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克服考試焦慮，掌握中考奪分秘笈

    距離生地會(huì )考只有幾天時(shí)間了。

    據調查，在影響中考成績(jì)的20個(gè)因素中，學(xué)習基礎的重要性居第四位，而學(xué)習方法的重要性居第三位，考前心態(tài)的重要性居第二位，考場(chǎng)心態(tài)的重要性居第一位。不論是會(huì )考，還是平時(shí)學(xué)習，既要打好基礎，又要有良好的學(xué)習方法，更要有良好的考前心態(tài)。

    絕大多數考生在臨考前都有一定程度的緊張，這屬于焦慮反應，是正?，F象。適度緊張可以維持考生的興奮性，增強學(xué)習的積極性和自覺(jué)性，提高注意力和反應速度等。心理學(xué)家研究發(fā)現，焦慮和學(xué)習成績(jì)呈“倒U形曲線(xiàn)”，即焦慮水平過(guò)低不能激起學(xué)習的積極性，但過(guò)強的動(dòng)機表現為高度焦慮和緊張，反而引起學(xué)習效率的降低。

    在臨考前和考試中，考生要減少壓力，不要把考試結果看得太重，控制自己的情緒，從而臨陣不慌，將注意力高度集中在解題上，充分發(fā)揮自己的水平。相反，如果考試時(shí)總擔心自己是否能考得好，注意力會(huì )被嚴重分散，心理負擔也會(huì )因考試中不斷遇到難題或不會(huì )解答問(wèn)題而加重。這種心理狀況會(huì )嚴重影響人思維的敏捷性和靈活性，從而不能正常發(fā)揮自己的學(xué)識與才能。

    說(shuō)一說(shuō)中考搶分的有效方法吧。

1、一般早到考場(chǎng)30分鐘即可，除特別要求如聽(tīng)力考試外。由正門(mén)進(jìn)入考場(chǎng)，有助于提高士氣，有助于穩定心態(tài)和情緒。入場(chǎng)前提醒自己作到“四心”：一是保持“靜心”，二是增強“信心”，三是做題“專(zhuān)心”，四是考試“細心”。

2、一定先填寫(xiě)姓名、號碼等信息，然后再答題。填寫(xiě)姓名、號碼時(shí)要放慢速度，有助于進(jìn)入答題狀態(tài)，有助于思維活躍。

3、不想考試結果，不對答案，不觀(guān)察他人考試表現，不聽(tīng)信他人有關(guān)考題之言。靈活應變，調整對策。

4、一定保持卷面清楚、整潔，切忌污染卷面、答題卡。

5、時(shí)間很寶貴 掐表做試卷。

6、審題別偷懶，用時(shí)別吝嗇。先審題后作答、先易后難作答是基本法則，審題上多下些功夫，事半功倍。一定保持精力集中。

7、每做完一題，略停幾秒，一般5秒為宜。特別是綜合題，題內的過(guò)度更重要。

8、題目有時(shí)看似簡(jiǎn)單，其實(shí)復雜；有時(shí)看似復雜，其實(shí)簡(jiǎn)單。遇到“復雜”，要領(lǐng)是：“復雜”分解為“簡(jiǎn)單”，再“組合答案”。

9、時(shí)間過(guò)半時(shí)，伸伸懶腰，略有停頓，恢復思維狀態(tài)。

10、按要求答題。有的題目好像與平時(shí)見(jiàn)過(guò)的相同，其實(shí)不同；有的題目好像與平時(shí)見(jiàn)過(guò)的不同，其實(shí)是一樣的，切忌犯經(jīng)驗主義的錯誤。

11、按試卷中題目的先后順序依次答題，這樣省時(shí)。

12、難題先跳過(guò)手熱好得分。根據自己的實(shí)力答題，學(xué)會(huì )放棄，然后爭取。

13、遇難題，或有失誤，一定不能泄氣。

14、草稿要有條理，清晰，便于檢查。發(fā)現問(wèn)題檢查時(shí)，可查過(guò)程，要冷靜、認真。檢查，要盡量變換思路。

15、對有的人來(lái)講，先看問(wèn)題，再閱讀題目，效果會(huì )更好。

16、對于大題，關(guān)鍵詞、句要突出、醒目。要知道不管用何法，依據答案得分。

17、要準確找到命題者在題目中設計的“假象”和“陷阱”，學(xué)會(huì )找“題眼兒”、“病灶”。記住有些“技巧思維”，一閃而過(guò)。

18、連續遇到三個(gè)難題，不妨稍休息一下，但不超2分鐘。

19、不輕易修改答案，第一次確定的答案往往是對的。

20、簡(jiǎn)單的問(wèn)題更容易出錯，認真對待簡(jiǎn)單題目，是制勝的法寶。

21、防止方法的錯誤，防止看錯數字、字母，防止看錯詞句。

22、不過(guò)分糾纏某一沒(méi)把握的題。

23、從未見(jiàn)過(guò)的類(lèi)型題，一般難度不大，應充滿(mǎn)信心，應用好提供的信息和條件，將知識遷移好。

24、答題時(shí)保持平時(shí)的習慣，考試上盡量不搞出奇創(chuàng )新，因為，得分是依據既定“標準答案”確定的。

25、若過(guò)度緊張、焦慮時(shí)，可輕按太陽(yáng)穴或順、逆時(shí)針轉動(dòng)手腕，交替進(jìn)行。1-2分鐘便好。

26、看管好自己的試卷，以防不測。

27、遵守規定的交卷時(shí)間，但不要過(guò)早離開(kāi)考場(chǎng)。

28、最后10-20分鐘是留做復查的：①應把試卷看作是他人的，想方設法判斷答案是否正確，盡量避免陷入個(gè)人解題的原思路和過(guò)程中去，那樣將很難發(fā)現失誤；②修正答案要理由充分，似是而非，兩個(gè)答案難于取舍時(shí)以不改為宜，切忌將正確答案改錯；③要檢查過(guò)程是否嚴謹，所答與所問(wèn)是否一致；④一題兩問(wèn)的有無(wú)漏做，有無(wú)整頁(yè)未答的情況；⑤最后一項要檢查姓名、報名號等是否按規定填好了。

29、每科出考場(chǎng)后要做到：不回憶考題，不討論答案，不估算成績(jì)，別人問(wèn)就說(shuō)"感覺(jué)良好"，要信心百倍地全身心投入未考科目上.