本文內容來(lái)源于林大棟博士的大醫小課《養生抗老必修課》課程，原文為林大棟博士講課口述，今天整理成文字稿發(fā)出是為了讓多人了解養生保健的知識。
固先天之氣可以用熱敷
如何固先天之氣？剛剛說(shuō)的是后天之氣——脾胃，接下來(lái)看先天之氣。先天之氣跟我們是不是能夠青春永駐更重要，我們用到的穴位叫做命門(mén)跟腎俞。腎俞跟命門(mén)在哪里呢？命門(mén)在肚臍的正后面，那個(gè)脊椎骨上就是命門(mén)，然后命門(mén)旁邊1.5寸是腎俞。一般來(lái)說(shuō)可以用灸法。
現在更好，就是用一個(gè)熱敷袋放在上面。有人說(shuō)熱敷袋比較沒(méi)有力，艾灸熱力比較強，但其實(shí)溫暖舒適就好，而且艾灸現在不方便嘛，艾灸要趴著(zhù)，你每天趴?jì)蓚€(gè)小時(shí)，除非你是員外，對不對？買(mǎi)一個(gè)熱敷袋，放在后面，然后你就可以走路、散步、讀書(shū)、打電腦、打麻將，都可以用。
現在還會(huì )有一個(gè)腰帶，讓你可以綁著(zhù)，就把綁在上面，然后就加熱。這一塊熱起來(lái)以后，它對于我們不是只有腎，對于心、肝、肺、脾、胃、腎及生殖功能都有重大良好的影響，可以促進(jìn)延年益壽，老當益壯。
命門(mén)這里很重要，命門(mén)——生命之門(mén)。一般來(lái)說(shuō)，我都是早上起來(lái)就會(huì )放一個(gè)在后面，睡覺(jué)前可以再做一次，早晚各一次，不需要太多時(shí)間。就放個(gè)熱敷袋嘛，現在很方便，又沒(méi)有煙。命門(mén)跟腎俞，是我們生命的源泉。
問(wèn)答環(huán)節
Ｑ：這對血壓高的人更好？為什么？
Ａ：因為我們說(shuō)，當你的腎氣旺盛的時(shí)候，老化慢，老化慢，血壓就不會(huì )那么高。每個(gè)人變老，血壓都會(huì )變高。因為身上循行越來(lái)越差，心臟為了要讓同樣的營(yíng)養跟氧氣輸送到，血壓就會(huì )變高。所以這個(gè)是我們防老化最重要的穴位之一，就是命門(mén)跟腎俞。
要補先天之氣的腎氣，我們一般會(huì )用腎氣丸?？墒怯腥苏f(shuō)可不可以有不用錢(qián)的，身上有不用錢(qián)的腎氣丸在哪里呢？太溪到復溜，順著(zhù)這個(gè)方向按。太溪在哪里呢？它是在我們的腳內踝的后面一點(diǎn)點(diǎn)，跟足跟腱的中間這里，然后太溪上2寸（三根手指）的地方就是復溜。從太溪往復溜這樣推，這就是補腎的，這就是免錢(qián)的六味地黃丸。
事實(shí)上，如果再加上三陰交就更好。（太溪是在內側，如果說(shuō)外側，那個(gè)點(diǎn)叫做昆侖。）有些人他按下會(huì )覺(jué)得痠，表示他的腎比較差，腎氣比較弱，老化的快。記得方向性很重要，一定是從下往上按（太溪往復溜）。
下一個(gè)，三大強壯要穴，宜用灸法。在身體正面有三個(gè)強壯穴，這三個(gè)強壯穴是什么呢？肚臍下1.5寸，大概兩個(gè)手指頭的地方叫做氣海，氣海的下面1.5寸叫關(guān)元，這個(gè)地方啊，就是我們補腎的第三個(gè)重點(diǎn)，就是肚臍下面這里，這里很重要。
在古書(shū)上，比方說(shuō)在竇材的《扁鵲心書(shū)》里面呢，他有講到，有一個(gè)老將軍，90歲了，身體非常強壯，日御十女，就說(shuō)一天哦，他90歲還很厲害，他還有10個(gè)女朋友，這么厲害，就表示他怎樣，到老還很強。結果后來(lái)人家發(fā)現他這個(gè)肚臍下面呢，整個(gè)都是黑黑的一塊，為什么？
