提要：人們越來(lái)越注重養生，養生是鍛煉身體養筋骨嗎？還是吃飽吃好養形態(tài)？什么是真正的養生？“善養生者，上養神智、中養形態(tài)、下養筋骨。”也就是說(shuō)，真正的養生，不單單養身，更要滋養我們的心神，榮養我們的心智，是要涵養我們的生命，是要性命雙修，身心俱康。
一、什么是真正的養生？
中醫養生首先要做到“天人相應、道法自然”?！肚貑?wèn)·上古天真論》中有記載：“上古之人，其知道者，法于陰陽(yáng)，和于術(shù)數。飲食有節，起居有常，不忘作為。故能形與神俱，而盡終其百年，度百歲乃去。” 首先要做到生活有規律，不吸煙、少喝酒，養成一個(gè)良好的生活習慣。若是“逆于生樂(lè )、起居無(wú)節”，時(shí)間長(cháng)了，健康肯定會(huì )受到影響。
其次“精神樂(lè )觀(guān)，積德行善”。世界衛生組織提出“健康的一半是心理健康”的概念。因此，提倡民眾用樂(lè )觀(guān)的心態(tài)、積極的態(tài)度去看待和解決問(wèn)題。因為樂(lè )觀(guān)是一種開(kāi)放的心態(tài)。人高興時(shí)身體會(huì )分泌內啡肽，它能使人心情愉快，性格變得樂(lè )觀(guān)、開(kāi)朗，對身體健康非常有益。
再次是“飲食有節、各取所需”?！端貑?wèn)·六節臟象論》中說(shuō)：“天食人以五氣，地食人以五味。”人的盲目主觀(guān)規定不符合客觀(guān)規律是不行的，當你想吃什么東西的時(shí)候，就是你的身體缺乏這種東西，就應該攝入這些食物。“早上要吃好、中午要吃飽、晚上要吃少”的養生觀(guān)點(diǎn)并不能適用于所有人，應該按照不同人群的生活習慣、工作情況而決定飲食的次數和數量。
最后，要注重“生命在運動(dòng)。”人無(wú)論哪個(gè)年齡階段的人都應該增加散步的時(shí)間，若散步后身體能微微出汗，效果最好。正確的散步方式是，保持從容又清閑的心態(tài)，“左顧右盼，勝似閑庭散步”。另外，此外，冬季氣候寒冷，應適當減少戶(hù)外運動(dòng)的數量和時(shí)間。
二、如何養生？
（一）順應自然，天人合一：
當下的的社會(huì )緊張忙碌，壓力很大，無(wú)暇顧及自己的情志與健康。往往當一個(gè)人功成名就之時(shí)，他的神智也耗散了，健康也就失去了。那么，如何滋養自己的神智呢？如何讓自己達到養生的最高境界呢？這就需要讓人們認識一下我們最古老的傳統文化––道。
道。是宇宙的根本。而道家養生，最關(guān)鍵的就是––天人合一。如何做到天人合一？
老子講“人法地，地法天，天法道，道法自然”道既規律，規律又有大小之分。一定時(shí)空下的規律不是永恒不變的。例如冬天，北方零下十幾度，而南方還是溫暖如春。王圣尉 編輯
道法自然中的“自然”是指宇宙中的這個(gè)大規律，這種大規律是無(wú)始無(wú)終，小至精微，大到無(wú)窮。你看不見(jiàn)她，但是你又無(wú)時(shí)無(wú)刻的在體驗著(zhù)她。一年四季，春夏秋冬，風(fēng)霜雨雪，寒來(lái)暑往……
養生能懂得順其自然，也就是真正開(kāi)始接近了天地萬(wàn)物。才能夠，天人合一 。
每個(gè)人都是一個(gè)小宇宙，各有自身的獨到之處。而每個(gè)人又都或多或少的接受的來(lái)自自然和大宇宙的信息和靈感。當人體的小宇宙，與自然的大宇宙十分的吻合，毫無(wú)偏差的時(shí)候，也就是天人合一的最高境界。
