有句古話(huà)叫：“千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面?！?，這句話(huà)應該很多人聽(tīng)過(guò)，濕氣重對于很多人來(lái)說(shuō)都是一個(gè)麻煩。在傳統醫學(xué)認為，夏秋之交熱而多雨，濕氣較重。如今就是夏秋之際，濕氣也是盛行的時(shí)候，要是不注意，就很容易被濕氣纏身，由此很多人都為此而煩惱。
身體濕氣重都是如何而來(lái)的呢？不可能是平凡無(wú)故的就濕氣重。其實(shí)，身體濕氣重跟我們的生活習慣息息相關(guān)，習慣不好會(huì )讓我們體內的濕氣堆積的越快，這樣反而對我們身體造成不好的反應，那么我們看看都有哪些吧。
【 濕氣重，“五個(gè)”壞習慣！ 】
好喝酒
這是加重體內濕毒的關(guān)鍵因素，中醫認為“酒助濕邪”，因此酒精一定要少碰，更不能無(wú)節制地喝酒。
重口味
很多人喜歡吃“重口味”的食物，而這種油膩、過(guò)咸、過(guò)甜的食物吃太多容易造成身體濕氣郁積，影響腸胃功能。
睡不夠
從中醫角度看，脾虛型體質(zhì)的人更加容易出現睡眠障礙，而“脾為濕土，喜燥惡濕”，脾虛與體內生濕是互為因果的關(guān)系。建議大家養成不熬夜的習慣，睡前喝一杯熱牛奶或者泡泡腳，有助于改善睡眠。
少運動(dòng)
不愛(ài)運動(dòng)的人常常會(huì )出現四肢沉重、全身乏力等濕氣重的表現。越是不愛(ài)運動(dòng)，體內蓄積的濕氣越排不出去，慢慢地疾病就會(huì )找上門(mén)。
要養成適當運動(dòng)的習慣，如快走、跑步、游泳等，能夠促進(jìn)身體器官的協(xié)調運作，加速排濕。
愛(ài)吃涼
中醫認為，過(guò)食生冷食物或者涼性蔬果，容易導致腸胃的消化吸收功能停滯，為外邪侵入創(chuàng )造機會(huì )。因此大家要注意不可過(guò)量食用，烹調時(shí)最好加入姜、蔥、花椒等來(lái)中和食材的寒涼性質(zhì)。
【 濕氣重怎么辦？五步拍走體內濕氣！ 】
一步：拍手
體內濕氣重的人，在雙手的大魚(yú)際靠近手腕的地方，會(huì )呈現青色或紫色。經(jīng)常拍拍手，尤其是大魚(yú)際處，就能將滯留在體內的濕氣給拍出去。最開(kāi)始拍手時(shí)，會(huì )覺(jué)得渾身不舒服，這個(gè)時(shí)候一定要堅持住，不要放棄。
二步：抓腋窩
腋窩的頂點(diǎn)是極泉穴，它是心經(jīng)的重要穴位，也是腋下淋巴最密集的地方，經(jīng)常按摩、抓揉此處，能幫助心臟排毒。
三步：拍肘窩
拍打肘窩能去除心肺上的毒素，連續拍打5~10分鐘，就會(huì )出現青、紅、紫、黑不同顏色的毒素反應物。
四步：拍打腹股溝
拍打腹股溝能加速氣血運行，驅除病邪。不僅能健脾胃，對于調理婦科病、治療因血脈不暢導致的血瘀痰濕都很有效果。
五步：拍腘窩
在腘窩(也就是膝蓋后的凹陷)的中心點(diǎn)上，有一個(gè)重要的穴位——委中穴，走膀胱經(jīng)。膀胱經(jīng)是人體最大的排毒祛濕通道，而委中穴就是這個(gè)通道上的一個(gè)重要排污口。如果這里不通暢，體內的濕氣排不出去，很容易導致關(guān)節炎?？臻e時(shí)候，拍打腘窩5~10分鐘，或直到出痧、有瘀斑為止。每10天拍一次，把這個(gè)排污口調理通暢，體內的濕氣就能順利排出來(lái)了。
總結：你是怎么祛濕的？
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