氣血不足，在醫學(xué)上面是指氣虛以及血虛，常見(jiàn)的表現為頭暈、頭痛、乏力、失眠多夢(mèng)、皮膚干燥、頭發(fā)干枯沒(méi)營(yíng)養、精神不佳等多種不良現象，對日常生活會(huì )有一定的影響。
這種癥狀多發(fā)生在女性當中，而很多女性對于這種現象的解決辦法就是食用紅棗，看著(zhù)紅棗的外表，想著(zhù)也能夠起到補血補氣的功效。但吃來(lái)吃去，吃得再多，也不見(jiàn)這些不良現象有所好轉，這到底是怎么回事呢？
答案其實(shí)很簡(jiǎn)單，只是你沒(méi)有吃對食物，大家千萬(wàn)不要用以形補形的看法來(lái)看待食物，一方面是要看食物的吸收，另一方面是要看能不能夠起到作用。
紅棗就是一個(gè)很好的例子，它的造血原料鐵元素非常少，且還不容易被我們機體利用起來(lái)，不管是在哪個(gè)層面都不是好的選擇。
與其吃紅棗，就不如食用豬血：
生活中，有很多女性對豬血不是那么熟悉，還認為它其中的毒素會(huì )非常多。對于這點(diǎn)大家完全可以放心，因為只要是正規渠道購買(mǎi)的，在安全上就是有保障的。
最好的一點(diǎn)是，豬血的補血能力非常強，這并不是因為它跟血顏色非常像，而是因為它其中含有豐富的蛋白質(zhì)來(lái)源以及鐵元素，每百克的豬血中鐵含量能夠高達8.7mg左右。
不僅是屬于優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，跟紅棗比起來(lái)，它的鐵元素多還更容易被機體吸收，是個(gè)名副其實(shí)的補血食材，對于貧血、體質(zhì)差、免疫力低下的人群都有幫助。
但在這里也要提醒大家的是，豬血雖好，但也別過(guò)量食用或者是家里的每頓飯都有它，這樣反而會(huì )讓機體攝入更多的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，給代謝臟器肝臟跟腎臟帶來(lái)壓力，影響蛋白質(zhì)的吸收利用，再營(yíng)養的豬血也會(huì )浪費了。
那食用多少合適呢？在一個(gè)星期之內食用2-3次即可，避免出現不利于健康的現象。
與其吃紅棗，就不如食用豬肝：
豬肝也是補血的佳品，如果是跟動(dòng)物血相比，它含有的鐵含量還要更高，每百克能夠達到22.6mg。除此以外，它含有豐富的維生素A，在所有的肉類(lèi)當中，算是非常高的了。
對于視力不好、經(jīng)常用眼過(guò)度的人群，豬肝算是最理想的食物之一了。但它也有一個(gè)不好的地方，就是膽固醇的含量不低，只要不是每天吃即可。如果是拿它當成保護眼睛以及補血的來(lái)源，就不妨在一個(gè)星期內，食用一次的豬肝或者是其他的動(dòng)物肝臟，每次的量控制在100g即可。
多吃反而會(huì )給身體健康帶來(lái)負擔，增加心血管疾病、肥胖癥、高血脂、糖尿病、高血壓等等，甚至是造成重度的貧血。
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