現在的大眾養生，還只是停留在健康的基礎上：認為吃的健康一點(diǎn)，運動(dòng)合理一點(diǎn)，就能夠健康一點(diǎn)。生活質(zhì)量也就隨之提高一點(diǎn)。但還沒(méi)有人提出活的長(cháng)久一點(diǎn)，活的自在一點(diǎn)的觀(guān)念。而道家的很多東西，都揭示了長(cháng)壽的秘密。
（二）四季養生要領(lǐng)：
四季養生，早在《黃帝內經(jīng)》里就早有記載。
“春者，天氣以生，地道初萌。當夜臥早起，踏青徐步，松形深納，緩氣徐行，養乎陽(yáng)道，以資志意也。”就是說(shuō)，春天多風(fēng)，專(zhuān)龔頭項。懶惰，不運動(dòng)則會(huì )陰郁，陽(yáng)不能生發(fā)。所以人應該早起，散布，深吸淺呼。松散衣發(fā)，漫步以養陽(yáng)氣。
“夏者，天地交化，品物華實(shí)。早臥早起，迎日緩行，清心養神，使華毓秀，濁滯清宣，通乎腠理也。”夏天所濕，多病胸肋，濕熱生痰。積郁胸肋。為什么呢？因為夏天是天地交化，陰陽(yáng)各半的時(shí)候。萬(wàn)物茂盛。本應早睡早起，迎著(zhù)朝陽(yáng)散布，清心養神，讓剛剛掛上的果實(shí)更加漂亮俊美。這時(shí)正是濁音下降，清陽(yáng)上升的時(shí)候。你若違背，自身的小宇宙就會(huì )陰陽(yáng)失調。陰不能降，陽(yáng)不能升。所以就會(huì )郁積中焦。最好的辦法就是運動(dòng)，出汗，讓毛孔皮膚通透。不要整日呆在空調房里。
“秋者，風(fēng)氣大動(dòng)。地氣顯明。早臥早起，與雞同興。平心靜氣，內守神思，靜立庭外，以緩秋刑。”我們都知道，古時(shí)處決死囚，都是在秋后。因為古人比較講究順應自然。秋天，尤其是秋后，正是肅殺之氣正重的時(shí)候。這時(shí)候殺人也算是順應天意嘛。秋風(fēng)凜冽，陽(yáng)氣難收而陰氣顯盛。這時(shí)夏季的暑濕未散，又有燥風(fēng)來(lái)襲。風(fēng)客邪于肺，肩背就容易受病。要想避免，就要和雞一樣的作息。心平氣和，不能亂發(fā)脾氣。這樣才能緩和秋天的肅殺之氣。
“冬者，萬(wàn)物閉藏，水冰地坼。早臥晚起。必待日光。使志伏匿，內守勿離，去寒就溫，緩步于庭，動(dòng)無(wú)勞骨，勿泄乎陽(yáng)。”自然界的許多動(dòng)物都要冬眠。因為冬天是萬(wàn)物休養生息的季節。我們這時(shí)候尤其要注意。身體和心神都不要太過(guò)勞累。早睡，晚起。一定要等太陽(yáng)出來(lái)后再散布運動(dòng)。運動(dòng)也不能過(guò)量，以身上微熱不出汗為宜。應為冬季大汗，無(wú)異于泄了陽(yáng)氣。?
以上是四季養生的要領(lǐng)。結合中醫的一些理論和方法，更能讓人活得健康。有句話(huà)說(shuō)：春天的艾灸，夏天的針，秋天的拔罐兒，冬天的排打。四季合乎疾病安來(lái)？這也符合了四季的規律。春天初暖。需要傳統的艾灸來(lái)驅除一冬的寒邪。同時(shí)溫煦陽(yáng)氣。夏天陽(yáng)氣在表，用針刺來(lái)疏泄腠理皮毛。秋天風(fēng)大，易感風(fēng)邪。拔罐兒就是最好的應對方法。冬天易滯。排打到全身發(fā)熱。是最好的保健。
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