脾胃虛寒的患者多是由于不善待自己的脾胃造成的，長(cháng)期吃飯不規律、過(guò)度飲酒、暴飲暴食、喜食寒涼等這些飲食上的壞習慣，讓脾胃變得越來(lái)越脆弱。專(zhuān)家建議常做些簡(jiǎn)單的運動(dòng)來(lái)健脾胃，如仰臥起坐、俯臥撐等，還有以下方法：
1. 蹲馬步：雙腳打開(kāi)同肩寬，雙手扶膝微蹲馬步，身體上下起伏，上半身保持挺直，彎膝蹲更深的馬步，注意膝蓋不超過(guò)腳尖，每次1~2分鐘。
2.按摩腹部：坐在椅子上，左手放在右手上，吸氣、挺胸，用力往前挺出上半身，身體微微后仰；吐氣，縮胸彎腰，雙手用力往腹部壓；每次20~30次，量力而行。配合腹肌收縮按摩腹內腸胃，促進(jìn)腸胃功能。亦可雙手交疊蓋住肚臍，上下左右旋轉按摩腹部100~200次。
3.艾灸：在家里可用艾條箱，把艾條放進(jìn)箱中，放在肚臍上，正好可把肚臍（神闕穴）、上脘穴（臍上5橫指）、中脘穴（臍上4橫指）、下脘穴（臍上2橫指）全部覆蓋，用艾條的藥力和熱力健脾益胃。還可以灸足三里，足三里是強身健體的萬(wàn)能穴。
干姜大棗茶對于脾胃虛寒的人來(lái)說(shuō)，是個(gè)不錯的選擇。制作方法：三片干姜、七個(gè)大棗，水開(kāi)后煎10分鐘，代茶飲用。
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