脊椎問(wèn)題現狀：
讓現代人困擾的多種亞健康癥狀很多是因為脊柱不健康造成的，包括肩背酸痛、頭痛、眩暈、眼花、耳鳴、心率失常、失眠、胃痛、腹瀉、血壓增高、四肢怕冷、困乏無(wú)力、性功能障礙、月經(jīng)不調等看似和脊柱毫不相關(guān)的疾病。
世界衛生組織資料顯示，目前全球有超過(guò)一半的人一生都在為各種脊柱問(wèn)題所累，每年有200多萬(wàn)人因為久坐不動(dòng)而死亡。由于現代人工作和生活方式的改變，脊柱疾病正在呈逐年增多趨勢，更有的年輕化的趨勢。這給青少年健康帶來(lái)很大影響。
脊柱健康問(wèn)題越來(lái)越受到重視
脊柱問(wèn)題產(chǎn)生的原因：
1、最重要的原因——不正確的姿勢：坐姿、站姿、臥姿以及長(cháng)時(shí)間以同一姿勢伏案工作或其他勞動(dòng)。正確的坐姿是眼睛離電腦屏幕的距離是50—70cm，手臂自然下垂，扶手可托手臂成80—100度角，腰背貼近有承托的椅背，勿留座位。膝后微高過(guò)椅及留給血液運行。腳板底到地，不要吊腳。
2、不合理的寢具：包括枕頭的過(guò)低或過(guò)高、床墊的過(guò)硬或過(guò)軟都會(huì )影響脊柱旁的韌帶及肌肉損害，腰椎間盤(pán)突出、小關(guān)節功能的紊亂。
3、過(guò)多飲用碳酸飲料：導致鈣質(zhì)流失、骨質(zhì)疏松有損筋骨的強健，導致患病以后不易修復。
4、風(fēng)寒、潮濕的環(huán)境條件的侵襲：影響局部的血液循環(huán)，加速組織的變性。
5、外傷：直接的猛力撞擊導致脊柱關(guān)節直接受損。
6、職業(yè)因素：像舞蹈家、辦公室人員、焊工、長(cháng)途司機這些長(cháng)期低頭工作的人脊柱更易受損。
7、遺傳因素：這個(gè)因素影響比較小。
如果對發(fā)現的脊柱問(wèn)題不及時(shí)治療，患者就可能發(fā)展為多種病情合并發(fā)展的狀態(tài)，嚴重可能導致雙手、雙腿不受命令，最嚴重可能導致癱瘓。
關(guān)于坐姿，你中招了嗎？
殺手級坐姿：
1、駝背
解決辦法：坐時(shí)屁股盡量坐到椅子后面或放一個(gè)小抱枕，增加腰部的支撐力。定時(shí)起來(lái)活動(dòng)一下，平時(shí)多做些拉伸動(dòng)作。
2、半躺半坐
解決辦法：坐時(shí)要坐到底，讓椅背給腰椎提供支撐，坐不到底的話(huà)就換座位或懸空給予腰部支撐。
3、二郎腿
解決辦法：坐正
看征兆，預防疾病早知道
脊椎有問(wèn)題的6大征兆：
1、鞋后跟磨得高低不平
2、呼吸不舒暢
3、旋頸時(shí)常發(fā)出“咔噠”聲
4、頭部總不自覺(jué)偏向一側，走路時(shí)身體向一側傾斜，一條腿總搭到另一條腿上
5、常閃腰、岔氣
6、精神不集中
早發(fā)現，早治療
脊椎不好的癥狀：
1、頸椎不好——肩頸酸痛、頭痛、頭暈、眼花、耳鳴、失眠、記憶力衰退、四肢麻木或冰涼等。
2、腰椎不好——癱瘓、腰酸背痛、痛經(jīng)、子宮肌瘤、卵巢囊腫、不孕不育、腰椎間盤(pán)突出、更年期綜合癥、內分泌失調等。
3、胸椎不好——胸悶氣短、易受風(fēng)寒、疲倦乏力、消化不良、血糖控制不良等。
教你三招最有效的脊椎保養方法：
1、自我牽引式：踮起腳尖，軀干拉直，脖子伸長(cháng)，下頜抬起約120度，用后背整個(gè)肌肉拉伸脊柱，3—5分鐘。
2、聳肩旋肩式：雙腳叉開(kāi)與肩同寬，雙手自然下垂或放于髖骨髂棘上，挺胸塌腰，肩部往上聳到最高點(diǎn)，脖子往下縮放松，逐漸慢速往后、下、前旋轉肩關(guān)節，看似簡(jiǎn)單，但要點(diǎn)是當肩關(guān)節向后旋轉時(shí)后背肌肉要使勁，向前旋轉要放松，持續3—5分鐘。
3、展翅飛燕式：首先左腿向前邁出一步，中心轉到這條腿上，兩手平舉后往后飛式，抬頭45度角，讓整個(gè)脊柱參與運動(dòng)。持續30秒后換做右腿，持續3—5分鐘。
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