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伏天汗不流，病來(lái)急白頭。

——國醫大師健康

三伏天真是讓人渾身不爽，身體出汗太多，一股股汗臭味讓人覺(jué)得尷尬，于是我們躲在空調房里，或者出汗后立即沖涼，還有人頻繁使用止汗露……

可是你知道嗎？這種花盡心思想讓自己不出汗的養生法是錯誤的：汗腺是人體自帶的“空調”，是人體最天然的保養品，出汗少夏天感冒、皮膚病、失眠就會(huì )找上你，心臟病發(fā)病率更是成倍漲……

所以，夏天出汗是必須的，科學(xué)地出一身健康汗對我們身體有益無(wú)害！

冬冷夏熱是自然規律，養生最重要的就是順應四時(shí)，但是現代人活得就像反季節蔬菜一樣，冬暖夏涼。大家都知道這樣的菜味不好，可見(jiàn)這樣的“反季節”生活方式，無(wú)法塑造一個(gè)健康的身體。

世界衛生組織曾有調查顯示：

不運動(dòng)，自然與“出汗”失之交臂，雖然家家都能享受到空調的清涼，但卻失去了天人相應、順應自然的養生機會(huì )，出現在我們生活中天然的人體保健品越來(lái)越少。

可見(jiàn)，出汗的首要功能，就是充當體溫調節器的角色?！岸焓茳c(diǎn)冷、夏天出點(diǎn)汗，才能保證人體的這種體溫調節機制常用常新?！?/span>

如果時(shí)常待在空調房中，就會(huì )導致不知冷熱、免疫力下降，比其他人更容易感冒。

可以說(shuō)，汗液是最好的天然美容液。

出汗除了調節體溫，還有一個(gè)重要作用，那就是潤膚美容。朱學(xué)駿解釋說(shuō)，正常人皮膚表面汗液與皮脂腺分泌到體表的油脂會(huì )形成一層乳化膜，防止了體表水份的丟失，從而使皮膚顯得光滑潤澤。

總不出汗的人，因為皮膚代謝緩慢，一些廢棄物難以排出，膚色看起來(lái)都不健康。

再次，出汗促進(jìn)消化睡眠。中醫強調勞逸有度，過(guò)勞會(huì )傷元氣，過(guò)逸會(huì )導致氣血運行緩慢。

不出汗、氣血運行慢了會(huì )影響消化，導致人吃不香；而神經(jīng)活動(dòng)也會(huì )因此受到影響，導致人晚上睡不香。

汗液的成分99%以上都是水，剩下的不到1%為尿素、氨、乳酸等。

因此，排汗的同時(shí)也會(huì )排出一些代謝廢棄物。經(jīng)常讓自己出出汗，可以從一定程度上緩解腎臟的代謝負擔。

運動(dòng)出汗可以擴張毛細血管，加速血液循環(huán)，增加血管壁彈性，達到暫時(shí)性的降低血壓的目的。

長(cháng)期的運動(dòng)有利于通過(guò)減重來(lái)降低血脂含量，從而達到根本性的穩住血壓。

中醫學(xué)認為，汗為心之液。人體除黏膜外，全身都分布著(zhù)汗腺。出汗方式包括兩種，動(dòng)汗（主動(dòng)出汗）和靜汗（被動(dòng)出汗）：

• 靜汗：在30攝氏度以下，看不到汗珠的汗，平均一天出600毫升，多了就是不正常，比如：自汗（氣虛）、盜汗（陰虛）等；

• 動(dòng)汗：氣溫超過(guò)30攝氏度，人體有意識的運動(dòng)導致出汗，就是動(dòng)汗，這樣出汗才叫好。

必須指出的是：被動(dòng)出汗不養生，主動(dòng)出汗才養生。被動(dòng)出汗只是在人體淺表層出汗，如蒸桑拿；主動(dòng)出汗才是真正的深表層出汗，也就是讓人從里向外出汗，如運動(dòng)出汗。

主動(dòng)出汗后不僅讓人感覺(jué)很舒服，還是真正的“人體天然補藥”，下面6個(gè)方法，讓您每天主動(dòng)出汗，每天吃補藥！

運動(dòng)前喝杯熱水或熱粥，讓毛孔進(jìn)入蓄勢待發(fā)、將開(kāi)未開(kāi)的狀態(tài)，再鍛煉一段時(shí)間，就能讓毛孔全部打開(kāi)，汗出透了，一通百通。

但運動(dòng)后一定不要馬上吹空調、風(fēng)扇或洗涼水澡，要耐心等汗消退。

生姜在夏季是個(gè)好東西，既散濕暖脾胃，又走表開(kāi)汗孔。不得不在空調環(huán)境上班的人，可以堅持喝點(diǎn)生姜水，比如茶葉加生姜片泡水、生姜紅棗水等，促進(jìn)排汗。

