我們常常會(huì )因為只是喜歡，或者自認為是健康的，就用一些偏好的食物替代一些不感興趣的食物，這樣的飲食“替身”是不少人都存在的誤區。尤其是女人進(jìn)入25歲后如果不注意飲食的話(huà)，更容易慢慢衰老…… 工作繁忙壓力大，生活節奏緊張，往往令許多現代都市人難以對飲食營(yíng)養保持健康的做法，例如，有的吃就多吃，沒(méi)的吃，囫圇吞棗也能湊合一頓。用“早餐馬虎、午餐湊合、晚餐豐盛、夜宵豪放”來(lái)描述其飲食情形，毫不夸張。
為了爭取多睡一會(huì )，有些人往往顧不得吃早餐就匆匆上班，有的草草應付，品種單一，通常只是一杯牛奶，或者一塊糕點(diǎn)。午餐時(shí)，大多數人通常是在附近隨便買(mǎi)一個(gè)飯盒對付了事，更有甚者，泡一包方便面就完事。為了補償一天在外吃不好的缺憾，晚餐往往很豐盛。都市人夜生活豐富多彩，許多人喜歡約三五知己出外吃夜宵，甚至三更半夜吃火鍋、泡酒吧，大快朵頤。
殊不知，正是這些方便的“替身”，讓你離健康越來(lái)越遠了。
惡習一：方便面代替早餐 經(jīng)常食用方便面替代早餐，對人體健康和發(fā)育都是很不利的。因為，維持人體正常生理代謝需要六大要素，而方便面主要成分是碳水化合物，其他營(yíng)養成分很少。因此，如果長(cháng)期以方便面代替早餐，會(huì )導致頭暈、乏力、消瘦、心悸、精神不振等，嚴重者可出現體重下降，肌肉萎縮等營(yíng)養缺乏之表現。
惡習二：水果代替蔬菜 水果和蔬菜都含有豐富的維生素，為此，許多人以為，只要每天吃些水果，不吃或少吃蔬菜也無(wú)妨。其實(shí)，蔬菜是僅次于糧食的人體必需的食物，它更能有效地促進(jìn)人體吸收蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物三大營(yíng)養素。人如果僅食動(dòng)物食品，蛋白質(zhì)吸收率為70%；若兼食蔬菜，則吸收率可達90%以上。再者，蔬菜中含特有的植物粗纖維能刺激腸道蠕動(dòng)，起到助消化、防腸癌之作用。
惡習三：新鮮蔬菜代替冷藏蔬菜 如果是指剛從菜地里采摘下來(lái)的新鮮蔬菜，這種說(shuō)法沒(méi)有任何問(wèn)題。但事實(shí)上我們吃到的蔬菜大都沒(méi)有那么新鮮了，通常都是儲存了幾天的，其維生素也在儲存的過(guò)程中逐漸地損失掉。相反，冷藏的蔬菜就能保持更多的維生素，因為蔬菜采摘之后冷藏，能很好地防止維生素的流失。 惡習四：礦泉水代替白開(kāi)水 很多人說(shuō)礦泉水中含有豐富的礦物質(zhì)，就不再喝白開(kāi)水，全用礦泉水代替，但是礦泉水也會(huì )受到土地中有害物質(zhì)的污染。近日，荷蘭科學(xué)家對瓶裝礦泉水進(jìn)行了分析，結果發(fā)現礦泉水更容易受到危險微生物和細菌的污染。盡管這些細菌可能并不會(huì )對健康人的身體造成太大的威脅，但對那些免疫力較弱的人來(lái)說(shuō)，瓶裝礦泉水中的細菌可能會(huì )造成相當大的危險。
惡習五：畜肉代替魚(yú)肉 只吃豬肉，少吃或不吃魚(yú)肉是多數漢族人的習慣。雖然兩者的蛋白質(zhì)含量和吸收率差異不大，但脂肪的構成卻有很大差異。魚(yú)的脂肪含有較多的某種多不飽和脂肪酸，這種脂肪酸對兒童的大腦發(fā)育和預防心血管疾病起著(zhù)有益的作用。而畜肉，尤其是牛羊肉，脂肪酸以飽和為主，過(guò)多攝入不利于健康。
