高考已進(jìn)入倒計時(shí)階段，考生應該如何準備？家長(cháng)應該如何陪伴考生渡過(guò)難關(guān)？

為幫助考生緩解大家緊張不安的情緒，小編為大家悉心準備了一些考前準備工作小錦囊。相關(guān)辦法都是根據歷年考生應考所出現的問(wèn)題做出的實(shí)用總結，請務(wù)必仔細查看！

高考是高度緊張的思維活動(dòng)，保持良好的心理狀態(tài)上考場(chǎng)，是考試正常發(fā)揮的必要前提。從現在開(kāi)始，借助一些方法對心態(tài)進(jìn)行調整：

第一，可有意識地轉移注意力，如放學(xué)后先洗個(gè)熱水澡，學(xué)習間隙與家人、朋友聊聊天，也可以在學(xué)校操場(chǎng)上等空曠的地方大喊，發(fā)泄壓抑的情緒。

第二，給自己正面的心理暗示，比如“我現在精力充足，思路清晰”，“對所學(xué)知識我掌握得相當不錯”……這樣會(huì )大大增強自信心。

考生進(jìn)入最后復習階段，如何高效利用時(shí)間，使自己有所收獲和提高呢？

首先，不要老盯著(zhù)難題做。高考題目，從知識上、解題方法和技巧上，在此前的復習中都已經(jīng)基本訓練到了，再做“不必要的難題”有可能會(huì )增加考生心理負擔。

第二，整理做過(guò)的題，查漏補缺，如遇遺忘知識點(diǎn)最好是請老師輔導；對于做錯過(guò)的題目，一定要提煉知識點(diǎn)，回歸課本，重新掌握基礎知識。有條件的同學(xué)，可以把近兩年的高考題做一做，做完以后，和參考答案進(jìn)行認真對照，根據評分標準掌握采分點(diǎn)，規范做題，避免無(wú)謂丟分。

第三，多準備一些寫(xiě)作材料，如名人名言、歷史典故、近期重要新聞和評論等，便于寫(xiě)作儲備。

最后，基礎較差的考生在這一段時(shí)間內，建議更加重視卷面基礎部分題型的訓練，如選擇、填空題，每做一題保證吃透，以增強信心。

高考考的是知識，也是思維，9門(mén)學(xué)科考核高度集中在兩天時(shí)間內，所以考生在考前一定要學(xué)會(huì )不同學(xué)科之間的思維轉移。

最為恰當的做法是，一門(mén)課程的考試結束后，不翻書(shū)，不對答案，讓思維和情緒完全丟開(kāi)對這門(mén)課的全部印象，全面轉入對下一門(mén)課程的思考，這樣到考試開(kāi)始時(shí)，思維就可以處于更高的活躍期。

考前一周，許多考生會(huì )表現出煩躁情緒、做題常錯等情況，這些有可能是長(cháng)時(shí)間身心疲憊造成的。要改變這些狀況，高考前一個(gè)星期左右，就要開(kāi)始從作息時(shí)間上調整，把原有的睡眠時(shí)間盡量提前一個(gè)或一個(gè)半小時(shí)入睡，蓄積能力和精力。畢竟睡眠狀況直接影響著(zhù)身體狀態(tài)。

有些考生由于緊張、生物鐘紊亂等原因，考前會(huì )失眠，這里提出一些應對措施：

建議

不要總想著(zhù)高考時(shí)會(huì )出現什么“萬(wàn)一”，不要對自己提出不切實(shí)際的要求，一定要有一個(gè)樂(lè )觀(guān)的心態(tài)；

不要開(kāi)“夜車(chē)”，根據個(gè)人情況計劃出符合自己的作息時(shí)間，一定要按時(shí)作息，這樣生物鐘才能正常工作；

如果失眠，不要強求入睡，也不要濫用藥物，可以進(jìn)行食療；

睡前可以用熱水泡腳，并做頭部和腳部按摩；睡前不要大量飲水，以免增加夜間起床次數，影響睡眠質(zhì)量。

個(gè)別身體素質(zhì)不太好的考生，一定要提前采取預防措施（如流感的防護等），或者提前咨詢(xún)醫生，做好萬(wàn)全準備，避免影響考試狀態(tài)和心情。

許多學(xué)校在考前會(huì )放假幾天，考生可以在家復習。當考生回歸家庭，家長(cháng)的重要性就突顯了出來(lái)，考生、家長(cháng)之間的關(guān)系需要進(jìn)行一定調整。

