馮志強先生拳照
三元采氣功講解
站樁功的練習方法很多，練習不同的功法便會(huì )產(chǎn)生不同的功效，三元采氣功是一種修煉天地人三才合一，采收、培養混元氣的功法。
三元在人體的位置：上丹田是先天元神之竅，稱(chēng)為“上元竅”，位于兩眼眉之間深處祖竅內；中丹田是先天元氣之竅，稱(chēng)為“中元竅”，位于臍內神闕穴之深處；下丹田是先天元精之竅，稱(chēng)為“下元竅”，位于前陰與肛門(mén)之間會(huì )陰穴的深處。
三元采氣功按上丹、中丹、下丹采氣修煉。
上丹采氣
動(dòng)作：1、提手上采：自無(wú)極始，兩手緩緩自體側分開(kāi)向前上方摟採；2、收手下按：上動(dòng)不停，兩手緩緩向里收回，經(jīng)臉前、胸前下按至腹前，然后放松。如此反復采收9次。
意念：1、采氣收氣：眼神心意領(lǐng)兩手采收天地混元之氣；2、降氣歸丹：由祖竅上丹田過(guò)入體內，下降歸入中丹田。
作用：1、培養和充實(shí)丹田混元氣。
2、加強吐故納新，增加血液中的氧氣，提高蓄氧能力，調動(dòng)肺泡，增強肺活量，促進(jìn)新陳代謝，增強臟腑功能。
3、兼有煉神之功，通任脈之功。
4、培養混元氣和太極十三勢的採勁、按勁、中定勁。
中丹采氣
動(dòng)作：1、兩手前采：兩手自體側分開(kāi)緩緩向前采收；2、合手回收：上動(dòng)不停，兩手緩向前收回；稍停放松。如此反復采放9次。
意念：1、采氣收氣：眼神心意領(lǐng)兩手，采收天地混元之氣；2、攏氣歸丹：由肚臍直接歸入中丹田內。
作用：1、培養和充實(shí)丹田混元氣。
2、丹田的收放帶動(dòng)了腹部鼓蕩運動(dòng)，使膈肌的升降幅度增大，腹肌的伸縮強度增大，增加對腸胃按摩，加強消化器官的活動(dòng)，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，增加了膽、胰、胃與腸的分泌液，增加了消化能力和吸收營(yíng)養能力，促進(jìn)新陳代謝，提高排泄、排濁能力。
3、培養混元氣和太極十三勢的採勁、中定勁。
下丹采氣
動(dòng)作：1、俯伸下采：兩手向前下方俯伸下采；2、提收轉前：再緩緩向后上提收至命門(mén)，然后自后引向中丹田，稍停放松。如此反復收采9次。
意念：1、松氣松身；2、采氣提氣：眼神心意領(lǐng)兩手采氣上提至會(huì )陰下丹田；3、轉氣歸丹：再由會(huì )陰提過(guò)尾閭，轉氣到。命門(mén)，向前貫至中丹田。
作用：1、能夠多生精液，煉精化氣，還精補腦，營(yíng)養骨髓，增加骨質(zhì)強度。
2、添命門(mén)之火溫養能中精水，水火既濟，心腎相交，性命雙修。
3、接通任督二脈，有助周天循環(huán)。
4、培養混元氣。
馮志強（1928-2012），中國武術(shù)九段，曾任中國武術(shù)協(xié)會(huì )委員、北京武術(shù)協(xié)會(huì )副主席、北京陳式太極拳研究會(huì )會(huì )長(cháng)、北京志強武館館長(cháng)。馮先生深蒙太極一代宗師陳公發(fā)科及心意、中醫和氣功大師胡公耀貞的喜愛(ài)并得親授真傳。經(jīng)數十年潛心修煉，乃在拳理、拳術(shù)上實(shí)至名歸，卓然而稱(chēng)大家。
馮先生注重內功研究，系統整理了“太極混元功”，并創(chuàng )“陳氏心意混元太極拳”。其弟子眾多，在海內外有廣泛影響。
馮先生著(zhù)作頗多，近年有后人整理的《馮志強混元太極拳48式》一書(shū)出版。
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