中醫認為，肝屬木與春相應，故春季肝氣旺盛，肝木易克脾土，因此春季養生不當容易損傷脾臟，從而導致脾胃功能的下降。
而在雨水節氣后，隨著(zhù)降雨增多，濕氣過(guò)剩，寒濕之邪最易困著(zhù)脾臟，容易出現食欲不振、消化不良、腹瀉等癥狀；
同時(shí)，濕邪難以去除，因此在雨水時(shí)期，我們應做到：內以養護脾氣，外以清利濕邪，從而達到調養脾胃的目的。
日常生活中如何健脾祛濕？
人體脾胃的消化和運化功能是有限的，當食物積滯在脾胃中無(wú)法消化，脾胃的負擔就會(huì )不斷加重，時(shí)間久了就會(huì )導致脾胃功能退化甚至失常。
人們常說(shuō)“日?，嵥橐?jiàn)養生”，脾胃調養的“制勝法寶”，正是我們日常生活的點(diǎn)滴小事兒的總和。
今天就和大家聊一聊，日常生活中如何通過(guò)食療、按摩、艾灸等來(lái)脾胃調養。
01
飲食清淡，減輕負擔
此外，進(jìn)入二月中下旬，雨水開(kāi)始增多，濕氣也逐漸加重?！饵S帝內經(jīng)》記載“濕氣通于脾”。
所以這一時(shí)期，要養護脾胃，建議用百合、芡實(shí)、蓮子、山藥煮粥以「健脾利濕」。
02 適度活動(dòng)，健運脾胃
了解中醫的朋友會(huì )發(fā)現，對脾胃好的食物/藥物，都擅長(cháng)“健脾”，這是什么意思呢？
胃腸蠕動(dòng)，如同磨盤(pán)，把食物磨碎，磨成身體能利用的營(yíng)養。健脾就是健運脾胃，讓脾胃氣血動(dòng)起來(lái)。
脾胃虛自己動(dòng)不起來(lái)，如果我們再不愛(ài)運動(dòng)，幫不上它，那氣血和食物就都會(huì )在腹部，堵得亂糟糟。想動(dòng)起來(lái)的脾胃憋得難受，工作效率會(huì )變差，身體也會(huì )變差。
之前推薦大家「仙人揉腹法」，很多朋友堅持做，說(shuō)胃腸舒服了，便便好了，身體輕松了，小肚子也小了......
（圖片來(lái)源于網(wǎng)絡(luò )，版權歸原作者所有）
我們在揉按肚子時(shí)，穴位之間的氣血相互激蕩，加速人體的水濕代謝，本質(zhì)上就是幫助胃腸動(dòng)起來(lái)。
在摩腹的過(guò)程中，我們面積可以取大一點(diǎn)，把腹部幾個(gè)重點(diǎn)的穴位【中脘穴、天樞穴、氣海穴、關(guān)元穴】一同養護了。疏通了中焦、調理了脾胃，針對常見(jiàn)的腹脹、便秘、腹瀉都有效果。
除此外，像太極動(dòng)作“云手”，八段錦中的“單舉”，都是在幫助胃腸、脾胃經(jīng)絡(luò )氣血動(dòng)起來(lái)。如果能堅持每天練習，身體一定會(huì )感覺(jué)舒服，脾胃也會(huì )越調越好。
03 改善不良生活作息 我們講養生，特別是脾胃的調養，一定要注重培養良好的日常生活習慣，尤其以下幾件事一定不能做： 晚上洗頭不吹干：人的陽(yáng)氣在午夜最弱，加之白天消耗，容易受濕邪、風(fēng)邪侵襲； 大口喝涼水：水屬陰，涼水更陰且寒，大口喝易損傷脾陽(yáng)，滋生痰濕； 食用過(guò)于肥甘厚膩、辛辣刺激食物：肥膩之物難消化，尤其脾胃失調者，吃后更易形成痰飲，滯留體內； 飲酒過(guò)多：會(huì )加重痰濕內阻，進(jìn)一步影響脾胃功能。 這里要特別提醒大家，雨水之后，濕寒過(guò)盛，所以外出要勤帶雨傘，避免淋雨致濕氣入侵。 必要的話(huà)，家里可以放個(gè)濕度計，如果發(fā)現室內相對濕度高于70%，可以及時(shí)開(kāi)啟除濕機或空調除濕。 
脾胃調理營(yíng)，陪你走好每一步堅持
第2期·脾胃調養計劃亮點(diǎn)
首先，在第二期脾胃計劃中，新增了情志的穴位調理，比如太沖穴、期門(mén)穴。
其次，在第二期脾胃計劃中，我們加入了脾胃的五音療法，幫助大家更好的去養好脾胃。
另外，新增了體質(zhì)的穴位調理，比如神闕、氣海等穴位，大家在調理脾胃的同時(shí)，其他身體問(wèn)題也能得到一定地改善。
最后，在第二期脾胃計劃中，我們還調整了穴位間的搭配，以讓它們更好的發(fā)揮作用。同時(shí)，我們還會(huì )將這些穴位的搭配原理，注意事項等，通過(guò)小視頻的方式進(jìn)行講解，讓大家既能學(xué)到又能用到。
孫思邈講：“食能排邪而安臟腑，悅神爽志以資氣血?！?/span>
為了幫助大家在一日三餐中養好脾胃，我們收集了養脾胃的22個(gè)食療方+14個(gè)茶療方
1. 根據胃寒、胃熱等辨證施食
2. 涵蓋湯、粥、膏、汁、茶多種食療形式
3. 好吃又養生，配料簡(jiǎn)單
4. 食療方來(lái)源正規中醫書(shū)等專(zhuān)業(yè)渠道
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