繁重的工作生活之下，各類(lèi)慢性疼痛成為不少?lài)说纳睢皹伺洹薄?/p>
頸椎病、腰椎間盤(pán)突出、偏頭痛、肩周炎……各種疼痛找上門(mén)，有些人甚至疼得整夜睡不著(zhù)覺(jué)。
慢性疼痛的5個(gè)來(lái)源
全球疼痛指數顯示，91%的中國人經(jīng)歷過(guò)身體疼痛，34%的人每周都會(huì )經(jīng)歷身體疼痛，其中最常見(jiàn)的是頸部（17%）、肩膀（15%）和腰背部（14%）。
現代疼痛醫學(xué)研究發(fā)現，持續1個(gè)月以上的疼痛被稱(chēng)為慢性疼痛，會(huì )導致人體系統功能失調，免疫抵抗力降低，植物神經(jīng)紊亂等改變。
臨床上，慢性疼痛主要分為5類(lèi)，建議到疼痛科就診。
1、肩頸腰腿痛
包括頸椎病、腰椎病、椎間盤(pán)突出、網(wǎng)球肘腱鞘炎等。
其中中老年人多由骨關(guān)節引起，與勞損、退化有關(guān)；年輕人多由頸椎病、肩周炎引起。
2、各種神經(jīng)痛
如三叉神經(jīng)痛、坐骨神經(jīng)痛、肋間神經(jīng)痛、殘肢痛、幻肢痛等。
3、癌痛
在癌癥治療過(guò)程中或完成后均可進(jìn)行抗痛治療。
在新發(fā)癌癥病人中，約有1/4伴有癌痛，75%的終末期癌癥患者會(huì )被癌痛折磨。
4、血管、管道痙攣栓塞引起的疼痛
5、原因不明的疼痛
走出疼痛的4大誤區
國內外主流醫學(xué)界一直呼吁，將慢性疼痛本身當成一種需要及時(shí)治療的疾病。
然而，很多患者還對疼痛存在誤區，以下4種最為常見(jiàn)：
1、強忍著(zhù)痛
急性疼痛是癥狀，多數疾病好了疼痛也會(huì )消失。但慢性疼痛本身就是一種疾病，我們不會(huì )因忍痛變得皮實(shí)，只會(huì )變得更“脆弱”。
有疼痛一定要及時(shí)治療，千萬(wàn)別把急痛拖成慢痛、簡(jiǎn)單的疼痛拖成復雜的疼痛。
2、胡亂止疼
如果只是偶爾的牙疼、胃疼，沒(méi)有相關(guān)疾病，吃點(diǎn)止疼藥關(guān)系不大。
如果是胃炎、胃潰瘍等疾病引起的疼痛，哪怕是偶爾疼，也應在醫生的指導下服用止痛藥。
理療、熱敷等止疼方法，如果有效可以堅持，若持續幾周仍不見(jiàn)效，應盡早更換治療方法。
3、隨意按摩
以頸椎病為例，很多人喜歡到街邊小店去按摩，覺(jué)得這樣能舒服一點(diǎn)，殊不知，這樣做有很大的風(fēng)險。
常年吸煙飲酒史、暴飲暴食、不運動(dòng)或上了一定年紀的人要注意，這類(lèi)人群的頸部血管壁上很可能有粥樣硬化斑塊。
如果由于手法不當導致斑塊破裂或脫落，順著(zhù)血流到達大腦堵塞遠端腦動(dòng)脈，易導致血栓的發(fā)生，甚至危及生命。
4、治也無(wú)效
如果時(shí)間倒流回三四十年前，在疼痛面前，很多時(shí)候醫學(xué)確實(shí)無(wú)力。但現在，專(zhuān)業(yè)的疼痛科醫生已經(jīng)有了很多消滅疼痛的“武器”。
貼心提示
在描述疼痛時(shí)，一定要詳細告訴醫生：
疼多久了？多長(cháng)時(shí)間會(huì )疼一次？是怎么個(gè)疼法？是針刺、刀割、撕裂、火燒，還是麻脹般疼痛等？什么情況下疼痛會(huì )加劇或緩解？疼痛時(shí)有無(wú)頭暈、惡心等其他不適？