惡習六：紅糖代替白糖 紅糖和白糖都是由甘蔗或甜菜提取出來(lái)的，紅糖的制作工藝較白糖稍微簡(jiǎn)單一些，其中所含的葡萄糖和纖維素也較多，而且釋放能量較快，吸收利用率也更高。但是，紅糖的味道不如白糖那么甜，人們在喝茶和咖啡時(shí)自然而然就會(huì )多放些，所以其實(shí)紅糖有時(shí)候比白糖更危險。 惡習七：補藥代替營(yíng)養品 不少人在醫生建議加強點(diǎn)營(yíng)養時(shí)，卻往往去服用各種補藥。然而，專(zhuān)家指出，補藥不可代替營(yíng)養品。氨基酸是常見(jiàn)補藥,但若不是進(jìn)食困難，則不必應用，盲目輸氨基酸不僅可致過(guò)敏反應，對于腎功能不好者，還可能導致肝昏迷、尿毒癥的發(fā)生。不少人認為，維生素類(lèi)藥物對身體有益，多吃點(diǎn)無(wú)妨，實(shí)則不然，長(cháng)期服用維生素A、D丸可發(fā)生維生素A中毒，出現骨痛、嘔吐、瘙癢、脫發(fā)等。因此，加強營(yíng)養，應從調節飲食入手，切勿濫用營(yíng)養品。
惡習八：營(yíng)養品代替天然食品 很多人越來(lái)越重視營(yíng)養，這是好事，但濫用營(yíng)養品，好事就變成壞事。把蛋白粉當飯吃，把維生素當水果和蔬菜，認為吃了這些營(yíng)養品，身體就會(huì )長(cháng)保健康。更有不少人認為，維生素類(lèi)藥物對身體有益，多吃點(diǎn)無(wú)妨，實(shí)則不然。例如，大量的維生素C與腎結石形成有關(guān)，加強營(yíng)養，原則上應從飲食調節入手。如果飲食不夠，確需補充時(shí)，應該由相關(guān)專(zhuān)家給予建議，切不可濫補。
惡習九：昂貴的代替便宜的 貴的，未必就是最好的。比方說(shuō)，昂貴的魚(yú)翅，主要成分是膠原蛋白。膠原蛋白的氨基酸構成不全面，跟人體需要的氨基酸構成不甚符合，遠不如雞蛋、牛奶中的白蛋白、球蛋白營(yíng)養價(jià)值高。與其吃魚(yú)翅攝取那一點(diǎn)膠原蛋白，還不如吃雞蛋喝牛奶吸收白蛋白、球蛋白來(lái)得有營(yíng)養。
衰老，是一個(gè)必然的自然規律，除了關(guān)注臉上第一道皺紋是何時(shí)產(chǎn)生的以外，你有沒(méi)有意識到身體是何時(shí)一步步走向衰老的？誰(shuí)是身體上最先衰老的部分？
腸道衰老帶來(lái)的最直接的問(wèn)題就是便秘
TOP1 腸道
你沒(méi)有想到？這個(gè)盤(pán)繞長(cháng)達5～6米的家伙竟然是你衰老最開(kāi)始的地方？的確如此，因為腸道是我們身體里重要的消化吸收系統，營(yíng)養從這里吸收，毒素、垃圾從這里排出。醫學(xué)專(zhuān)家指出，人體90%的疾病與腸道不潔有關(guān)，1天不排便等于吸3包煙。
腸道衰老帶來(lái)的最直接的問(wèn)題就是便秘，腸道中最高能積存約6.5公斤的宿便，大量的宿便堵塞在腸道里，使得毒素、垃圾無(wú)法及時(shí)排出甚至被腸道當做“營(yíng)養”重新吸收，于是導致膚色晦暗、斑痘叢生、口臭熏人，不僅如此，由于腹部堆積了太多的廢油，小“腰”精直接升級變成小“腹”婆。
不老仙丹
