霜降已過(guò)，正式步入深秋了，溫度呈下降趨勢，北方地區有的早已下起了初雪。女性朋友在這個(gè)時(shí)候就會(huì )覺(jué)得非常冷，尤其是晚上睡覺(jué)手腳冰涼，很多人覺(jué)得手腳冰涼是體內“寒氣”造成，今天小編就為大家介紹女人手腳冰涼的原因以及調理方法。
女人手腳冰涼什么原因
1、腎陽(yáng)虛
手腳冰涼的最常見(jiàn)原因就是腎陽(yáng)虛，腎陽(yáng)虛患者即使在正常的溫度下也容易感覺(jué)發(fā)冷。愛(ài)吃涼東西都是濕氣的罪魁禍首。女性朋友更應該注意，無(wú)論是在夏天是什么季節，都應該控制少攝入冰涼的食物，我們生活中也有食物是屬于寒性食物！
2、血糖低或低血壓
一般肥胖的人或者是血糖太低的人，則也是會(huì )出現手腳冰涼的現象。因為低血糖會(huì )導致血液循環(huán)不流暢，從而引起手腳冰涼。這類(lèi)情況常常出出現在老年人以及肥胖的人群，控制飲食和運動(dòng)相結合，應該有幫助！
3、心血管循環(huán)不暢
手腳冰冷和心臟血管有很大的關(guān)系，因為血液是由心臟發(fā)出，攜帶氧氣到全身各部位，糖經(jīng)過(guò)氧化后，才能產(chǎn)生熱能，手腳才會(huì )溫暖。一旦心血管系統的功能出現障礙，就會(huì )影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。
4、血管疾病
有些血管疾病比如常見(jiàn)于青年女性的雷諾病、大動(dòng)脈炎，多發(fā)于中年男性的血栓閉塞性脈管炎，會(huì )影響人體末梢部位的供血。
5、缺鐵
有研究顯示，對寒冷耐受力低的人，血液中鐵元素含量不足，并常伴有血漿中甲狀腺素降低，女性缺鐵主要源于月經(jīng)。缺鐵時(shí)，人體由于血紅素較少，影響了血液的攜氧能力，導致組織能量代謝發(fā)生障礙，產(chǎn)生的熱量不足，因此人體會(huì )畏寒。
6、甲狀腺激素分泌不足
當身體中的甲狀腺激素分泌不足時(shí)，皮膚等部位的血液循環(huán)減慢，產(chǎn)熱不足，對冷的反應更敏感。
7、壓力過(guò)大、疾病所致
長(cháng)期精神緊張，疲勞、身體衰弱時(shí)，也容易手腳冰涼。比如甲減，患者由于基礎代謝率下降，機體產(chǎn)熱量顯著(zhù)降低，在寒冷的冬天哪怕穿再多的衣服，也總是手腳冰冷。
8、穿著(zhù)太涼快
寒冷的天氣里，穿得衣服過(guò)少不夠保暖的話(huà)尤其容易感覺(jué)到手腳冰涼。這種一般就發(fā)生在愛(ài)美的女性朋友身上，常常在下身穿著(zhù)絲襪、短褲、短裙，這樣子寒氣很容易就從底部侵入身體！
女人手腳冰涼怎么調理
1、注意保暖
平時(shí)一定要注意保暖，切忌為了漂亮而減少衣物，也不要穿過(guò)于緊的衣服，否則會(huì )阻礙血液循環(huán)。手腳冰涼的人穿著(zhù)純棉襪有利于保持腳部干爽舒適，平時(shí)還要特別注意腿、腳的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都會(huì )覺(jué)得暖和。
2、堅持熱水泡腳
中醫認為，手腳冰涼多是由于經(jīng)絡(luò )不通暢所致，搓手、跺腳、抱暖水袋、早晚泡手泡腳等方法，都能促進(jìn)末梢循環(huán)，從而暢通經(jīng)絡(luò )讓手腳回暖。泡腳是緩解手腳冰涼一個(gè)十分有效的方式，有助促進(jìn)末梢血液循環(huán)，驅散寒意。每天可以讓水浸過(guò)腳踝，在40度左右的熱水中浸泡20分鐘。
3、少吃寒涼
手腳發(fā)涼者遠離“寒“，少吃生冷食物，如涼皮、冰激凌等。手腳冰涼的人可以多吃一點(diǎn)熱性溫性的食物，例如羊肉、狗肉、蔥、姜、辣椒等食物都暖身的作用。另外，想快速讓手腳熱起來(lái)的朋友也可以吃一碗熱熱的面條或者喝一碗粥，這兩種食物可以迅速的讓手腳暖和起來(lái)哦。
4、補氣血調理
陽(yáng)虛體質(zhì)的人，日常多吃一點(diǎn)溫補壯陽(yáng)、補氣血的食物，例如茯苓黑米糊。茯苓黑米糊的配方是黑米、山藥、芡實(shí)、茯苓、黑豆、豌豆、覆盆子等。黑米具有很好的補血功效，可滋陰補腎、健身暖胃、益氣活血；山藥益腎氣、健脾胃，具有健脾補虛之功效；黑豆可改善貧血；茯苓、覆盆子則可以益腎壯腎。此方可實(shí)現氣血雙補，改善陽(yáng)虛體質(zhì)，氣血充足，陰陽(yáng)平衡，陰陽(yáng)之氣可相互貫通，手腳冰涼的狀況就能得到改善。
5、按摩推拿
上面我們有提到，手腳冰涼與氣血運行障礙有關(guān)，中醫認為按摩推拿可以幫助體內氣血流動(dòng)，建議大家可以在空閑的時(shí)候多多按摩手指頭，這樣可以改善手部冰涼的癥狀；晚上睡前抽幾分鐘按壓一下腳底的涌泉穴，這個(gè)穴位不僅能幫助腳部保暖，還對身體有保健的功效。
6、加強鍛煉
大部分朋友會(huì )出現手腳冰涼是因為氣血沒(méi)有運行到手部以及腳部，這兩個(gè)部位屬于人體的末端，專(zhuān)家認為，加強運動(dòng)、鍛煉可以促進(jìn)氣血運行，讓血液隨著(zhù)運動(dòng)運行到身體各個(gè)部位。如果你屬于手部比較冰冷的人，那么可以多做一些手部活動(dòng)，反之就多做腳部運動(dòng)。
此外，要注意多喝溫開(kāi)水，進(jìn)食細嚼慢咽，保護胃腸；風(fēng)扇、空調等避免正對人吹風(fēng)。如果以上措施都不能解決，要警惕是病理性因素所致，應及時(shí)到醫院就診。
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