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新手大多數練胸不練背，

背部是個(gè)人體集中大量肌肉的部位

訓練不均衡會(huì )導致胸背發(fā)展不均勻

長(cháng)久下去還會(huì )形成圓肩駝背

那么，訓練背部的動(dòng)作有哪些？

下面小編整理了10大練腰王牌動(dòng)作

小伙伴們搞起來(lái)??！

3. 杠鈴劃船

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10. 交叉下拉

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