米糠和麥糠中的膳食纖維含量最高，它們可促進(jìn)大腸的蠕動(dòng)，縮短食物在大腸里停留的時(shí)間，防治便秘；另一方面它們能像海綿一樣，吸附腸道內的有毒物質(zhì)，并及時(shí)排出體外，減少腸道對廢毒物質(zhì)的吸收。
腸道SPA，也叫大腸水療，是經(jīng)常便秘者改善腸道空間清潔度的有效方法。但此方法要去專(zhuān)業(yè)醫院施治，并謹遵醫囑。
25歲，胸部開(kāi)始出現了衰老的征兆
TOP2 胸部
25歲，它開(kāi)始出現了衰老的征兆。
女人介意自己的胸部，就像男人介意自己的那話(huà)兒一樣，完美堅挺的胸部才是一個(gè)女人性感的標志，而90%以上的女人對于男性稱(chēng)贊自己性感要比夸自己漂亮更開(kāi)心！可是，胸部隨著(zhù)年齡的增長(cháng)，當然也有地心引力的影響，會(huì )慢慢開(kāi)始下垂，而如果不注意胸部的保健，還可能患上乳腺增生、乳腺癌等疾病。
好的內衣能將你的胸部最高點(diǎn)向上提。一般來(lái)說(shuō)，這一點(diǎn)應在肩膀至肘關(guān)節的正中。
永遠記得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之際，也不能容忍他粗暴對待你的乳房。
生個(gè)孩子吧，在適當的時(shí)候。因為當你生第一個(gè)孩子時(shí)，意味著(zhù)你患乳腺癌的可能性減少了7%，而如果你選擇母乳喂養則可讓其再降低4.3%。
使用美胸、緊實(shí)乳房的健胸霜。
30歲開(kāi)始，我們的大腦開(kāi)始衰老
TOP3 大腦
30歲開(kāi)始，我們的大腦開(kāi)始衰老，重量也從最重的1600克開(kāi)始慢慢減輕，想在以后的漫長(cháng)歲月里一直保持你在家庭中的女王地位？那么你得讓大腦老得再慢一點(diǎn)哦！
到底是男人聰明還是女人聰明？這個(gè)問(wèn)題就算是上帝也沒(méi)有一個(gè)肯定的答案。研究發(fā)現，雖然男性的大腦體積比女性大15%～20%，但是在腦細胞的死亡速度上，男性要快于女性2倍。
細嚼慢咽，為的不只是保持身材，還可令大腦不老。當牙齒咀嚼食物20下，大腦的血流量會(huì )明顯增多，就能保證大腦供血量，保持正常的思維活動(dòng)。
彈奏樂(lè )器能使大腦控制若干肌肉協(xié)調工作，無(wú)疑是一種益腦的鍛煉，所以，那架心儀已久的樂(lè )器就讓他馬上買(mǎi)單吧！
聊天有助于刺激腦神經(jīng)細胞間的聯(lián)系、促進(jìn)大腦思維、延緩大腦逐漸衰老，如同為大腦做“保健操”。
35歲以后，由于卵巢分泌功能下降，我們的美麗開(kāi)始出現困擾
TOP4 卵巢
35歲以后，由于卵巢分泌功能下降，我們的美麗開(kāi)始出現困擾——月經(jīng)不調、膚色沒(méi)有光澤、斷發(fā)脫發(fā)、皺紋增加、皮膚粗糙、腰酸腿軟、乏力、陰道干澀、乳房萎縮。
卵巢是你的私密地帶，而且她還承擔著(zhù)重要的工作。醫學(xué)研究表明：卵巢是女人分泌雌孕激素的唯一器官，雌孕激素的狀況將決定女性青春美麗或人老珠黃的程度。
請找到你愛(ài)的那個(gè)男人，然后跟他保持每周至少3次的完美做愛(ài)。
科學(xué)證實(shí)，頻繁的性交不僅能使女性的陰道保持年輕，還能調節女性陰陽(yáng)平衡，幫助激發(fā)卵巢的活力。
