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拿住丹田練內功,看看你做沒(méi)做到真正的拳功一體?

“活樁”其實(shí)就是太極拳的一個(gè)個(gè)拳勢。過(guò)去有“太極拳一步一樁”的說(shuō)法。

活樁的練法比靜樁的練法難度要大得多,不太好練。因為一動(dòng)起來(lái)不僅需要注意的要求很多,而且還非常容易破壞功架,即“丹田結構”。因為動(dòng)就會(huì )用力,用力就影響松沉的質(zhì)量。所以,如何在動(dòng)中將力用得適度,以及動(dòng)的重點(diǎn)是哪里,這是練“活樁”的一大關(guān)鍵。

今天,我就來(lái)說(shuō)一說(shuō)這個(gè)。


上一篇文章講過(guò),練內功必須得拿住丹田才行,而想拿住丹田,又非得體前三關(guān)通而不可。否則氣就沉不到丹田。那樣就行不了功,走的就是空架子。說(shuō)白了,丹田無(wú)物,練一萬(wàn)遍也是白練。

有的人或許會(huì )說(shuō),什么丹田不丹田的,我每天練的感覺(jué)也挺好。其實(shí),做什么鍛煉都好,都有它的感覺(jué),可只要不拿住丹田來(lái)練的,就都出不了功夫。

功夫不是鍛煉,鍛煉也不是功夫。鍛煉是活動(dòng)身體,活動(dòng)身體絕對練不出太極功夫。


丹田不是一個(gè)點(diǎn),也不是一個(gè)部位,他是一個(gè)區域,從氣海到會(huì )陰的整個(gè)立體空間都可看做是丹田。

我是想告訴大家,我們在練拳的時(shí)候,必須要圍繞著(zhù)這么個(gè)丹田來(lái)練,而不是肚皮那一塊。而有些“轉丹田”的練法就是在肚子這一塊,咱不多做評論,我只是要告訴大家,太極拳練丹田不是這樣的。

我們都知道練太極拳有“以腰帶胯”這么一句話(huà)。即練太極拳的時(shí)候,每一個(gè)式子的重心和重量都是要向承重胯上移。這就需要通過(guò)轉腰來(lái)實(shí)現。而“以腰帶胯”的前提又是“松腰落胯”。如果腰不松,胯不落,丹田氣就沉不住。

另外,落胯的時(shí)候也要注意適度。不能硬落,硬落就變成了壓,而不是沉。兩胯之間稱(chēng)之為襠??杪洳幌氯ゾ褪羌庖d,落的過(guò)了就是方襠,而標準的是圓襠。只有圓襠的時(shí)候,會(huì )陰穴才能合住丹田氣。

做到了上述的這些,丹田這個(gè)區域的構架就立體了,成形了。在練拳中轉腰換胯的這么來(lái)回的動(dòng)也就能夠像磨盤(pán)一樣摩蕩丹田,練丹田氣了。


見(jiàn)上圖。中間是丹田,外面是胯,轉轆轤的人就是腰,放進(jìn)去的是氣??鑴?dòng)丹田自然跟著(zhù)動(dòng),這是練丹田氣的最基本原理。

看到這里,想必有的人會(huì )問(wèn)練“活樁”的時(shí)候用不用配合呼吸,我可以非常負責任的告訴大家,千萬(wàn)不要配合呼吸,一配合,問(wèn)題就來(lái)了,隱患就種下了。

大家看啊,古譜有曰:“收即是吸,放即是呼?!笔裁匆馑寄??

大家體驗一下,提腿拿腳的時(shí)候是不是自然的就吸?落腳邁步的時(shí)候是不是自然的就呼?收拳的時(shí)候肯定是吸氣的,出拳的時(shí)候肯定是呼氣的。這種現象在術(shù)語(yǔ)上叫做“拳勢呼吸”。是拳來(lái)調動(dòng)呼吸,不是呼吸來(lái)調動(dòng)拳。根本就不需要人為的去管呼吸。

所以,練拳,走“活樁”的時(shí)候只要步穩,行緩,身松,運柔,心靜,氣沉,意專(zhuān),勢圓……這些做的越全越好,呼吸也就會(huì )隨之而愈深,愈長(cháng),愈細,愈綿。

活樁練法片段

當然,靜樁的時(shí)候反倒是要用呼吸的。這又是怎樣的一層道理呢?

在我們道家功的內功練法中,稱(chēng)丹田這個(gè)區域為爐,意念為火,精氣為藥,而呼吸則為風(fēng)。這是借助古代外丹燒煉的原理來(lái)對人體內煉進(jìn)行的解釋說(shuō)明。

當氣沉到丹田里的時(shí)候,術(shù)語(yǔ)叫做“投藥入爐”。入爐之后要烹煉藥就得用火,也就是意念要守在這里?;痦毥栾L(fēng)勢才能旺盛,進(jìn)而形成熱量。過(guò)去稱(chēng)之為鼓蕩,老子稱(chēng)之為橐龠,實(shí)際指的就是風(fēng)箱。(如下圖)


所以,站樁的時(shí)候沒(méi)有呼吸這個(gè)風(fēng)在丹田區域的鼓蕩是不行的。因為站著(zhù)不動(dòng),腰胯既沒(méi)法摩蕩丹田氣,也沒(méi)有式子的收放來(lái)帶動(dòng)呼吸產(chǎn)生變化。這就是為何站樁的時(shí)候要配合呼吸的道理所在。

如何呼吸,及呼吸的力度大小是怎么樣的,也都有他細膩的考究之處。什么時(shí)候強烈的呼吸,什么時(shí)候微弱的呼吸,都是有其規律的。

過(guò)去所謂的“文火”,“武火”,“真火”都不是瞎說(shuō)的。這里的門(mén)道特多。所以,丹經(jīng)中有“圣人傳藥不傳火,從來(lái)火候少人知”這么一說(shuō)?!叭尉斆髻愵伝?,不遇真師莫強猜?!边@里面的奧秘若不得真傳,真可謂“差之毫厘,謬之千里。

所以說(shuō),呼吸不是不能用。但是得分用在什么階段,什么上面。練拳,“活樁”,絕對不能用呼吸。切記切記。

最后,可以十分肯定的說(shuō),誰(shuí)掌握了這些內功練法的核心機密,誰(shuí)就相當于打開(kāi)了真太極的那扇大門(mén)。做不到拳功一體,練的就必然是徒有外表的空架子。

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