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去年9月我病了一場(chǎng)，痊愈之后，身體很弱，大運動(dòng)量的事一件也干不了。我太太團購了幾組弓道館的箭票，帶我來(lái)散心。當時(shí)跟館里幾位教練的對話(huà)基本是這樣的：

--咦，這弓哪頭是上面？

--有白色牛骨貼片的一頭。

--干嘛要保護大拇指？

--傳統弓用大拇指勾弦。

--這弓咋沒(méi)瞄準器？

--傳統弓沒(méi)有瞄準器。

--咦，為什么射這么高？

--你前手低點(diǎn)試試。

--咦，為什么又脫靶，我該咋瞄？

--你前手往左一點(diǎn)試試。

--咦，為什么又脫靶，我該咋瞄？

--（……）

--咦，為什么又脫靶，我該咋瞄？

--（……）

6月安徽省傳統射藝聯(lián)賽（合肥站）現場(chǎng)

童樹(shù)戈（左二）

做為一個(gè)傳統弓小白，我就這么一頭掉坑里，十個(gè)月來(lái)越刨越深，刨出一個(gè)巨坑，并且不肯上來(lái)。十個(gè)月來(lái)，我前后買(mǎi)了九張弓，打壞了其中四張；買(mǎi)了400-700撓度的各類(lèi)箭支，每種箭都打壞了一些。我經(jīng)常想：

• 傳統弓吸引我的到底是哪些方面？

• 是什么驅使我持續投入時(shí)間精力？

• 我從射箭里面得到了什么？

我是傳統弓新手，但不是射箭新手。幾年前，我曾經(jīng)在合肥市一個(gè)業(yè)余級別的運動(dòng)會(huì )上得到過(guò)競反項目第一名。為了參加那個(gè)運動(dòng)會(huì )，我是臨時(shí)抱佛腳，現學(xué)的競反，幸好對手比我更菜。雖然西紅杮跟雞蛋比大小，一點(diǎn)含金量沒(méi)有，但我還是體會(huì )到了樂(lè )趣，開(kāi)始玩射箭。競反器材比較復雜，需要經(jīng)常對器材升級調試，不勝其煩。我的射箭興趣慢慢變淡，最后器材被掛墻吃灰。

而傳統弓所需的器材簡(jiǎn)單到極致：弓、箭、扳指。如果不是為了保護箭支，甚至不需要靶子。磅數如果夠小，也不需要扳指。手持一張弓，搭上一支箭，除了把箭射出去，似乎沒(méi)有什么可做了。因為器材過(guò)于簡(jiǎn)單，也沒(méi)有瞄準器來(lái)爭奪注意力，心里慢慢變得安靜。在最初“我該往哪瞄”的困惑過(guò)去之后，我開(kāi)始注意到身體感受。

6月安徽省傳統射藝聯(lián)賽（合肥站）現場(chǎng) 

童樹(shù)戈（左三）

我的右腳踝比較弱。正常站立時(shí)，右踝總是最先疲勞，變得酸麻。我射箭第一個(gè)月開(kāi)始意識到這個(gè)問(wèn)題。我用平行站位，體重平均分布在兩腳上面，然而右側脛骨并沒(méi)有把體重引向腳掌，而是壓在腳外側，大趾一側的腳掌沒(méi)有踩實(shí)。我的右腳實(shí)際上有一個(gè)向外側滾動(dòng)滑開(kāi)的趨勢，僅僅因為地面摩擦力的存在，才沒(méi)有滑開(kāi)。這種藏在踝關(guān)節的橫向應力會(huì )讓我站立不穩，顯然無(wú)助于射箭。我開(kāi)始主動(dòng)分配重心，去放松腳踝，消除應力，確保腳掌壓力平均分布。慢慢地，我能更快地覺(jué)察到重心變化，更快地放松關(guān)節。

爭取富余的觀(guān)察力用于內省，這是傳統弓教給我的第一課。到目前為止，它仍然是最重要的一課，對我的練習具有持續指導意義。人的心理資源是有限的，專(zhuān)注于A(yíng)必然忽略B。傳統弓是減法的藝術(shù)，它沒(méi)有競反的精準，也沒(méi)有復合的強悍，但是它簡(jiǎn)單純粹，方便我向內觀(guān)照審視。

箭館有一張90磅的弓，清弓形制，紅色，粗大笨重，弦比筷子都粗。它十分顯眼地擺放在門(mén)口，正對眼睛的高度，似乎在無(wú)聲地挑戰每一個(gè)路過(guò)的人。我過(guò)了很長(cháng)時(shí)間才注意到它?？赡芩刑魬鹦?，被我選擇性地無(wú)視了。

前面說(shuō)過(guò)，我第一次來(lái)玩時(shí)大病初愈。當時(shí)我拿了一張十多磅的弓，拉開(kāi)后雙手還是抖。又休養了幾個(gè)月，體力基本恢復，開(kāi)始使用20磅以上。今年春天，我已經(jīng)能用30磅了，并且有了一定的準頭。到了春末，我開(kāi)始注意到這張高磅弓，并且意識到自己想要拉開(kāi)它，于是順應自己的意愿，開(kāi)始主動(dòng)升磅。