像愛(ài)他一樣愛(ài)大豆！豆類(lèi)與豆制品中含有一種類(lèi)似雌激素樣的物質(zhì)，能夠補充卵巢萎縮后雌激素分泌減少而帶來(lái)的不足。雖然這種物質(zhì)的作用比雌激素低1000倍，但其在血液中的濃度卻比雌激素高1000倍。所以，很多保健專(zhuān)家稱(chēng)大豆是女性的愛(ài)人！
40歲開(kāi)始，女性會(huì )發(fā)現臀部開(kāi)始衰老，松弛，手感變差
TOP5 翹臀
40歲開(kāi)始，女性會(huì )發(fā)現臀部開(kāi)始衰老，松弛，手感變差。
身高僅有1.55米的凱莉·米洛就連續兩年登上“英國女性最想要擁有的身型”榜首，而《太陽(yáng)報》將她的背部與臀部曲線(xiàn)列為“人類(lèi)美學(xué)遺產(chǎn)”，還有媒體稱(chēng)贊她的美臀是一個(gè)“形體優(yōu)美的水蜜桃”。如果臀部松弛，那么你的吸引力就會(huì )大打折扣。
讓他作為你臀部的檢測和保養專(zhuān)門(mén)機構，坐在他的雙手上，根據他雙手包裹你臀部的情況，來(lái)檢測你的臀部是胖了還是瘦了。記得讓他每天幫你按摩20分鐘，這樣能保持臀部的良好彈性。
背脊挺直，坐滿(mǎn)椅子2／3處，將力量分攤在臀部及大腿處。這樣的坐姿不僅很淑女，還能有效提升臀部。
選擇有效的束褲可以有效控制臀形。束褲是分娩后或塑身女性恢復身材的最好幫手。
使用針對橘皮組織的塑身霜。臀部的形狀與大腿息息相關(guān)，保證這兩個(gè)部位的緊實(shí)、彈性是保證臀部曲線(xiàn)和抗老的先決條件。
心臟承擔著(zhù)給身體輸送新鮮血液的工作，心臟一旦衰老，我們身體的各個(gè)部位都會(huì )因為供血不足，而變得遲緩
TOP6 心臟
根據現代科學(xué)家的計算，我們每個(gè)人本應該都能活到120歲，可是絕大多數人都活不到這個(gè)年齡，最大的障礙是心血管疾病和細胞癌變。
心臟承擔著(zhù)給身體輸送新鮮血液的工作，心臟一旦衰老，我們身體的各個(gè)部位都會(huì )因為供血不足，而變得遲緩，呆滯，身體自然也就呈現出了老態(tài)。
女人是感性的動(dòng)物，而這種迷人的感性來(lái)源就是一顆豐富細膩的心。從40歲開(kāi)始你需要關(guān)注心臟健康。
只吃7成飽=心臟年輕10年。美國的一項實(shí)驗表明，一個(gè)瘦人的心臟比胖人年輕10到15年。
肥胖所帶來(lái)的危害遠比你想象中的大得多。脂肪細胞不僅產(chǎn)生大量導致Ⅱ型糖尿病的荷爾蒙，還能產(chǎn)生一種叫做原漿的物質(zhì)，這種物質(zhì)會(huì )促使心腦血管硬化。
好奇也許會(huì )害死貓，但是好奇卻能讓你的心臟保持年輕。專(zhuān)家發(fā)現，對事物充滿(mǎn)好奇的人更不容易肥胖，也更不容易沉迷于吸煙、酗酒等不良嗜好。
研究發(fā)現，女性的心臟對爭吵反應更大。尖酸刻薄的語(yǔ)言以及帶有人身攻擊方式的爭吵不應該是你解決問(wèn)題的方法，一個(gè)嫵媚的眼神效果更佳。
45歲以后，脊椎、腰椎開(kāi)始退步
TOP7 脊椎
45歲以后，脊椎、腰椎開(kāi)始退步。女性渴望的S形身材，可不是說(shuō)你的脊椎要變成S型。脊椎出現了側彎，就會(huì )帶來(lái)很多疾病。女性與男性相比，發(fā)生脊椎側彎的人群是男性的3倍，脊椎側彎的女性特別脆弱，輕輕搬一次東西很可能就導致需要一個(gè)月平躺在床。脊椎疾病還可能影響到心腦血管疾病和心理健康。