每天都在灸！常常在肚臍以下熱敷，男生女生都一樣，你會(huì )發(fā)現你青春永駐，就是氣海、關(guān)元的熱灸。所以熱灸的設備很重要，有熱敷袋、暖暖包，還有臺灣有一種電灸的，那好處就是不會(huì )弄到燒焦，如果用艾草常常會(huì )燒焦，任何東西你用得太過(guò)分，都會(huì )燒焦。
Ｑ：時(shí)辰呢？
Ａ：我一般都是早一次、晚一次，就這樣，因為我們時(shí)間也沒(méi)有那么多嘛。
Ｑ：你剛剛講的所有的那個(gè)熱敷，全部都是要空腹時(shí)做嗎？
Ａ：空腹比較好，你不要吃得飽飽的，身體氣血正好在消化的時(shí)候，你卻要調動(dòng)氣血到這邊來(lái)，這樣不好。
下一個(gè)，生氣后如何消氣，我們剛才已經(jīng)講了，就是太沖到行間，消氣。所以你常生氣的，這個(gè)一定要學(xué)起來(lái)，要消氣，不要說(shuō)一天到晚都在那邊生氣，莫生氣。因為你一生氣呢，就會(huì )傷到肝，因為中醫里面講怒傷肝。
剖腹產(chǎn)，會(huì )破壞掉我們的帶脈，帶脈的氣就會(huì )很不順，雖然身體會(huì )想辦法去接回去，可是比較難。
所以很多人剖腹產(chǎn)以后，她的小腹都很大，因為她那個(gè)帶脈收不起來(lái)，會(huì )有傷害。氣海、關(guān)元常去灸，可以補強這個(gè)地方的不足。
Ｑ：高血壓的人做這些會(huì )不會(huì )有危險？
Ａ：高血壓用灸法不會(huì )有危險。
一身陽(yáng)氣所在的大穴叫百會(huì )。小孩子每天揉百會(huì )可以幫助長(cháng)高，不過(guò)一般來(lái)說(shuō)，小孩子會(huì )讓你揉才怪，很痛的。一但讀書(shū)或用電腦昏了頭，恍恍惚惚，輕敲百會(huì )穴會(huì )讓你神清氣爽。
所以有一個(gè)中醫師，吳醫師，一個(gè)老前輩，他每天進(jìn)診所時(shí)，自己在百會(huì )先打一針，所以他每天在診所就像天線(xiàn)寶寶，有一根針在那，就是百會(huì )。對于低血壓、腦貧血、神經(jīng)衰弱、老人癡呆、氣虛、脫肛，灸百會(huì )5到10分鐘，就可以把它改善?？墒蔷陌贂?huì )有一個(gè)麻煩地方，頭發(fā)會(huì )被燒掉，一般光頭比較適合，不然就熱敷也可以。
接下來(lái)是涌泉穴，涌泉穴不是在腳底的正中間，它是把腳切三份，上三分之一和中間的交界處，這個(gè)地方有一個(gè)人字紋，它的中間就是涌泉穴。涌泉穴是人體的長(cháng)壽大穴之一，經(jīng)常按摩此穴，則腎精充足，耳聰目明，精神充沛，性功能強盛，腰膝壯實(shí)而不軟，行走有力。
所以呢，以前我曾經(jīng)想到一個(gè)方法，后來(lái)看到古書(shū)上也有人在做，就是拿一個(gè)藤條，每天請一個(gè)人在你的腳上打。小朋友要長(cháng)高，這個(gè)地方去刺激也會(huì )長(cháng)得高，所以就拿一個(gè)棍子打他這里，就也會(huì )長(cháng)高。
后來(lái)發(fā)現一個(gè)方法不錯，就是跳繩。有沒(méi)有人跳繩是用腳跟跳的，跳給我看看？不行，都是用什么，都是用我們的前三分之一有沒(méi)有，就正好在涌泉這個(gè)地方就，直在打地，就好像人家拿一個(gè)棍子在打你一樣。
可是跳繩嘛，那小朋友也可以跳，小孩子跳繩就會(huì )長(cháng)高。那老人家常跳繩呢，就會(huì )腳有力，然后腰膝壯實(shí)不軟，就是說(shuō)腰會(huì )有力，所以這個(gè)涌泉穴就是有這個(gè)好處。還有常常泡腳，就是在讓涌泉這邊保持溫暖。所以還有句話(huà)說(shuō)「若要老人安，涌泉常溫暖」，腳底的那個(gè)地方不要冷，尤其是不穿鞋在很冷的地方走，不好，要常常溫暖。這就是涌泉穴。
