?腰痛，膝痛，酸軟無(wú)力，遇冷加重，這往往是肝腎不足僅僅靠花茶，枸杞，紅棗是遠遠不夠的，補腎養肝對于長(cháng)期運動(dòng)，熬夜的人特別重要，況且現在正式世界杯時(shí)期，這時(shí)候就可以煲一個(gè)壯筋骨，養肝腎的湯品——黨參山藥杜仲牛骨湯。當然除了通過(guò)藥食補益，腰膝部位一定要注意保暖，同時(shí)節欲、不熬夜、不劇烈運動(dòng)。牛脊髓骨400克 ，冬瓜100克，山藥50克，黨參20克 杜仲15克 枸杞子30克，大棗5個(gè)， 姜5片，以上食材入砂鍋慢燉4小時(shí)以上。若容易上火的人加幾朵菊花或者放10克金銀花。出鍋前5分鐘撒鹽調味。牛脊髓骨，補精益氣，健脾養胃，強健筋骨。杜仲是一味溫補肝腎的藥。枸杞在這里也是滋肝腎之陰，平衡的作用。冬瓜利水滲濕。黨參和山藥是一對常用的煲湯搭檔，前者補氣，后者滋陰。
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