二郎腿危機！調查發(fā)現：長(cháng)期蹺二郎腿容易引起彎腰駝背，造成腰椎與胸椎壓力分布不均，長(cháng)此以往，勢必壓迫脊椎神經(jīng)，而且翹二郎腿還會(huì )妨礙腿部血液循環(huán)，造成腿部靜脈曲張。
英國的科學(xué)家發(fā)現，135度的靠后松弛坐姿最能保持脊椎的形。
膝蓋是非常容易被你忽略的部位
TOP8 膝蓋
膝蓋是非常容易被你忽略的部位，因為她默默無(wú)聞，顯得可有可無(wú)，但其實(shí)，有了她，你的美腿才能自由發(fā)揮性感的魅力！如果膝蓋的功能不夠健全，你想想，雙腿僵直不能打彎，還談什么美腿誘惑？美國密歇根大學(xué)醫學(xué)院整形外科的愛(ài)德華教授指出：“女性膝蓋受傷的幾率比男人高2.8倍?！?
所以，如果不想你的膝蓋變老，你可能要比他多付出2.8倍的努力哦！
雖然，內心里不得不承認只有穿上高跟鞋的女人才具備性感的味道，但是高跟鞋真的不能常穿，其對健康的危害已經(jīng)被多次提及，這次還得說(shuō)一句，它對你的膝蓋也會(huì )造成損傷。
對女性來(lái)說(shuō)，膝部的前交叉韌帶在月經(jīng)初期最為脆弱，此時(shí)要避免大幅度的腿部運動(dòng)。
爬樓梯一直被譽(yù)為最經(jīng)濟實(shí)惠的減肥運動(dòng)，但是卻對膝關(guān)節損傷最大。下樓時(shí)，為防止膝關(guān)節承受過(guò)大壓力，應前腳掌先著(zhù)地，再過(guò)度到全腳掌著(zhù)地，以緩沖壓力。
鼻子是有美麗時(shí)限的，鼻子最美的時(shí)間是20～45歲
TOP9 鼻子
鼻子是有美麗時(shí)限的，鼻子最美的時(shí)間是20～45歲。45歲以后，你每天早上起床就會(huì )發(fā)現鼻孔下垂，鼻型改變，鼻梁也稍有下陷，甚至，你能感覺(jué)到鼻子比以前大了很多，所以，45歲之后，你不能再說(shuō)任何謊話(huà)了！這是因為，鼻子像其他軟組織一樣萎縮。隨著(zhù)時(shí)間的增長(cháng)，骨骼也會(huì )萎縮，沒(méi)有了骨骼的支持，這些軟組織就少了可供支撐的基架。
注意防曬，不要吸煙，開(kāi)始使用一些能夠喚醒再生細胞的護膚品。
由于女性經(jīng)期時(shí)血液成分發(fā)生變化，免疫力相對較差，呼吸道更容易感染。在這期間，應遠離污染較重的地方，或過(guò)冷、過(guò)熱的環(huán)境。
每周至少3次，每次半小時(shí)的運動(dòng)，可增強呼吸道抗菌能力，防止鼻子衰老。
手部如果保養得當，衰老相對是緩慢的
TOP10 手部
手部如果保養得當，衰老相對是緩慢的，最明顯的衰老標志老年斑要到50歲以后才可能出現。所以在這之前只要保證她不要干燥和暴曬，她是可以幫助你保守年齡秘密的。
英國的一項研究發(fā)現，精心修飾雙手的女性看起來(lái)更年輕。指甲上亮晶晶的裝飾品，或手指上小巧的戒指，都會(huì )轉移人們的注意力，從而忽略手部皺紋或斑點(diǎn)。
你開(kāi)始變老了嗎?!想要知道，那就去看看這5個(gè)部位有沒(méi)有出現老化現象，如果真的不幸中招，那還等什么，抗老戰就要開(kāi)始了!
