太極拳對稱(chēng)協(xié)調的五個(gè)規律 來(lái)自太極網(wǎng) 00:00 06:55
太極拳的連貫圓活，是在肌肉放松的情況下，全身肌肉群在意識指揮下作精確的、嚴密的、有組織的、有規律的統一性運動(dòng)，不使各關(guān)節拉力所產(chǎn)生的分力破壞平衡，而是在節節貫串中求得每一動(dòng)作的合力點(diǎn)。這在太極拳中稱(chēng)作“對稱(chēng)協(xié)調”，或者稱(chēng)作“氣勢團聚”。力學(xué)上說(shuō)，“一旦求得合力，就可以代替無(wú)數分力，。處處求得合力點(diǎn)即能避免“氣勢散漫”，而達到對稱(chēng)協(xié)調的要求。太極拳的連貫圓活，必須具有對稱(chēng)協(xié)調的內在質(zhì)量，才不致于空洞無(wú)物，徒具形式。太極拳對稱(chēng)協(xié)調的內在規律，可以總結為五個(gè)方面，即1.意欲向上，必先寓下。2.意欲向左，必先右去。3.前去之中，必右后撐。4.上下左右，相吸相系。5。對拉拔長(cháng)，曲中求直。由于練法細致復雜，學(xué)的人不經(jīng)過(guò)示范和分析是不容易摸索出來(lái)的。因此，拳論指出:“入門(mén)引路須口授”，“仔細留心向推求，得來(lái)不覺(jué)費功夫”。它的復雜難練處，正是它的引人入勝處。今試將這五個(gè)規律舉例說(shuō)明其具體操作方法，供練習時(shí)參考。
1.意欲向上，必先寓下
例如，雙掌向后收回，重心后移。吸氣將盡時(shí)，為合、虛、蓄勢；轉變?yōu)橄蚯鞍闯龌蛳蚯皰虺鰰r(shí)，左右胸肌帶動(dòng)兩肋骨先弧形松沉，同時(shí)呼氣(部分氣呼出，部分氣往下沉)，胯骨微內收而松沉，沉肩垂肘，兩掌隨著(zhù)微微弧形下沉，隨著(zhù)腰腿的前去，隨即兩腹側內勁弧形向前上折射，與兩掌的淺弧形向前上按出或掤出的動(dòng)向相一致，力點(diǎn)交叉集中于一點(diǎn)；襠勁下沉，過(guò)半路略為升高些(但在外形上不能顯出忽高忽低的現象)。身形仍須保持端正，不凹凸，不斷續，不歪斜，動(dòng)作松靜圓活而不僵滯。為開(kāi)、實(shí)、發(fā)勁。這是“意欲向上，必先寓下”的一例。
2.愈欲向左，必先右去
例如，欲邁左步，右腰腎先下旋落實(shí)，右胯根右旋內收落實(shí)，重心移于右腿，然后左足提膝開(kāi)胯，緩緩邁出左足足跟虛著(zhù)地，同時(shí)緩緩吸氣。反之亦如此。向左或向右轉動(dòng)時(shí)，身形須端正，動(dòng)作要柔順協(xié)調，兩肩不可有一高一低的現象。
3.前去之中，必有后撐
例如，身手腿前去時(shí)，襠勁下沉，足底著(zhù)力，而內勁由襠中往上翻，經(jīng)背脊透達于掌指而直射，腰脊命門(mén)穴須后撐；手掌前按，意遠勁長(cháng)，而手背有內吸后撐之意。這是有前必有后的對稱(chēng)協(xié)調的練法，也可說(shuō)是前后的對拉拔長(cháng)，目的是為了求得全身不失中正安舒的基本狀態(tài)，加強反射力量。
4.上下左右，相吸相系
例如，左腿輕靈地向左前斜角邁出，右手臂則輕柔地向右后斜角展開(kāi)，右手尖與右足尖成斜向垂直線(xiàn)，左手臂也緊隨著(zhù)往右去，停于右肩前，兩足尖之間，兩手尖之間，兩手尖與兩足尖之間，須上下左右互相呼應，有相吸相系之意，使動(dòng)作舒展而不散漫，精神仍然團聚，開(kāi)展中不失蓄勢，也就是“開(kāi)中有合”。邁出的左虛腿(動(dòng)力作業(yè))，主要靠右實(shí)腿的支撐力〔靜力作業(yè))得以靈活前邁，但也須與右胸側有相吸相系之勢，使虛腿不致偏浮。這是上下左右的“相吸相系”來(lái)達到“對稱(chēng)協(xié)調”。
5.對拉拔長(cháng)，曲中求直
例如，脊柱松沉直豎，骶骨有力，沉氣于小腹，襠勁下沉，足底勁似植地生根，而頭頂百會(huì )穴須始終虛領(lǐng)上頂，這是“虛領(lǐng)頂勁，氣沉丹田”，“提頂、吊襠”的練法，有上下對拉拔長(cháng)的作用。這時(shí)，上身則含胸拔背，大椎鼓起，下身則小腹前突，而背后腰脊命門(mén)穴往后撐，脊柱節節松沉，又要一資節虛虛對準籠住，使節節靈活，而又增強負擔能力。這是軀干在正直狀態(tài)下保持脊柱“三彎形”的自然狀態(tài)，也是上下對拉的曲中求直。膝關(guān)節屈而不直，足底平實(shí)踏地，其勁似植地生根，而又勁起腳跟，意往上翻，加強地面的反作用力。手掌向前伸展，意遠勁長(cháng)，而又要求肩往下松，肘往下垂，肘節屈而不直，以加強手臂沉著(zhù)之勁。足勁往下蹬，手勁往前發(fā)。這是兩手與兩足的對拉拔長(cháng)，曲中求直。兩手向左右或上下分開(kāi)，方向相反而互相呼應；兩腿的胯根撐開(kāi)，膝關(guān)節分向相反方向前挺，都是在纏繞運轉中對拉拔長(cháng)，曲中求直的?？梢哉f(shuō)，太極拳是始終貫穿著(zhù)“對拉拔長(cháng)，曲中求直”這一特殊規律的。
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