自從國家提出全民健身的口號以來(lái)，我們已經(jīng)看到公園里的人們用自己喜歡的運動(dòng)來(lái)鍛煉身體。
當然，中間的主要力量是老人?，F在他們沒(méi)有工作，孩子們都結婚了。因此，必須保持健康，不要為孩子“惹麻煩”。
然而，一些老年人發(fā)現，盡管他們每天都在運動(dòng)，但這種疾病根本沒(méi)少。為什么是這樣？可以說(shuō)運動(dòng)不能增強免疫力和抗病能力嗎？
當然不是。通過(guò)適當的運動(dòng)，可以有效地提高老年人的免疫力，大大降低疾病的發(fā)生率，并且可以緩解許多慢性疾病，如高血壓，高脂血癥和高血糖。調節，有些人不能很好地工作，因為他們選擇了錯誤的鍛煉方式。
堅持鍛煉疾病卻沒(méi)少！醫生：多數老人的錯誤鍛煉，讓健康正在流失
廣場(chǎng)舞跳得太長(cháng)了
如今，我國的廣場(chǎng)舞文化非常豐富，深受各年齡段人士的歡迎。然而，大多數舞蹈音樂(lè )具有強烈的節奏感，跳躍時(shí)必須遵循節奏，這將加速運動(dòng)。
而且為了不同尋常，許多舞蹈運動(dòng)現在非常困難，這將使身體的關(guān)節和肌肉處于緊張狀態(tài)。如果時(shí)間過(guò)長(cháng)，會(huì )對關(guān)節造成傷害，這可能會(huì )導致膝蓋疼痛，肩部和腰部等。
早上空腹鍛煉
早上，我們可以看到很多老人。當這一天很明亮時(shí)，他們就會(huì )開(kāi)始鍛煉身體。事實(shí)上，對于老年人來(lái)說(shuō)，這種做法比有益健康來(lái)說(shuō)更有害。
首先，早晨空腹運動(dòng)容易引起低血糖。其次，早晨溫度低，容易誘發(fā)心腦血管疾病。在太陽(yáng)升起之前，空氣主要是二氧化碳，氧氣很薄，所以我們說(shuō)晨練是為了老人。這對人們來(lái)說(shuō)是危險的。
倒著(zhù)走路
一些老年人認為向后走可以鍛煉大腦的反應能力和身體的平衡，但應該注意的是，向后走不能看到前方的道路，而且很容易發(fā)生意外。
事實(shí)上，步行后退和正常步行之間的步行效果沒(méi)有區別，因此我們不建議老年人倒著(zhù)走路。
練習脖子
許多健康專(zhuān)家和健康計劃會(huì )建議你久坐不動(dòng)后做頸部周?chē)?，這可以緩解長(cháng)期久坐不動(dòng)引起的頸椎病和肩頸部疼痛，促進(jìn)頭頸部血液循環(huán)，頭部，頸部，健康肩部和腰部是非常有益的。
這個(gè)動(dòng)作不適合老年人。頭頸部旋轉時(shí)，容易引起頭暈，眼睛發(fā)黑，惡心等癥狀。它也可能會(huì )暈倒，特別是在患有心腦血管疾病和血栓形成的老年人中。最好不要這樣做運動(dòng)。
爬山，爬樓梯登山和爬樓梯是一種很好的鍛煉方式，不僅可以鍛煉我們的肌肉，心臟，肺部，還可以測試我們的運動(dòng)耐力，但不適合老年人。
因為在攀爬過(guò)程中，膝關(guān)節的壓力增加，對膝關(guān)節的損傷增加，并且大多數老年人的關(guān)節更嚴重。攀爬和爬樓梯等動(dòng)作更容易引起膝關(guān)節疼痛。
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