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 睡前不能鍛煉？堅持一個(gè)動(dòng)作，半個(gè)月不到，會(huì )有4個(gè)好處來(lái)找你

  事實(shí)上，在我們的日常生活中，很多女性都為自己的健康而煩惱，但由于種種原因，比如懶惰，她們根本就不想外出活動(dòng)，所以很多人特別想知道自己是否可以這樣做。如果你可以在沒(méi)有運輸的情況下運動(dòng)，你可以在不花錢(qián)的情事實(shí)上，床上有一種運動(dòng)，可以讓你在不離開(kāi)家的情況下運動(dòng)，同時(shí)帶來(lái)4種好處。每天睡覺(jué)前，堅持在墻上，舉起雙腿。過(guò)了一會(huì )兒，會(huì )有4個(gè)好處。

這個(gè)動(dòng)作是通過(guò)墻壁抬起腿，首先要平躺在床上，把你的身體和腳放成90度直角，然后完全放松你的身心，深呼吸，并且不要故意吸氣或呼氣，手指靠在一起，然后拇指彎曲，在肚臍下擺后，找到丹田穴位的身體，雙掌重疊丹田，讓你的注意力也集中在丹田的位置，然后腿是直立的，只有床面90度形成，保持墻約3~5分鐘，然后將腿彎曲90度，并將手掌靠墻3至5分鐘。最后一天是與床面平行的90度。仍保持直立，堅持3~5分鐘。

1、有助于減肥并且重塑腿型。其實(shí)這個(gè)動(dòng)作和其他的運動(dòng)進(jìn)行比較的話(huà)，減肥的效果并不是多么的明顯，但是也是能夠起到一定效果的，因為腿在倒立之后，腿部的新陳代謝速度會(huì )因為血流的集中而呈現出加快的趨勢，從而在一定程度上起到一個(gè)脂肪代謝的效果，非常有助于脂肪的消耗，睡前堅持做下去的話(huà)，還可以像其他運動(dòng)一樣，幫助消耗身體內的卡路里，當然這套動(dòng)作相較于比較懶的減肥人群而言也是一個(gè)不錯的福音。

2、有利于調節氣血。其實(shí)這套動(dòng)作長(cháng)期以往的堅持下去的話(huà)，能夠對調節全身的氣血起到一個(gè)非常積極的效果，因為在舉腿抬腿的過(guò)程當中，人體的血液會(huì )在這套動(dòng)作中不停的進(jìn)行循環(huán)，從而滋養的五臟六腑暢通，全身的氣血在某種程度上對于神經(jīng)系統的健康而言能夠起到一個(gè)不錯的效果。

3、有助于減輕水腫。其實(shí)每天堅持做一下這個(gè)動(dòng)作的話(huà)，可以有效的消除身體的水腫情況，尤其是對于那些晚上喝水喝多了而引起的水腫有很好的效果，而這套動(dòng)作堅持15分鐘以上的話(huà)，對于促進(jìn)體內的血液循環(huán)減輕體液的雨季能夠起到一個(gè)非常積極的效果，對于消除水腫有非常好的效果。

4、放松肌肉。大家都知道女性朋友是比較愛(ài)美的，即便是腿部的肌肉緊繃也都是難以忍受的，堅持做這套動(dòng)作的話(huà)，可以在一定程度上放松肌肉，尤其是針對腿部的肌肉而言，所以說(shuō)愛(ài)美的女性與其想著(zhù)如何去消除腿部上的肌肉，不如堅持做以下這套動(dòng)作，或許可以起到積極的效果幫助去掉小腿的肌肉，讓小腿更加的美麗。