內分泌失調是很多女性都有過(guò)的經(jīng)歷，它給女性健康帶來(lái)了很大的影響。那么，內分泌失調怎樣調理？除了求助藥物以外，還能通過(guò)什么辦法調節內分泌？看完本文你就知道。
內分泌失調怎樣調理
333法則
有氧運動(dòng)提升身體能量至少要達到每周3次、每次30分鐘、運動(dòng)后每分鐘心跳達130下的有氧運動(dòng)才能有助于健康。千萬(wàn)別小看這短短30分鐘的運動(dòng)量，它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外，還能將氧氣帶到全身各部位，提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪，效果會(huì )持續數個(gè)小時(shí)之久。
趕快丟掉沒(méi)時(shí)間運動(dòng)的借口吧！利用每天午餐后的休息時(shí)間，在公司附近走走逛逛，以均勻的速度步行，不一定非要滿(mǎn)身大汗，就能提高代謝，同時(shí)幫助消化、預防便秘。
身體健康就去獻血
獻血不僅是良好的社會(huì )公德，還可以大大促進(jìn)自身代謝的能力，不但不會(huì )損害健康，定期獻血還是維持健康的方法之一。因此，只要身體健康，符合獻血條件，還是去盡義務(wù)吧。
適度排解壓力
常處于過(guò)大的壓力下，會(huì )加重PMS（經(jīng)前期綜合癥）和更年期的不適癥狀。精神壓力可說(shuō)是女性荷爾蒙的大敵！舉凡失戀、工作壓力、人際關(guān)系出問(wèn)題等，都可能讓你像凋零的玫瑰花！所以，要跟女性荷爾蒙長(cháng)期好好相處，第1步就是舒壓。適度的運動(dòng)和旅行，都可以有效地轉換緊繃的心情。中醫推薦白領(lǐng)下班后想舒壓放松，可以泡個(gè)藥草美人浴，解郁安神！
戀愛(ài)中的女人最美
除了舒壓之外，談戀愛(ài)也能刺激女性荷爾蒙的分泌，不管有沒(méi)有真的對象，影視偶像明星也行。只要是讓你有小鹿亂撞、臉紅心跳的戀愛(ài)感覺(jué)，那就對啦！
性生活調理
研究表明，乳腺小葉增生、黃褐斑等許多內分泌十套疾病，都與長(cháng)期獨身、夫妻生活不和諧、或夫妻生活過(guò)少等有重要關(guān)系，
避免熬夜
避免熬夜是預防內分泌失調性不孕的重要措施，因為長(cháng)期的熬夜會(huì )直接導致新陳代謝發(fā)生紊亂，內分泌功能異常，進(jìn)而影響女性的生育，所以平時(shí)的時(shí)候，女性一定要保持一個(gè)良好的睡眠，這樣才能使內分泌處于正常的狀態(tài)。
中藥調理
人體氣血不正常容易導致氣血運行失常，出現痛經(jīng)、月經(jīng)失調或子宮肌瘤等問(wèn)題，中醫針對內分泌治療主要以中藥調理為主，根據每個(gè)人的身體情況進(jìn)行辯證施治，看其屬于寒、風(fēng)、暑、濕等外邪中的哪一類(lèi)，根據實(shí)、虛、陰、陽(yáng)、氣、血等進(jìn)行不同調理，中藥可清除體內代謝淤積，平衡女性氣血，使內分泌系統恢復正常運行，一般通過(guò)調理氣血、化瘀散結進(jìn)行中藥調理。
內分泌失調食療方法
珍珠母百合煎
珍珠母30克，百合15克。先以珍珠母水煎，取汁，云藥渣。用藥汁再加百合煎飲。每日1次。適于黃褐斑患者燥熱較甚，心神不安，失眠多夢(mèng)者。
香附雞
雞1只，香附20克，枳殼10克，金桔餅20克。雞洗凈后去臟雜，把香附等中藥放入雞腹內，放蒸鍋中隔水蒸熟。去藥渣，喝湯吃雞肉，食后含咽金桔餅。每周1次。適用氣郁引起者。
聯(lián)系客服