家長(cháng)一定要保持情緒穩定，因為家長(cháng)的情緒可能會(huì )影響到考生。同時(shí)，家長(cháng)不要和考生談?wù)摳呖嫉氖?，不要給孩子過(guò)高的目標，不要過(guò)分計較模擬題的成績(jì)，不要問(wèn)孩子準備得怎么樣、有沒(méi)有把握等問(wèn)題。

在這時(shí)，高考期間是否需要由家長(cháng)陪考，應該由考生和家長(cháng)坐下來(lái)共同商定。有些考生認為，家長(cháng)不離左右的陪伴，可以增強自己的底氣，消除緊張感；但也有一些孩子獨立性較強，家長(cháng)跟著(zhù)，反會(huì )讓他感到壓抑不適?？傊?，家長(cháng)在決定是否陪考這一問(wèn)題時(shí)，一定要尊重考生自己的意見(jiàn)，甚至陪考人是誰(shuí)，都應由考生自己決定。

從作息時(shí)間上說(shuō)，一定要保證充裕的時(shí)間吃早餐，最好在考前一個(gè)半小時(shí)之前用餐完畢，但不要吃得過(guò)飽，否則，過(guò)多的血液還在幫助消化，大腦就會(huì )相對缺血，影響考生在考場(chǎng)上的發(fā)揮。

到考場(chǎng)時(shí)間不宜過(guò)早或過(guò)晚，一般在考前15分鐘至20分鐘為佳。太早了，各種干擾因素接觸過(guò)多，容易影響心理感覺(jué)；太晚了，開(kāi)考后才進(jìn)考場(chǎng)，往往容易出現慌張情緒。

上午考完后，休息一會(huì )兒再吃午飯。午飯后不要馬上睡覺(jué)，稍微活動(dòng)。午睡時(shí)間安排30分鐘左右即可。家長(cháng)一定要注意提醒考生，以免考試遲到。

從復習方面說(shuō)，考前避免與同學(xué)、老師交談，因為在交談?dòng)懻撝?，可能?huì )觸及自己的知識盲區，增加焦慮感、擾亂復習狀態(tài)；考完就完，考一科少一科，不對題，有利于以穩定的情緒應對下面的考試。

高考當天所用的準考證、紙巾等，都應歸納在一起，放入一個(gè)透明的塑料袋或文件袋中。

確定高考當天要穿的衣服，并單獨放置，別到了高考當天早晨，因為挑選衣服而耽誤時(shí)間。

準備好乘車(chē)和生活所需要的零錢(qián)，并放入準備好的衣服口袋或書(shū)包里。

不要自己夾帶草稿紙，不要把手機等通訊工具帶入考場(chǎng)。

提前去考點(diǎn)熟悉考場(chǎng)環(huán)境，確定去考場(chǎng)的方式，一旦發(fā)生意外，要及時(shí)求助于監考老師或警察。

一定要算準路上所需時(shí)間，并要留出富余?？荚嚠斕煸谌タ紙?chǎng)的路上，行走速度一定要穩，注意安全，舒緩心態(tài)。

考生在考前一天的主要任務(wù)是調整好心態(tài)，做好考前心理準備與物質(zhì)準備的大檢查，以良好的心態(tài)、充沛的體力與精力迎接明天的考試。

起床要與平時(shí)起床的時(shí)間一樣，比平時(shí)起床早或晚都有可能打破已形成穩定的生理節奏和心理節奏；中午合理安排午睡，如果睡不著(zhù)，閉目養神。

到了晚上，按點(diǎn)睡覺(jué)，不要過(guò)早睡覺(jué)，睡不著(zhù)反而影響情緒。睡不著(zhù)也順其自然，只要有良好的心態(tài)，即使少睡幾個(gè)小時(shí)，也不會(huì )對明天的考試有多大影響。

早、中、晚三餐的時(shí)間要與平時(shí)時(shí)間一樣，吃的東西也要和平時(shí)一樣為好。沒(méi)有必要在這一天加強營(yíng)養。但要注意飲食衛生，不吃不潔凈的食物，不吃或少吃冷飲。

可以上午考前再看點(diǎn)書(shū)，但時(shí)間別太長(cháng)。另外，檢查之前所做好的物質(zhì)準備，晚上注意聽(tīng)天氣預報，做好相應的雨具、防曬工具的準備。最好不與家長(cháng)談?wù)撘滓鹎榫w波動(dòng)的事，這里家長(cháng)也要注意切忌因小事與考生發(fā)生沖突；不與同學(xué)討論難題、偏題，否則可能引起考生心情的起伏。