如今新型冠狀病毒遍布全國，乃至海外，其傳播性極強，致死率極高，人心惶惶在所難免，但一味地恐懼不是解決方法，做好防護措施才是首要。而健康強壯的身體是對抗病菌的關(guān)鍵，免疫系統是人體抵抗各種致病原的重要武器和關(guān)鍵防線(xiàn)，是最好的“醫生”。因此只有提高自身免疫力、抵抗力，才能有效預防病毒的侵襲。那么，疫情期間怎樣提高免疫力呢？
疫情期間注意哪些可有效提高免疫力？
一、合理飲食
疫情期間，飲食更應跟上步伐，這樣才能保證機體充足的免疫力。在日常飲食中，應保證飲食結構的合理搭配，均衡攝入各類(lèi)營(yíng)養，多攝入一些高蛋白類(lèi)食物，比如魚(yú)、蛋等等。還要多吃一些綠色蔬果，補充維生素，有利于增強機體的免疫功能。
二、適量運動(dòng)
運動(dòng)能促進(jìn)機體的血液循環(huán)，提高新陳代謝，有利于增強個(gè)體免疫功能。但由于疫情當頭，提倡居家，運動(dòng)項目大大受限。但越是長(cháng)時(shí)間居家，越應該適量運動(dòng)。平日在家中久坐時(shí)，不妨站起來(lái)走走，也可以做一些健身操，均有利于機體免疫力的提升。
不過(guò)對于中年人、體能基礎比較差的人，運動(dòng)的時(shí)候可以適當放低強度，適當縮短運動(dòng)的時(shí)間，放慢速度，不要硬撐著(zhù)完成。
三、規律作息
長(cháng)期作息不規律、睡眠不足，很容易導致免疫力的下降。如今假期延長(cháng)，不少人更是熬夜通宵、晝夜顛倒，但這樣反倒會(huì )影響睡眠，不利于免疫機能的維護。所以在疫情期間，即使居家，也要規律作息，保證充足睡眠，以為免疫機能提供基礎保障。
四、適量飲水
保證每日足夠的飲水量，每天飲水不能少于1500ml，以促進(jìn)消化、排泄廢物、平衡體溫、平衡血液等等，益處良多。
五、調節心情
情緒也是影響身體的一大關(guān)鍵因素。長(cháng)時(shí)間居家容易讓人乏味、低落，所以平日里更應多加注意情緒的自我調節，盡量保持愉悅、輕松的正面情緒，這樣亦有利于免疫力的提升。
疫情期間，除了佩戴口罩、清潔消毒、減少出門(mén)，提升免疫力也是抵御病毒的不二之選。所以在這種敏感時(shí)期，應注意自身免疫力的維持，特別是中老年人，平日里多喝水、多運動(dòng)、健康飲食、規律作息、保持良好的情緒，維持正常的免疫機能，才能有效提升自身免疫力。
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