欧美日韩一区二区三区_ 拿住丹田練內功，看看你做沒(méi)做到真正的拳功一體？

“活樁”其實(shí)就是太極拳的一個(gè)個(gè)拳勢。過(guò)去有“太極拳一步一樁”的說(shuō)法。

活樁的練法比靜樁的練法難度要大得多，不太好練。因為一動(dòng)起來(lái)不僅需要注意的要求很多，而且還非常容易破壞功架，即“丹田結構”。因為動(dòng)就會(huì )用力，用力就影響松沉的質(zhì)量。所以，如何在動(dòng)中將力用得適度，以及動(dòng)的重點(diǎn)是哪里，這是練“活樁”的一大關(guān)鍵。

今天，我就來(lái)說(shuō)一說(shuō)這個(gè)。

上一篇文章講過(guò)，練內功必須得拿住丹田才行，而想拿住丹田，又非得體前三關(guān)通而不可。否則氣就沉不到丹田。那樣就行不了功，走的就是空架子。說(shuō)白了，丹田無(wú)物，練一萬(wàn)遍也是白練。

有的人或許會(huì )說(shuō)，什么丹田不丹田的，我每天練的感覺(jué)也挺好。其實(shí)，做什么鍛煉都好，都有它的感覺(jué)，可只要不拿住丹田來(lái)練的，就都出不了功夫。

功夫不是鍛煉，鍛煉也不是功夫。鍛煉是活動(dòng)身體，活動(dòng)身體絕對練不出太極功夫。

丹田不是一個(gè)點(diǎn)，也不是一個(gè)部位，他是一個(gè)區域，從氣海到會(huì )陰的整個(gè)立體空間都可看做是丹田。

我是想告訴大家，我們在練拳的時(shí)候，必須要圍繞著(zhù)這么個(gè)丹田來(lái)練，而不是肚皮那一塊。而有些“轉丹田”的練法就是在肚子這一塊，咱不多做評論，我只是要告訴大家，太極拳練丹田不是這樣的。

我們都知道練太極拳有“以腰帶胯”這么一句話(huà)。即練太極拳的時(shí)候，每一個(gè)式子的重心和重量都是要向承重胯上移。這就需要通過(guò)轉腰來(lái)實(shí)現。而“以腰帶胯”的前提又是“松腰落胯”。如果腰不松，胯不落，丹田氣就沉不住。

另外，落胯的時(shí)候也要注意適度。不能硬落，硬落就變成了壓，而不是沉。兩胯之間稱(chēng)之為襠?？杪洳幌氯ゾ褪羌庖d，落的過(guò)了就是方襠，而標準的是圓襠。只有圓襠的時(shí)候，會(huì )陰穴才能合住丹田氣。

做到了上述的這些，丹田這個(gè)區域的構架就立體了，成形了。在練拳中轉腰換胯的這么來(lái)回的動(dòng)也就能夠像磨盤(pán)一樣摩蕩丹田，練丹田氣了。

見(jiàn)上圖。中間是丹田，外面是胯，轉轆轤的人就是腰，放進(jìn)去的是氣?？鑴?dòng)丹田自然跟著(zhù)動(dòng)，這是練丹田氣的最基本原理。

看到這里，想必有的人會(huì )問(wèn)練“活樁”的時(shí)候用不用配合呼吸，我可以非常負責任的告訴大家，千萬(wàn)不要配合呼吸，一配合，問(wèn)題就來(lái)了，隱患就種下了。

大家看啊，古譜有曰：“收即是吸，放即是呼?！笔裁匆馑寄?？

大家體驗一下，提腿拿腳的時(shí)候是不是自然的就吸？落腳邁步的時(shí)候是不是自然的就呼？收拳的時(shí)候肯定是吸氣的，出拳的時(shí)候肯定是呼氣的。這種現象在術(shù)語(yǔ)上叫做“拳勢呼吸”。是拳來(lái)調動(dòng)呼吸，不是呼吸來(lái)調動(dòng)拳。根本就不需要人為的去管呼吸。

所以，練拳，走“活樁”的時(shí)候只要步穩，行緩，身松，運柔，心靜，氣沉，意專(zhuān)，勢圓……這些做的越全越好，呼吸也就會(huì )隨之而愈深，愈長(cháng)，愈細，愈綿。

活樁練法片段

當然，靜樁的時(shí)候反倒是要用呼吸的。這又是怎樣的一層道理呢？

在我們道家功的內功練法中，稱(chēng)丹田這個(gè)區域為爐，意念為火，精氣為藥，而呼吸則為風(fēng)。這是借助古代外丹燒煉的原理來(lái)對人體內煉進(jìn)行的解釋說(shuō)明。

當氣沉到丹田里的時(shí)候，術(shù)語(yǔ)叫做“投藥入爐”。入爐之后要烹煉藥就得用火，也就是意念要守在這里?；痦毥栾L(fēng)勢才能旺盛，進(jìn)而形成熱量。過(guò)去稱(chēng)之為鼓蕩，老子稱(chēng)之為橐龠，實(shí)際指的就是風(fēng)箱。（如下圖）

所以，站樁的時(shí)候沒(méi)有呼吸這個(gè)風(fēng)在丹田區域的鼓蕩是不行的。因為站著(zhù)不動(dòng)，腰胯既沒(méi)法摩蕩丹田氣，也沒(méi)有式子的收放來(lái)帶動(dòng)呼吸產(chǎn)生變化。這就是為何站樁的時(shí)候要配合呼吸的道理所在。

可如何呼吸，及呼吸的力度大小是怎么樣的，也都有他細膩的考究之處。什么時(shí)候強烈的呼吸，什么時(shí)候微弱的呼吸，都是有其規律的。

過(guò)去所謂的“文火”，“武火”，“真火”都不是瞎說(shuō)的。這里的門(mén)道特多。所以，丹經(jīng)中有“圣人傳藥不傳火，從來(lái)火候少人知”這么一說(shuō)?！叭尉斆髻愵伝?，不遇真師莫強猜?！边@里面的奧秘若不得真傳，真可謂“差之毫厘，謬之千里。”

所以說(shuō)，呼吸不是不能用。但是得分用在什么階段，什么上面。練拳，“活樁”，絕對不能用呼吸。切記切記。

最后，可以十分肯定的說(shuō)，誰(shuí)掌握了這些內功練法的核心機密，誰(shuí)就相當于打開(kāi)了真太極的那扇大門(mén)。做不到拳功一體，練的就必然是徒有外表的空架子。

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