馮志強先生拳照
三元采氣功講解
站樁功的練習方法很多,練習不同的功法便會(huì )產(chǎn)生不同的功效,三元采氣功是一種修煉天地人三才合一,采收、培養混元氣的功法。
三元在人體的位置:上丹田是先天元神之竅,稱(chēng)為“上元竅”,位于兩眼眉之間深處祖竅內;中丹田是先天元氣之竅,稱(chēng)為“中元竅”,位于臍內神闕穴之深處;下丹田是先天元精之竅,稱(chēng)為“下元竅”,位于前陰與肛門(mén)之間會(huì )陰穴的深處。
三元采氣功按上丹、中丹、下丹采氣修煉。
上丹采氣
動(dòng)作:1、提手上采:自無(wú)極始,兩手緩緩自體側分開(kāi)向前上方摟採;2、收手下按:上動(dòng)不停,兩手緩緩向里收回,經(jīng)臉前、胸前下按至腹前,然后放松。如此反復采收9次。
意念:1、采氣收氣:眼神心意領(lǐng)兩手采收天地混元之氣;2、降氣歸丹:由祖竅上丹田過(guò)入體內,下降歸入中丹田。
作用:1、培養和充實(shí)丹田混元氣。
2、加強吐故納新,增加血液中的氧氣,提高蓄氧能力,調動(dòng)肺泡,增強肺活量,促進(jìn)新陳代謝,增強臟腑功能。
3、兼有煉神之功,通任脈之功。
4、培養混元氣和太極十三勢的採勁、按勁、中定勁。
中丹采氣
動(dòng)作:1、兩手前采:兩手自體側分開(kāi)緩緩向前采收;2、合手回收:上動(dòng)不停,兩手緩向前收回;稍停放松。如此反復采放9次。
意念:1、采氣收氣:眼神心意領(lǐng)兩手,采收天地混元之氣;2、攏氣歸丹:由肚臍直接歸入中丹田內。
作用:1、培養和充實(shí)丹田混元氣。
2、丹田的收放帶動(dòng)了腹部鼓蕩運動(dòng),使膈肌的升降幅度增大,腹肌的伸縮強度增大,增加對腸胃按摩,加強消化器官的活動(dòng),促進(jìn)腸蠕動(dòng),增加了膽、胰、胃與腸的分泌液,增加了消化能力和吸收營(yíng)養能力,促進(jìn)新陳代謝,提高排泄、排濁能力。
3、培養混元氣和太極十三勢的採勁、中定勁。
下丹采氣
動(dòng)作:1、俯伸下采:兩手向前下方俯伸下采;2、提收轉前:再緩緩向后上提收至命門(mén),然后自后引向中丹田,稍停放松。如此反復收采9次。
意念:1、松氣松身;2、采氣提氣:眼神心意領(lǐng)兩手采氣上提至會(huì )陰下丹田;3、轉氣歸丹:再由會(huì )陰提過(guò)尾閭,轉氣到。命門(mén),向前貫至中丹田。
作用:1、能夠多生精液,煉精化氣,還精補腦,營(yíng)養骨髓,增加骨質(zhì)強度。
2、添命門(mén)之火溫養能中精水,水火既濟,心腎相交,性命雙修。
3、接通任督二脈,有助周天循環(huán)。
4、培養混元氣。
馮志強(1928-2012),中國武術(shù)九段,曾任中國武術(shù)協(xié)會(huì )委員、北京武術(shù)協(xié)會(huì )副主席、北京陳式太極拳研究會(huì )會(huì )長(cháng)、北京志強武館館長(cháng)。馮先生深蒙太極一代宗師陳公發(fā)科及心意、中醫和氣功大師胡公耀貞的喜愛(ài)并得親授真傳。經(jīng)數十年潛心修煉,乃在拳理、拳術(shù)上實(shí)至名歸,卓然而稱(chēng)大家。
馮先生注重內功研究,系統整理了“太極混元功”,并創(chuàng )“陳氏心意混元太極拳”。其弟子眾多,在海內外有廣泛影響。
馮先生著(zhù)作頗多,近年有后人整理的《馮志強混元太極拳48式》一書(shū)出版。
聯(lián)系客服