女人是感性的動(dòng)物，對于精神的需要永遠要比對物質(zhì)來(lái)得強烈更有期望。女人需要感受被愛(ài)被關(guān)懷，瑜伽能培養女人的自重自愛(ài)；女人需要有安全感，于是瑜伽讓女人明白安全其實(shí)就蟄伏在自己的內心，等待著(zhù)被喚醒；女人需要感受充實(shí)，于是瑜伽著(zhù)重開(kāi)發(fā)自身的潛力，從而獲得自我實(shí)現。
修習瑜伽，心意要完全摒除物質(zhì)的紛擾，并能以一種純粹的理念觀(guān)照自我，讓感觀(guān)處在一種超然的歡愉之中，以習得一種智慧的通達和人格的高品位。讓自己從內至外散發(fā)出一種魅力。
成為女神，性感是必要條件，身材這東西，雖說(shuō)三分練，七分吃，但是只靠餓肚子瘦下來(lái)的身體，是“干癟”，不是性感。最性感的身材，是練出來(lái)的，不是餓出來(lái)的。今天小編就給大家推薦5個(gè)虐腹瑜伽動(dòng)作，練出漂亮人魚(yú)線(xiàn)，讓你擁有緊致的小腹。
瑜伽指南針式，練習時(shí)彎曲左腿，小腿內側與大腿內側緊貼，雙手抓住右小腿，將右腿往上拉起，然后將瑜伽帶扣住右腳掌，左手從頭部后方繞過(guò)右側抓住瑜伽帶，右手向右下方伸直，五指撐地，右腿保持伸直，右手大臂后側抵住右大腿內側，胸腔往左上方翻轉，轉頭看左側，身體保持穩定。指南針式主要針對大腿，腰腹部的肌肉進(jìn)行塑形，同時(shí)加速這些部位的脂肪燃燒，更有助于人魚(yú)線(xiàn)的塑造。
瑜伽單腿橋平衡式，練習時(shí)從山式坐姿進(jìn)入，屈雙膝，雙手支撐在臀部后方，然后雙手推地，臀部向上抬離地面，同時(shí)腳抬起往左側腰軀方向伸展，將左腿盡量往左側腰軀壓近，最后左腿保持伸直，右小腿與腳踝垂直，腳掌壓實(shí)地面。單腿橋平衡式非?？简灤笸燃把沟牧α?，經(jīng)常練習可以增強大腿及腰腹肌肉的力量，加速這兩處脂肪的燃燒，幫你塑造緊致的腰腹線(xiàn)條。
瑜伽駱駝式，練習時(shí)跪在瑜伽墊上，吸氣，雙手離開(kāi)腳后跟，抓住腳踝，然后緩慢往膝關(guān)節方向伸展，同時(shí)帶動(dòng)上身繼續下腰后彎，直至雙手可以抓住后膝關(guān)節，此時(shí)頸椎完全放松，頭部自然下垂，胸腔打開(kāi)，大腿與腹部肌肉內收，臀部夾緊。駱駝式對于腰部柔韌度要求較高，但也是個(gè)很強的鍛煉腰腹肌肉的動(dòng)作，除了可以瘦腰瘦腹之外，也能瘦腿和改善含胸駝背的不良體態(tài)，緩解腰背和頸椎疲勞。
瑜伽臥角式，練習時(shí)下犬式進(jìn)入，然后把兩腿往左右兩側盡量分開(kāi)并伸直，腳掌內側踩實(shí)地面，保持身體平穩，最后雙臂往頭頂方向并排伸直，大臂貼著(zhù)耳朵，手掌背面置于地上，眼睛看向肚臍。臥角式的練習除了可以很好鍛煉脊柱、背部和雙腿肌肉之外，對于鍛煉腰腹部肌肉也具有很強的效果，能夠快速消滅腰腹脂肪，收緊小腹肌肉，對于人魚(yú)線(xiàn)的塑造非常有益。
瑜伽后仰伸展式，這個(gè)動(dòng)作就像是伸懶腰的感覺(jué)，非常適合長(cháng)期久坐辦公室一族的人練習，通過(guò)向后的拉伸能夠鍛煉腿部與腹部肌肉，美化腿部及小腹線(xiàn)條，對于人魚(yú)線(xiàn)的練習非常有效。練習時(shí)從山式站姿開(kāi)始，雙手向上舉起并伸直，上身后仰，雙手慢慢找到背后墻壁，手掌并列支撐在墻壁上，指尖朝向地下，腳跟提起，腳尖踮地，雙手掌可以緩慢向下移動(dòng)，直至感覺(jué)到腰部可以承受最大后彎。
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