衰老特征1：眼下的細紋讓你看起來(lái)更老
開(kāi)始的時(shí)候可能是由于保養不周造成的干紋，慢慢的就真正因為衰老而轉化成小細紋。一笑的時(shí)候看著(zhù)眼周明顯松馳，細紋導致眼睛越來(lái)越?jīng)]有神采，很不養別人的眼。
建議：好的眼膜可以讓你的眼部干紋快速消失
干紋是由于皮膚干燥出現的一種“假紋”現象，建議有干紋的MM們不必過(guò)度緊張與擔心，只要做好補水工作干紋就會(huì )消失。
衰老特征2：眼周因松馳而導致的眼角下垂
長(cháng)期睡眠不足，加班加點(diǎn)的工作，回家又懶得花時(shí)間做保養工作，很快就會(huì )讓你的眼睛產(chǎn)生松馳、眼角下垂問(wèn)題。這簡(jiǎn)直就是最可悲的情況了，因為這讓整個(gè)人的眼形都變化了。
建議：清爽的眼膠可以防止眼部下垂
有眼周問(wèn)題的人平時(shí)帶著(zhù)個(gè)清爽眼膠在身上。適合的時(shí)候拿出來(lái)給眼周補個(gè)水。熬夜的就帶點(diǎn)眼藥水。吸煙的麻煩多喝點(diǎn)綠茶。有條件的就用綠茶沾棉片敷下眼睛。眼睛的疲勞狀態(tài)有緩解，眼周問(wèn)題就會(huì )少一些。
衰老特征3：臉部皮膚松馳，缺乏彈性
順著(zhù)法令紋往下看，你就會(huì )看到它成一條下垂線(xiàn)，下垂的同時(shí)讓整個(gè)臉部皮膚都向下垂一樣?？傊?，沒(méi)有美感可言。
建議：有緊致效果的護膚品能防止臉部皮膚下垂
可以使用具有緊致效果的護膚品，它們能防止臉部皮膚下垂，重塑臉部輪廓。
衰老特征4：夏季身體皮膚也容易發(fā)干缺水
仔細觀(guān)察會(huì )發(fā)現皮膚紋理變的很松散。不信你可以觀(guān)察一下自己的皮膚，手臂上的皮膚開(kāi)始出現松弛狀態(tài)，如果再不保養皮膚就要變丑女了。
建議：爽膚水對身體補水更有效
如果覺(jué)得潤膚乳在夏天使用會(huì )造成油膩的感覺(jué)，那可以試下用爽膚水代替。補水又滋潤，還不用擔心有粘乎乎的感覺(jué)。
衰老特征5：頸部肌膚老化，出賣(mài)年齡
有沒(méi)有發(fā)現頸部肌膚出現細紋，不再柔嫩了呢?其實(shí)我們在日常保養中，很多MM都忽略了頸部的保養，重心全放在了臉上。時(shí)間久了，頸部肌膚問(wèn)題就越來(lái)越嚴重!
建議：頸部的保養是必不可少的
頸部的保養應該從20歲就開(kāi)始了，起初應該是涂一些輕爽的、成份簡(jiǎn)單的產(chǎn)品。25歲以后就可以側重防皺的成份。而抬頭紋有時(shí)候算不上是衰老的重要標志，有些人20多歲就有抬頭紋，這完全是不良習慣造成的。如果以上的問(wèn)題你都有?，F在就開(kāi)始正視吧?？炜旒尤氡ｐB隊伍，現在就挽救預防老化災難，還不算晚!