針對大夫的問(wèn)題，將疼痛描述得越準確越好。
人體的7把止痛“鑰匙”
1、止頭痛“鑰匙”：印堂穴、太陽(yáng)穴（印堂穴：在前額，兩眉頭間的中點(diǎn)；太陽(yáng)穴：在眉梢旁）
按摩這兩個(gè)穴位能達到疏通經(jīng)絡(luò )、調和氣血的作用，因此可以止痛。
方法：頭痛時(shí)，用手指從印堂穴開(kāi)始，向上沿前額發(fā)際推至太陽(yáng)穴，往返3至4遍。然后用五指拿法，即用大拇指和其余四指在穴位上進(jìn)行節律性地提捏，從頭頂到頸部，往返4至5次。
2、止牙痛“鑰匙”：合谷穴、下關(guān)穴（合谷穴：位于雙手虎口最高點(diǎn)；下關(guān)穴：面部，耳朵前方，顴骨下方的凹陷處）
手陽(yáng)明的脈絡(luò )入下排牙齒，足陽(yáng)明的脈絡(luò )入上排牙齒，合谷穴、下關(guān)穴都是陽(yáng)明經(jīng)穴，按摩即能止痛。
方法：感覺(jué)牙痛的人，可以用手指或指關(guān)節按壓臉部的對應部位，并且可以按疼痛一側的合谷穴、下關(guān)穴，時(shí)間約10分鐘。
3、止胃痛“鑰匙”：足三里穴（足三里穴：小腿外側，膝蓋骨斜下方）
足三里穴是胃經(jīng)的合穴，按揉這里能疏通胃氣、和絡(luò )止痛。
4、止心口痛“鑰匙”：內關(guān)穴（內關(guān)穴：手腕橫紋往上約三指寬處）
內關(guān)穴是心包經(jīng)的絡(luò )穴，對其進(jìn)行點(diǎn)、按能夠活血通絡(luò )，起到止痛的作用。
方法：心臟不好的人突發(fā)心絞痛，可以按內關(guān)穴5分鐘左右。服用硝酸甘油，15分鐘癥狀未緩解，建議立即就醫。
5、止腹痛“鑰匙”：神闕穴（神闕穴：神闕穴就是肚臍）
揉、摩神闕穴，能溫通血脈，調和中下焦，疏通胃腸氣，達到止痛的目的。
方法：腹痛的病人，自己用掌根揉神闕穴10分鐘，能起到一定的止痛作用。
6、止痛經(jīng)“鑰匙”：八髎穴（八髎穴：在人體的骶部，即臀部以上、腰部以下，有8個(gè)穴位，分別為左右上髎、次髎、中髎和下髎，合稱(chēng)“八髎穴”。）
中醫認為，痛經(jīng)是胞宮氣血運行不暢所致，根據“通則不痛”的原理，需要通調氣血、溫經(jīng)化淤。
方法：取俯臥位，家人用掌根摩擦這個(gè)區域，達到透熱的程度為宜，能夠從外到內調理胞宮，起到止痛的目的。
7、止腿痛“鑰匙”：伏兔穴、膝眼穴、解溪穴（伏兔穴：大腿前部中間，離膝蓋一掌的距離；膝眼穴：位于膝蓋骨兩側的凹陷處；解溪穴：位于小腿與足背交界處的中央凹陷處）
方法：按摩時(shí)，一方面按揉伏兔穴、膝眼穴、解溪穴3個(gè)穴位，同時(shí)配合髖關(guān)節、膝關(guān)節、踝關(guān)節的伸曲和旋轉練習，能起到舒筋、活血、鎮痛的功效。
人過(guò)了30歲，關(guān)節就開(kāi)始退化，腰腿痛經(jīng)常困擾著(zhù)中老年人。通過(guò)按摩3個(gè)穴位，能起到一定的止痛效果。
雖然穴位按摩止痛效果很好
但要想徹底治療
還需要找專(zhuān)科醫生
進(jìn)一步審證求因，辨證施治！
本文來(lái)源：綜合健康時(shí)報、糖尿病之友等 編輯：曾荷琳
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