慢慢彌補耗損的腎精，讓大腦得到滋養，頭暈就能逐漸減輕。
當歸能補血活血，《本草正》里說(shuō)它 “補中有動(dòng)，行中有補”，既能幫著(zhù)補養肝血，又能讓氣血流動(dòng)更順暢，和炒酸棗仁配合，能讓肝血更充足，魂有所歸，睡眠會(huì )更安穩。制何首烏能補肝腎、益精血，還能強筋骨，讓身體的 “根基” 更穩固，和熟地黃、枸杞子一起，增強補養腎精的效果。
茯苓既能健脾，又能安神，《神農本草經(jīng)》說(shuō)它能 “主憂(yōu)恚驚邪恐悸”，能幫著(zhù)白術(shù)、黨參增強健脾的效果，同時(shí)讓心神更安定。最后加炙甘草，能調和所有藥材的藥性，讓它們更好地發(fā)揮作用，還能輔助補脾氣，讓脾胃功能恢復得更快。
為什么這些藥搭配起來(lái)能慢慢緩解問(wèn)題呢？炒酸棗仁負責安定心神、改善睡眠；白術(shù)、黨參、茯苓、炙甘草一起調理脾胃，生成氣血，解決沒(méi)精神的問(wèn)題；熟地黃、枸杞子、當歸、制何首烏則補養肝血和腎精，從根本上緩解頭暈。整個(gè)方子能相互配合，從多個(gè)方面改善身體的失衡，讓氣血慢慢充足，臟腑功能逐漸協(xié)調。
不過(guò)調理身體得有耐心，畢竟這些問(wèn)題不是一天兩天形成的。一定要盡量改掉熬夜的習慣，晚上早點(diǎn)睡，讓肝臟能好好休息；同時(shí)也要注意節制，給腎精恢復的時(shí)間。飲食上多吃些清淡、好消化的食物，讓脾胃能輕松運轉。平時(shí)可以適當散散步，放松心情，別給自己太大壓力。那兩個(gè)朋友能調理好，說(shuō)明只要堅持，情況也會(huì )慢慢好轉的。如果中間有什么不舒服的地方，隨時(shí)需要復診，再根據情況調整方子。
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