維E功能一：美容護膚

1、祛斑美白，養顏美膚

維生素E一方面能夠有效增強細胞活力，讓肌膚保持彈性和光澤；另外一方面，維生素E具有淡化色斑的效果，尤其是黃褐斑和色素斑，能夠幫助皮膚變得白皙、光滑。

2、消除自由基，抗衰老

人體衰老是因為新陳代謝過(guò)程中產(chǎn)生的自由基使細胞產(chǎn)生氧化作用，導致皮膚出現皺紋、老化。而維生素E卻能夠與身體自由基結合，防止細胞被氧化，從而幫助延緩衰老，保持美麗容顏。

維E功能二：有利生育

1、增強生育能力

對于男人而言，維生素E能夠增強精子的活力和質(zhì)量，還能幫助提高精子存活的壽命；而對于女性而言，維生素E能夠幫助增強卵巢功能，幫助卵泡成熟增加。因此，維生素E能夠幫助增強生育能力。

2、防治流產(chǎn)

懷孕了服用維生素E能夠幫助預防習慣性流產(chǎn)、先兆流產(chǎn)的發(fā)生。因為維生素E能夠幫助懷孕后準媽媽的身體孕酮含量的增加。孕酮對于懷孕的媽媽來(lái)說(shuō)能夠幫助抑制子宮的興奮性，讓受精卵安全生長(cháng)。

人群 1 / 膳食結構不合理如食物單一、儲存不當、烹飪破壞、常吃油炸食品等情況，導致從食物中攝取的維生素E量嚴重不足的人群；

人群 2 / 消化吸收功能不良如消化系統疾病或攝入脂肪量過(guò)少的人群，由于利用率低導致攝入量不足；

人群 3 / 維生素需要量相對增高的特殊人群，如：妊娠和哺乳期婦女、兒童、特殊工種、特殊環(huán)境下的人群；

人群 4 / 不合理使用抗生素的人群。

1、從食物中補充

維生素E主要存在于植物性食品中，像麥胚油、棉子油、玉米油、花生油以及芝麻油都是特別良好的來(lái)源。其他如菠菜、萵苣葉、甘藍等綠葉蔬菜以及肉、奶油、奶、蛋和魚(yú)肝油中也是含量豐富。

2、通過(guò)營(yíng)養補充劑補充

如果日常食物攝入不能滿(mǎn)足所需，則可以考慮通過(guò)營(yíng)養補充劑的方式進(jìn)行補充，由于維生素E屬于脂溶性維生素，所以在補充維生素E時(shí)要特別謹慎，盡量不要選擇合成維生素E，而選用天然維生素E。

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