怎么吃能讓腿兒更修長(cháng)勻稱(chēng)？相信你一定很有愛(ài)好知道！其實(shí)五谷雜糧里，有許多垂手可得的食物，含有大量漂亮雙腿所需的營(yíng)養素，但往往因為美人兒的偏食，被冷落在一旁。我們不但要告訴你哪些營(yíng)養素是漂亮小姐不可或缺的，還要得寸進(jìn)尺地向你提供14種嚴格精選出來(lái)的美腿食物。這些食物不但便宜又隨處可見(jiàn)，每樣都含有讓雙腿呈現迷人豐采的營(yíng)養成份。提起菜籃，預備去搜刮這些讓腿美美的食物吧！
首先，讓我們先來(lái)看看營(yíng)養素區里的“減肥元素”
1.維他命A
缺少維他命A的下場(chǎng)是皮脂腺、汗腺機能變弱，角質(zhì)層慢慢變厚，肌膚開(kāi)始變得干燥。想想看，這樣的腿美得起來(lái)嗎？
2.維他命E
維他命E可分解脂肪、膽固醇的囤積，它還可以促進(jìn)血液循環(huán)，讓新鮮的血液送達離心臟最過(guò)的腿部，給予細胞全新的氧氣與營(yíng)養。若靜脈產(chǎn)生停滯，組織液也隨著(zhù)停滯，腿部就輕易變得粗壯。
3.鉀
纖細腿部的要點(diǎn)是不要吃太多鹽。鹽份攝取過(guò)多，身體就會(huì )想多喝水，導致水份囤積體內，形成水腫型的虛胖。鉀能幫助鹽份代謝出體外，改善肥胖癥狀。
4.鈣
人體約有1公斤的鈣質(zhì)，想擁有筆直的雙腿，骨骼中的鈣質(zhì)絕對不能少。鈣攝取不足會(huì )影響神經(jīng)的傳達和智力的發(fā)展，甚至產(chǎn)生肌肉痙攣。為減少運動(dòng)造成的雙腿受傷，別忘了多補充鈣質(zhì)喔！
5.維他命B群
雙腿經(jīng)常疲憊，維他命B1可改善這種情形，缺乏時(shí)甚至會(huì )得腳氣病。它可將糖類(lèi)轉化成能量，所以喜歡吃甜點(diǎn)的人，維他命B1的消耗量非凡多。維他命B2能加速脂肪的代謝，自認體內脂肪過(guò)多的人，要多補充維他命B2。
6.纖維素
大家都知道纖維素能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助消化，治便秘有上乘的功效，卻不知道便秘會(huì )影響腹部血液循環(huán)，妨礙淋巴液的流動(dòng)，使廢物無(wú)法順利排除，造成腰部以下的豐滿(mǎn)浮腫，另外，以纖維互為滋長(cháng)溫床的腸內細菌,可促進(jìn)維生素B2、B6的生長(cháng)，對脂肪的分解有直接與間接的幫助。
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