久坐不動(dòng)的人，可以用熱水袋、暖寶寶等來(lái)增加排汗。每天上班后將一個(gè)暖寶寶貼在膝蓋上，讓人體自發(fā)生熱，深入到皮膚深處。

回家后泡澡或泡腳，也能達到同樣的效果。在40℃左右的水溫下泡澡或泡腳，有利于身體排汗、緩解疲勞。

可以給自己制定一個(gè)計劃，每天定時(shí)關(guān)掉空調，靜靜地坐一個(gè)小時(shí)，培養身體主動(dòng)出汗的能力。

夏日陽(yáng)光是人體主動(dòng)出汗最佳的動(dòng)力，每天上午9~10點(diǎn)和下午4~5點(diǎn)，曬15分鐘左右太陽(yáng)，并做一些簡(jiǎn)單的舒展運動(dòng)，能使身體能量逐漸被激活。

長(cháng)期做在空調房這樣做會(huì )讓毛孔變遲鈍，影響排汗系統的正常生理功能，夏天可以選擇10點(diǎn)前或下午5點(diǎn)后去戶(hù)外運動(dòng)，讓身體微微出汗。

不得不長(cháng)時(shí)間待在空調房里的人可以多喝溫熱的水，也能有效促進(jìn)排汗，對消暑也很有幫助。

專(zhuān)家提醒，除了患有心力衰竭等嚴重疾病的人群外，大多數人都適合依據自己的身體條件主動(dòng)出汗。出汗后切忌喝冰鎮飲料，要適當補充常溫下的白開(kāi)水或淡鹽水，少量多次攝入才能健康出汗哦！

無(wú)論什么季節，老年人在白天不活動(dòng)或者稍微活動(dòng)的情況下就出汗不止，并且說(shuō)話(huà)語(yǔ)氣地，食欲差易感冒的話(huà)，中醫判定為是氣虛導致的汗多現象。

老年人睡著(zhù)了汗多，但醒來(lái)后汗止的現象，中醫理論中稱(chēng)之為“盜汗”。這類(lèi)人群易出現手腳心熱，心煩意燥，面部發(fā)紅等癥狀，這是典型的陰虛表現。

老年人若出現頭部面部多汗，在進(jìn)食后有上腹脹飽脹，并伴隨肢體沉重無(wú)力，胃脹不適，反胃想吐，舌苔呈黃色等癥狀，則是脾胃濕熱所導致。

手足心多汗伴隨手腳心熱，口干舌燥現象，多是陰虛有熱所致；

若是伴隨腹部脹痛，有便秘現象，這種情況多因腸道內有積糞所致；

如果手足心多汗的同時(shí)有口干，牙齦腫痛等癥狀，則多與胃熱有關(guān)。

老人心窩胸口多汗多因過(guò)度用腦所致，思慮過(guò)度易導致心脾虛，這類(lèi)人常還伴隨食欲不振，精神疲憊，睡眠質(zhì)量差等表現。

腥臭味：可能是肝有問(wèn)題

正常的汗沒(méi)有明顯的腥臭味，如果汗味腥臭，多與熱證或濕熱證有關(guān)，屬肝熱，也可能是肝硬化的表征。

這種情況可通過(guò)清淡飲食，或用中藥菊花、茵陳等泡水飲用；若腥臭明顯，應找大夫診治。

焦腥味：性生活問(wèn)題

汗液長(cháng)有一種焦糊味或則燃煤味，可能是男性遺精或者手淫過(guò)多，或者性生活過(guò)于頻繁導致的。

尿臭味：腎臟問(wèn)題

出汗有臭味汗液中帶有尿臭味，這是也為汗液中本身就含有微量尿素，一般不會(huì )被人察覺(jué)和聞到。

但若是有腎功能衰竭或者尿毒癥的病人，由于汗液中尿素過(guò)多，會(huì )夾雜有尿臭味。

狐臊味：汗液蛋白問(wèn)題

汗液中有一股狐臊味，且汗液多呈乳白色，粘稠狀，是由于分布在腋窩處的大汗腺分泌異常所致，在夏天氣味比較明顯，女性多于男性。

建議狐臭患者多吃綠色蔬菜，因為其中含有豐富的堿性成分，可以及時(shí)抵消肉食產(chǎn)生的大量酸性成分，并將這些排出體外，使體味清淡幽香。

酸味：風(fēng)濕、服藥

一般汗液成分中會(huì )有一些排泄物，出汗多，過(guò)了一段時(shí)間有酸味可能是尿素和蛋白變質(zhì)的現象引起，這是正常的。

但是若是長(cháng)期如此則可能是患有活動(dòng)性風(fēng)濕病，或者體內濕熱，或者長(cháng)期服用水楊酸，阿司匹林等解熱鎮痛的藥物所致。