全身保健十法
1、頭部保?。好咳沼媚臼嶙釉陬^上梳百遍，能促進(jìn)頭部血液循環(huán)，延緩腦細胞衰老。
2、腳步保?。撼４暧咳ǎ茨_心），可促進(jìn)下肢血液循環(huán)，能避免人老腳先老。
3、唾液養睡：唾液有殺菌、健齒、助消化功能，更有抗癌功能。因此，應日咽唾液上百口。
4、叩齒：即上下牙齒反復叩擊。經(jīng)常叩齒能提高咀嚼功能，促進(jìn)牙體血液循環(huán)，增加唾液分泌量，使牙齦變得堅固，永不松動(dòng)。
5、揉腹：能促進(jìn)腹部血液循環(huán)，加快胃腸蠕動(dòng)。又能使腹壁肌脂肪及時(shí)消減，堪稱(chēng)減肥之法寶。
6、扯耳：日拉扯耳朵數十下，能促進(jìn)耳部血液循環(huán)，則聽(tīng)力靈敏，延緩耳朵衰老。
7、提肛：即每日做收縮肛門(mén)的動(dòng)作數十下，特別是大便后應及時(shí)做收肛動(dòng)作。
8、甩腿：手扶墻或樹(shù)，單腿立地，輪換甩動(dòng)另一只腿。
9、伸懶腰：常伸懶腰能使肌肉放松，精神振奮。
10、多做家務(wù)事：不僅動(dòng)了手腳，而且調動(dòng)了聽(tīng)力、視覺(jué)、嗅覺(jué)，從而收到保健之效。
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