升磅遇到的第一個(gè)問(wèn)題并非拉不開(kāi)，而是抖。不只是手抖，是整個(gè)上身都在抖。我舉鐵好幾年了，肌肉良好，但是從30磅升到35磅，仍然是個(gè)很大的挑戰。我不知道怎樣讓呼吸和肌肉都安靜下來(lái)?，F在回頭看，這個(gè)階段并不長(cháng)，但在當時(shí)，我甚至懷疑自己能不能邁過(guò)這個(gè)坎，好在我堅持了一下。在習慣了抖動(dòng)之后，它對我的影響越來(lái)越小，我可以邊抖邊射，邊體會(huì )動(dòng)作。很讓我驚訝地是，抖動(dòng)并不影響精度，我甚至更準了?！胺凑际嵌?，在35磅抖不如在50磅抖”，我就這樣一咬牙，邊抖邊升磅，一路爬升到50磅。我不想用縮小拉距來(lái)?yè)Q升磅，所以一直用32寸拉距。打壞的幾張弓就是這個(gè)階段的犧牲品。這些弓的極限拉距就是32寸，總是在極限狀態(tài)下使用，極大地減少了壽命，提前出了問(wèn)題。

雖然經(jīng)歷了爆弓在手里的恐怖和爆漆反復送修退貨的煩惱，我好歹還是做對了一件事：堅持用正確的動(dòng)作拉到這個(gè)距離。這是基于一種樸素的認識：寧可慢點(diǎn)，也要把事情做正確。它的好處慢慢體現出來(lái)，有時(shí)候也可以不抖了，呼吸也會(huì )比較平靜，肌肉會(huì )放松。我開(kāi)始主動(dòng)體會(huì )、區別，看看不抖的時(shí)候身體什么姿態(tài)，哪塊肌肉在用力。在安然接受“我就是會(huì )抖”這個(gè)事實(shí)后，我沒(méi)有了“一定要制止它”的焦慮。我的注意力從“抖”這個(gè)焦點(diǎn)游離開(kāi)。我假裝是別人在開(kāi)弓，短暫地神游一下，把自己放在觀(guān)察者的角度，來(lái)審視站在我位置上的那位跟我長(cháng)得一樣的射手。我的意識在體內游走，一塊一塊地感受自己的肌肉用力情況，觀(guān)察自己何時(shí)換氣。我不再關(guān)注抖不抖，它就像個(gè)來(lái)?yè)v亂的小孩，無(wú)趣地走開(kāi)了，就這樣又打了幾千箭。

6月安徽省傳統射藝聯(lián)賽（合肥站）現場(chǎng) 

童樹(shù)戈（左三）

7月中旬的一個(gè)下午，已經(jīng)到了晚飯時(shí)間。我用拉滿(mǎn)正好50磅的弓打了一下午，相當疲倦，于是坐下休息，一邊尋思著(zhù)是買(mǎi)杯咖啡接著(zhù)打，還是回家吃飯。突然我心中一動(dòng)：我可以拉開(kāi)那張弓了。好像有人在我耳邊說(shuō)出這句話(huà)一樣，聲音如此真實(shí)，嚇了我一跳。我朝弓那邊看了一眼，還是覺(jué)得能拉開(kāi)了。于是我走過(guò)去，拿起它，站好，換氣，它一下變得很軟，我就這么直接拉開(kāi)了它！把弦慢慢放回去后，有點(diǎn)難以置信。以前這張弓是那么硬，幾次試拉都只能打開(kāi)三五寸。怎么現在這樣軟？我決定再試一次。為了看看能拉多滿(mǎn)，我在開(kāi)到耳聽(tīng)弦之后持續用力，弦到了后腦勺。這次開(kāi)得更快，更滿(mǎn)！我把整個(gè)頭和胸脯伸進(jìn)了射箭面（這當然是不正確的），以便感知后手在什么位置--在肩膀上方。我很確定這個(gè)拉距有35寸。

這件事對我來(lái)說(shuō)具有標志性意義。接下來(lái)幾天我都在總結，想知道自己到底掌握了什么技巧。我BMI和身體脂肪含量都在正常值，但靠近上限。最近幾年有不中斷的中等強度運動(dòng)，肌肉良好，但不強大。心肺功能正常，沒(méi)有慢性疾病。簡(jiǎn)而言之，我就是個(gè)統計學(xué)意義上的身體健康的成年男性的標準樣本。如果我可以拉開(kāi)它，任何一位健康成年男性應該都可以。這里面一定有什么技巧！如果是只靠蠻力，我應該早就可以拉開(kāi)。因為射箭消耗時(shí)間，我已經(jīng)停止了健身，肌肉力量下降了。而且我已經(jīng)玩了一下午，又累又餓，并非體力最充沛的時(shí)候。

這是第二課。我學(xué)會(huì )了更精巧地發(fā)力，可以更好地控制自己的身體。

到目前為止，我能說(shuō)幾句的僅限于站位和開(kāi)弓這兩個(gè)環(huán)節。倒不是說(shuō)我只開(kāi)弓不放箭，而是后面幾個(gè)環(huán)節，體會(huì )都不深。我之前學(xué)習的其他技能，注意力都在技能上面，“勤學(xué)多練，掌握技能”。但在傳統弓上面，是“勤學(xué)多練，內省自控”。弓箭似乎成了把注意力和控制力導向自身的工具。

6月安徽省傳統射藝聯(lián)賽（合肥站）現場(chǎng) 

童樹(shù)戈（右五）

上周起，我停止了升磅，轉而使用可接受的最小磅數，20-25磅。我打算從站位開(kāi)始，把所學(xué)的內容全部清空，就當自己是第一天習射，從頭再來(lái)一次。這一次應該不會(huì )需要十個(gè)月。樂(lè )觀(guān)地看，兩三個(gè)月應該可以結束。我希望到9月底，也就是學(xué)習傳統射法一周年的時(shí)候，能夠進(jìn)入下一個(gè)環(huán)節：瞄準。