男人總是“強者”的代名詞，但他們并非鐵打的硬漢，在某些方面，男人比女人更脆弱。研究表明，男人得癌癥的幾率比女人高70%，平均壽命比女人短5—8年。其主要原因是男人身上的“弱點(diǎn)”多。在男人健壯、剛強的外表背后，存在著(zhù)五大健康弱點(diǎn)，需要充分認識，細心呵護。
第一關(guān)：頭發(fā)關(guān)——不知不覺(jué)謝頂
中國醫師協(xié)會(huì )一項調查顯示，60%的男人在25歲之前就開(kāi)始脫發(fā)，30歲以前脫發(fā)的比例更高達83.9%。這與男性體內雄性激素水平有關(guān)。研究還發(fā)現，頭頂脫發(fā)越厲害，患心臟病的可能性越大；膽固醇水平高且謝頂的人，比膽固醇高但不謝頂的人，得心臟病的幾率高3倍。
在脫發(fā)門(mén)診中，“謝頂”患者一般占80%左右，發(fā)病通常在17歲以后，隨著(zhù)年齡增長(cháng)，發(fā)病率和脫發(fā)程度也不斷增加。這種脫發(fā)一般由遺傳因素引起，精神緊張、進(jìn)食過(guò)多油膩與辛辣食物、熬夜等往往會(huì )加重或提早出現脫發(fā)現象。
提示：
如果每次脫發(fā)超過(guò)100根，或一兩個(gè)月內持續脫發(fā)，需要到正規醫院皮膚科就診，對癥治療；焦慮的情緒對脫發(fā)也有很大影響，平時(shí)應盡量讓精神舒緩，從而減輕壓力；不要縱容男人的“嘴癮”，辛辣美味雖能滿(mǎn)足食欲，但卻會(huì )加速脫發(fā)；吃得過(guò)咸、過(guò)甜也會(huì )使皮脂腺增多，誘發(fā)脂溢性皮炎，從而導致脫發(fā)；此外，還要合理安排作息時(shí)間，少熬夜、少抽煙、節制飲酒；最后一招是每天堅持5分鐘按摩頭皮。
第二關(guān)：心臟關(guān)——心臟比女性脆弱
在有些西方國家，人們把心血管病稱(chēng)為“男性疾病”，80%的心血管病都發(fā)生在男人身上。而45歲到60歲之間的中年男性是心肌梗死的高危人群。臨床統計表明，男性患心肌梗死入院治療的人數是女性的7—10倍。
在臨床上，65歲以下的冠心病患者以男性居多，到80歲以后，男女比例才越來(lái)越接近。這是因為，男性在社會(huì )競爭中，承受的壓力更大，不少男性在飲食上特別偏愛(ài)動(dòng)物脂肪類(lèi)食物，并有吸煙、喝酒的不良習慣。臨床上，高血壓也以男性患者居多，四五十歲大腹便便的人隨處可見(jiàn)，這一切都會(huì )使心臟功能受到損害。而男性患者的特點(diǎn)為：即使病情兇猛，只要搶救及時(shí)，預后也會(huì )不錯；如果搶救不及時(shí)，極易發(fā)生心梗，很快猝死。
提示：
哈佛大學(xué)醫學(xué)院一項針對5500人長(cháng)達26年的追蹤調查顯示，特別是男性，食用生物類(lèi)黃酮最多的人死于心臟病的人數最少，所以多吃蘋(píng)果、洋蔥，喝茶等，可以明顯降低心臟病發(fā)作幾率；戒煙限酒，注意休息，定時(shí)服用降壓藥；焦慮可能使年長(cháng)男性更易患心臟病，建議經(jīng)常散步、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè )，以緩解工作、生活壓力。
第三關(guān)：儲能關(guān)——身體“儲能”低于女性
從生理特點(diǎn)來(lái)說(shuō)，食物在男性體內會(huì )更快進(jìn)入胃部，而且吸收不夠充分；其次，男性唾液成分比較穩定，不像女性會(huì )隨生理周期的變化而有所變化；再次，一種對產(chǎn)生饑餓和體內脂肪儲存有重要影響的激素———利普丁，在男性體內的存在也只有女性的1/3。所以，男性身體內的脂肪比率要低于女性。