「女性自保三陰交」，就是說(shuō)女生呢，如果有子宮功能性出血、月經(jīng)不調、經(jīng)痛、帶下、不孕、崩漏、閉經(jīng)、子宮脫垂、難產(chǎn)、產(chǎn)后血暈、惡露不行（就是惡露排不出來(lái)），三陰交往往會(huì )有大用。
當然我們有時(shí)候用針灸，有時(shí)候你比方說(shuō)經(jīng)痛什么的，你也可以用手去按。它在哪里呢？還記得剛剛那個(gè)太溪嗎？現在你在太溪上面放四根手指，就是三陰交。太溪上3根手指是復溜，4根手指就到三陰交，而且是在骨頭的旁邊。
為什么叫三陰交呢？因為它是三條陰經(jīng)（腎經(jīng)、肝經(jīng)、脾經(jīng)）交匯的地方。所以按這個(gè)穴位又調肝，又調脾，又能夠調腎，所以三陰交很好用。婦女如果有任何問(wèn)題，都可以在三陰交上面找答案。
所以當你有一些婦科問(wèn)題，你去按三陰交很痛，你就按推，或者是熱敷它，或者是按推以后再熱敷。按下去一般來(lái)說(shuō)會(huì )痛。婦科的大穴，對婦科朋友來(lái)說(shuō)，最好就是三陰交。泡腳也可以，一般你按推30秒，然后按完以后熱敷。三陰交也可以治腹脹、消化不良、食欲不振、腸絞痛、腹瀉、失眠、神經(jīng)衰弱、全身無(wú)力、更年期綜合癥??
為什么治那么多？因為它是三條陰經(jīng)，腎、肝、脾。腎不好，會(huì )失眠、神經(jīng)衰弱、全身無(wú)力、更年期綜合癥；脾不好，會(huì )腹脹、消化不良、食欲不振、腸絞痛；肝不好，會(huì )腹瀉，也會(huì )失眠。就都在這個(gè)三陰交上面可以找到答案，所以三陰交是很好用的穴位。經(jīng)痛、頭痛那些也是在三陰交，所以說(shuō)有一個(gè)說(shuō)法叫做「婦科三陰求」嘛，婦科的問(wèn)題就去求三陰交，它會(huì )給你答案的。
我們后背的膀胱經(jīng)這兩線(xiàn)，對應我們身上所有的臟腑，我們的心肝脾肺腎、小腸、大腸等，它有一個(gè)口訣是「一是大抒二風(fēng)門(mén)，三是肺腧四厥陰，心五督六膈俞七，肝膽脾胃三焦腎，氣大關(guān)小膀中白」。
所有的臟腑都和它有關(guān)系，所以我們整個(gè)給它熱敷起來(lái)，就全身都顧到，這個(gè)就叫做「膀胱經(jīng)一二線(xiàn)的大灸法」。整個(gè)灸完以后，覺(jué)得口干舌燥的話(huà)，這時(shí)候足三里一針，三陰交一針，讓人比較有水分，一般我們很少用。
我剛才前面講的都是究竟法門(mén)，都是大穴，都是保養的。那有時(shí)候正好保養的不好，出了問(wèn)題就要用方便法門(mén)。
我今天舉一個(gè)例子叫做高血壓降壓穴位，這是發(fā)生大概在四年前的事，有一個(gè)師姐，帶她爸爸來(lái)找我，說(shuō)他的血壓高，已經(jīng)吃了大概五六年以上的高血壓藥，那不吃的話(huà)，高壓會(huì )到180左右，很高了，問(wèn)我說(shuō)怎么治。
我說(shuō)：「這個(gè)可能要按推，也可能要用藥，也可能用針灸，請問(wèn)你什么時(shí)候回臺灣？」他說(shuō)：“明天晚上飛機要回臺灣?！敝挥薪o我24小時(shí)，我說(shuō)：「我如果24小時(shí)可以把你高血壓治好，你就送我一個(gè)匾文叫做神，哪有那么厲害！」可是我就說(shuō)：「這樣好了，我也不用藥也不扎針，教你一招高血壓降壓穴位?！?/span>
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