現在的年輕人都有一個(gè)不好的習慣：睡前喜歡玩手機。
從前段時(shí)間大火的《三生三世十里桃花》、《歡樂(lè )頌2》到現在的《楚喬傳》、《軍師聯(lián)盟》，總感覺(jué)晚上不看兩集就睡不踏實(shí)，看了又停不下來(lái)。結果第二天起來(lái)又是眼里布滿(mǎn)血絲的一天。
其實(shí)隨著(zhù)智能手機功能越來(lái)越強大，睡覺(jué)前靠刷手機已經(jīng)是大多數人的生活常態(tài)了。很多白領(lǐng)因為白天工作忙，只有晚上可以放松一下，看看最近熱播的電視劇。包括很多學(xué)生也是，白天學(xué)業(yè)繁重，晚上關(guān)燈以后偷偷在被窩里打很長(cháng)時(shí)間的游戲。但是時(shí)間一長(cháng)，眼睛就很容易出問(wèn)題。
1、干眼癥
干眼癥是關(guān)燈后玩手機最常見(jiàn)的癥狀。“干眼癥”這三個(gè)字大家可能比較陌生，但是下面的癥狀你可能多少都有體會(huì )過(guò)：
干眼癥常見(jiàn)癥狀：眼疲勞、異物感、干澀感，其它癥狀還包括燒灼感、眼脹感、眼痛、畏光、眼紅等，嚴重者還會(huì )有頭痛、頭暈、頸肩腰背部酸痛不適等全身癥狀。
干眼癥的成因就是長(cháng)期關(guān)燈玩手機，造成了人體淚膜的穩定性和角膜上皮的完整性被破壞，嚴重者甚至有角膜上皮的點(diǎn)狀脫落。換句話(huà)說(shuō)，你的眼表的正常結構被破壞了！
依鏡君舉個(gè)例子：一般情況下，人1分鐘眨眼約20次，在使用手機時(shí)，因為注意力過(guò)于集中，眼皮就會(huì )“偷懶”，每分鐘眨眼次數減少。加上手機屏幕的光亮變得刺眼，導致淚液分泌減少和淚液成分改變。時(shí)間長(cháng)了就會(huì )出現“干眼癥”等眼病。
2、青光眼
現在網(wǎng)絡(luò )上還有一種比較多的說(shuō)法是：黑暗中玩手機容易導致青光眼的發(fā)生，甚至可能永久失明。
這個(gè)聽(tīng)起來(lái)就相當嚴重了，那么是不是真的呢？
回答：有這個(gè)可能性，但不絕對。
這種說(shuō)法只適用于本身就有原發(fā)性閉角青光眼危險因素的人?？赡鼙容^難懂，換句話(huà)來(lái)講，就是那些眼球結構天生就有一定問(wèn)題的人，晚上玩手機容易誘發(fā)青光眼。
一般這部分人群的主要特征為：年齡在45歲以上，有青光眼家族病史，眼球小、眼周短、房角窄等。
其他人群雖然相對好一些，但是?。?！睡前玩手機的時(shí)候盡量還是開(kāi)一盞床頭燈，減少手機對眼睛的刺激。
3、可能引發(fā)眼癌？
前段時(shí)間，朋友圈一篇熱文稱(chēng)：手機強光在黑暗中直射眼睛30分鐘以上，就會(huì )造成眼睛黃斑部病變，相當于“眼睛癌癥”，而現代醫學(xué)根本無(wú)法治療，最終會(huì )導致失明。
對于這種夸張的說(shuō)法，依鏡君只想表示：言過(guò)其實(shí)，沒(méi)有依據！
黃斑病變前后圖
誘發(fā)黃斑病變的原因有很多，目前還沒(méi)有科學(xué)依據直接證明晚上關(guān)燈看玩手機和黃斑病變有直接聯(lián)系。其實(shí)大部分黃斑病變主要是由老年性或者是病理性的高度近視等引發(fā)。
關(guān)燈后玩手機對成年人來(lái)說(shuō)，短期內影響不大，但是一旦形成長(cháng)期習慣，對視力和黃斑還是會(huì )有損害的。在黑暗中長(cháng)期玩手機，對黃斑區會(huì )有一定刺激。但僅憑這點(diǎn)就說(shuō)一定會(huì )造成病變是不嚴謹的。
1.玩手機時(shí)間要適度
為了避免長(cháng)時(shí)間看手機帶來(lái)的危害，每次玩手機不要超過(guò)40分鐘，同事房間光線(xiàn)不要太黑。關(guān)燈以后要適當調暗屏幕亮度，不要太刺眼。
2. 保持正確的坐姿
晚上長(cháng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢看手機，如果偏身體一側，不僅會(huì )加重眼睛疲勞，還會(huì )對頸椎造成損害。
3.眼藥水不是萬(wàn)能的
這是很多人的誤區。大多數眼藥水并不適用于“干眼癥”，且預防作用不大。另外長(cháng)期使用眼藥水，會(huì )造成嚴重的抗藥性。
世界衛生組織對最容易產(chǎn)生抗藥性的所有藥物排名中，眼藥水高居第二。
即使需要眼藥水，也要去正規醫院，由專(zhuān)業(yè)眼科醫生診斷開(kāi)藥。
總的來(lái)說(shuō)，關(guān)燈后玩手機傷害還是挺大的，眼表的損傷、青光眼的可能以及黃斑損傷的可能等等。從過(guò)來(lái)人的角度，依鏡君建議關(guān)燈后盡量少玩手機，至少要把亮度調低。
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