提示：
男人更容易饑餓，在加班、外出時(shí)，可適當多準備些食物，或在兩餐中添加一道點(diǎn)心；飯后不要喝茶，茶葉中含有大量單寧酸，會(huì )影響蛋白質(zhì)和鐵元素的吸收，時(shí)間久了容易引發(fā)缺鐵性貧血，大量的水進(jìn)入胃中，還會(huì )沖淡胃液，影響消化；飯后不要馬上散步，“百步走”非但不能活“九十九”，還會(huì )因為運動(dòng)量的增加，影響消化道對營(yíng)養物質(zhì)的吸收。尤其是老年人，心臟功能減退、血管硬化，餐后散步多會(huì )出現血壓下降等現象。
第四關(guān)：消化關(guān)——消化系統容易病變
“男過(guò)四十天過(guò)午”，說(shuō)的是男人到了40歲以后，身體狀況猶如午后的太陽(yáng)，一步步開(kāi)始下滑。著(zhù)名健康教育專(zhuān)家洪昭光指出，男性40歲以前慢性病患病率緩慢上升，為9.9%，40—44歲，患病率急劇上升至20.9%。因此，男人到了40歲，就應該提防消化系統疾病的苗頭。
有關(guān)調查顯示：不健康的飲食習慣使男性的肝病發(fā)病率高于女性4倍，直腸癌發(fā)病率也明顯高于女性；胃病發(fā)病率比女性高出6.2倍。這是因為，吃大魚(yú)大肉容易誘發(fā)直腸癌等多種疾??；而肝臟每天最多只能分解、轉化60—80克酒精，超過(guò)限量就會(huì )出現肝損壞；暴飲暴食則會(huì )使胃病頻發(fā)。
提示：
在做飯時(shí)要營(yíng)養搭配、葷素均衡，最忌胡吃海塞；如果晚上有應酬，很晚回家，可以煲些滋補清湯，或準備容易消化的清粥，這樣不僅有利于解酒，也可以保護其胃腸功能；少吃紅肉，美國癌癥研究院的一份報告稱(chēng)，如果每周攝入的紅肉超過(guò)510克，會(huì )提高患結直腸癌的風(fēng)險；多吃些鮮山楂、山楂食品，平常還可用干山楂泡水喝，山楂中含有熊果酸，具有養肝去脂功效，能降低動(dòng)物脂肪在血管壁的沉積，在一定程度上減輕動(dòng)脈硬化；每年定時(shí)去醫院進(jìn)行腸道檢查，尤其是大便帶血時(shí)，千萬(wàn)別誤認為是痔瘡而不重視。
第五關(guān)：生殖關(guān)——“秘密關(guān)口”常出問(wèn)題。
80%以上的男性都會(huì )遭遇不同程度的前列腺故障，一旦前列腺鬧起“暴動(dòng)”來(lái)，不僅會(huì )使男性感到痛苦，出現排尿不暢、尿液分叉、變細，甚至出現疼痛等。如果不及時(shí)治療，還可能危及到夫妻生活，因為有不少男性“性罷工”的禍因,都是由前列腺炎引起的。
40歲以上的男性可通過(guò)自行計算排尿時(shí)間，如1分鐘內是否能排盡，來(lái)判斷自己是否出現前列腺問(wèn)題。此外，排尿連續性是否好、有沒(méi)有滴滴答答的感覺(jué)，排尿是否困難，排尿后期尿線(xiàn)是否明顯變細，也是判斷標準。
提示：
如出現明顯癥狀，應及時(shí)去醫院泌尿科診治；多喝水，以稀釋尿液濃度，減輕對前列腺的刺激；常洗溫水澡，能舒緩肌肉和前列腺的緊張；保持局部清潔，避免前列腺感染；減少局部摩擦，別總長(cháng)時(shí)間坐著(zhù)或騎自行車(chē)；多吃魚(yú)和素食，少吃辣椒、生姜等刺激性食物；常吃番茄、西瓜、葡萄柚等紅色食物，其中的番茄紅素能保護前列腺組織，一個(gè)成年人每天食用100―200克番茄，就能滿(mǎn)足身體需要，而熟番茄更易被人體吸收。
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