健康長(cháng)壽，人人欲求。據古今中外保健專(zhuān)家的研究，養生保健離不開(kāi)一個(gè)“少”字。 　　 　　 少鹽：  鹽是機體不可缺少的成分，更有調適口味的功能。但攝入過(guò)多的鹽會(huì )加重心腎等器官的負擔，還會(huì )使高 血壓患者 血壓更高。國人食鹽量普遍超高，需減鹽添康。 　　 　 　少糖：   國人的糖類(lèi)消耗量平均水準並不高，但城鄉差別和家庭之間狀況差異極大，不少地方 兒童嗜糖者為數不少。偏高的糖攝入使熱量過(guò)剩，引發(fā) 肥胖等惡果。 　　 　　 少煙：   香煙中含有大量的有毒物質(zhì)，欲身體 健康必須戒除煙癮，這將會(huì )使你遠離許多 疾病，特別是能大大減少患 癌癥的機率。 　　 　　 少酒：   飲酒好壞各有所論，少量飲酒對身體有益，嗜酒醉酒則對身體有害，長(cháng)期嗜酒還會(huì )引起酒精中毒，麻痹 大腦和 神經(jīng)系統。建議多喝紅酒。 　　 　　少憂(yōu)：   憂(yōu)慮是最壞的情緒之一，在現代社會(huì )千變萬(wàn)化的發(fā)展中，人們應克服自己的慾望，自足常樂(lè )，沒(méi)有必要對一些虛無(wú)的東西過(guò)度憂(yōu)慮。 　　 　 　少吃香炸食：   油炸及燒烤食物受烹飪過(guò)程中高溫的影響，使 油脂和 肉類(lèi)蛋白髮生異變，産生致癌物質(zhì)，增加患 癌癥的危險。因此 飲食應以清淡為主。 　　 　　 少做省力事：   現代人的 工作和生活越來(lái)越舒適，腦力勞動(dòng)已佔據主要地位，身體缺乏必要的活動(dòng)，是導致體弱多病和 肥胖的根源，所以應多進(jìn)行一些體力活動(dòng)，促進(jìn)新陳代謝。 　　 　　 少做虧心事：   做了虧心事的人， 心理上總會(huì )産生持續的緊張或害怕或後悔等不良情緒，導致 疾病增多，壽命減短。多做善事才有福。 　　 　 　少享暴口福：   暴食暴飲有許多不利健康的後果，容易形成酸性體質(zhì)，使 大腦和機體加速衰老。所以美味應淺嘗有度。 　　 　　 少在屋裏呆：   要經(jīng)常走到大自然，呼吸新鮮空氣，享受美好景色的熏陶，注意室內空氣的流通，儘量減少污染源，促進(jìn)身心健康。 　　 　　 少葷多素好：   肉類(lèi)食物含有更多的對身體有害的物質(zhì)，而 蔬菜和 水果中則含有更多的對人體有益的 營(yíng)養成分 。在保證 營(yíng)養和 能量的前提下，多素少葷能促進(jìn)身體健康長(cháng)壽。 　　 　　 少發(fā)無(wú)名火：   現代人的情緒更容易受到外界的影響，不良情緒的持久存在會(huì )導致機體代謝失常而患病。所以需重視 心理的調控，戒躁戒怒，快樂(lè )健康。 　　 　　生活中還會(huì )有許多應該少一些而有益健康的行為，正常人要經(jīng)常想到這些問(wèn)題，並注意在生活中加以改進(jìn)和調適，養生保健靠平時(shí)。