站樁的作用

站樁是道家修煉的基本功，自古以來(lái)就備受重視，因為對人體的好處有很多，《黃帝內經(jīng)·上古天真論》有一段論述：“黃帝曰：余聞上古有真人者，提掣天地，把握陰陽(yáng)，呼吸精氣，獨立守神，肌肉若一。故能壽敝天地，無(wú)有終時(shí)，此其道生?！本褪钦f(shuō)修煉有成的人可以和天地融匯一體，這個(gè)一體是指精神上的一體，具體的做法就是“獨立守神”，獨立守神實(shí)則就是站樁。醫學(xué)有“百病從寒起，寒從腳下生”之說(shuō)，腳有“第二心臟”之稱(chēng)，人過(guò)四十歲，臀部肌肉往往就逐漸萎縮、下垂、下半身越來(lái)越單薄，站樁是在腳的基礎上進(jìn)行穩扎根，接天地、調氣機，以較小體能消耗進(jìn)行滌陰增陽(yáng)的健身活動(dòng)，對于體虛而又往往消耗過(guò)度的現代人，實(shí)在更顯重要。

實(shí)踐中也有很多案例，因為站樁，而強健了身體，甚至還有很多人通過(guò)站樁治療了很多現代醫學(xué)也無(wú)法治療的疾病，有興趣或者有質(zhì)疑的朋友不妨上網(wǎng)查詢(xún)。

站樁的方法

站樁的具體方法有很多種，各個(gè)流派要求的也不一樣，今天我要說(shuō)的是道家混元門(mén)的站樁功法：劍指樁。

劍指決

劍指樁顧名思義就是雙手掐劍指決的站樁法門(mén)，民間不是很常見(jiàn)，同流行的混元樁不同，劍指樁很講求意念的作用，同時(shí)功力的精進(jìn)速度也要快很多，下面說(shuō)說(shuō)具體的方法：

一、雙腳分開(kāi)，與肩同寬，保持自然舒適的站姿，雙膝略略彎曲，160—170度就可以，意念雙腳踩入地下。

二、雙眼正視前方看的越遠越好，眼簾自然為佳，頭要正，頸要直，但不可僵硬，同時(shí)舌抵上腭。

三、雙臂自然抬起，略帶弧度，抬起后，雙手掐劍指決正對前方，不可過(guò)硬，但也要掐實(shí)，不能太散。

四、閉眼感受身周的氣機，意念中身體周?chē)际敲ＣＵ鏆狻?/p>

五、緩緩睜眼帶著(zhù)閉眼時(shí)意念中感受到的氣機，感覺(jué)身邊的空氣有些粘稠為最佳。

六、吸氣，意念周?chē)恼鏆獗簧眢w皮膚上的汗毛吸入體內，體內真氣彌漫。

七、呼氣，意念身體中的廢氣、病氣匯集到雙臂，隨著(zhù)呼氣從劍指排出身體，并且射到很遠的地方。

八、半小時(shí)左右可以收功，松開(kāi)劍指決，雙臂緩緩自然下垂，雙腿合攏，深呼吸三次，告訴自己收功了，意念把周身的氣隨著(zhù)呼吸都歸攏于下丹田，雙手疊放于小腹下丹田處，男人左手在下右手在上、女人右手在下左手在上，溫養一分鐘即可。

九、雙手五指合攏，中間成窩狀，即空心掌，拍打頭部，從前向后，不要過(guò)于用力，意念頭部的氣下行至丹田，拍打三圈即可；然后做仙鶴點(diǎn)頭的動(dòng)作，將下巴盡量向上向后伸到極限，保持3秒，再用力往回勾，將下巴緊緊貼到靠近脖子的部位。把我們的下巴比擬成仙鶴喝水的嘴巴，同時(shí)收緊腹部，連續做九次為一組，根據自身情況至少做一組，在我們做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候我們的脖頸會(huì )咔、咔的響，或是很酸痛，這時(shí)要慢一點(diǎn)，慢慢疼痛感就會(huì )減輕，對頸椎病有奇效。

腿部彎曲的程度

注意事項

1、練功時(shí)以早晨為佳，過(guò)了早晨，氣機就不純了，紫氣東來(lái)就是說(shuō)太陽(yáng)剛剛升起來(lái)的那一瞬，但天氣不好時(shí)最好不要練功。

2、要善于感受氣的存在，有的人身體不敏感，有的人身體敏感，所以因人而異，感受到氣的時(shí)間不一樣，實(shí)在感受不到的，你也可以一笑了之，說(shuō)小編是胡說(shuō)八道。

3、放松是最重要的，道家修煉者站樁不是武術(shù)家站樁，別用太大勁，別站成馬步，我們練的是意境，不是肌肉。

4、不要過(guò)分追求站樁的時(shí)間，半個(gè)小時(shí)就可以。我以前就說(shuō)過(guò)，修煉一途真的不講道理，有的人一分鐘頂有的人一天，所以在努力的基礎上，天分是最重要的。千萬(wàn)不要相信什么99%的汗水一類(lèi)的話(huà)，都是騙小孩的。

5、呼吸千萬(wàn)要緩，但這個(gè)緩不是憋氣，要自然的緩，呼吸放緩還有一個(gè)好處就是給你的意念更長(cháng)的時(shí)間，道家功法無(wú)論是站樁、打坐的靜功，還是太極、八段一類(lèi)的動(dòng)功都講求意念的配合，否則就是單純的活動(dòng)筋骨。

6、一定要注意收功這一個(gè)過(guò)程，功法不同，收功的要求也有差異，但必須有收功這個(gè)過(guò)程，很多人在實(shí)踐中都嫌收功麻煩，但不收功的危害不僅僅是白練功那么簡(jiǎn)單，頭暈目眩、身體疲乏都算是輕的，所以萬(wàn)分注意，莫謂言之不預。