| 音樂(lè )療法可緩解情緒低落 |
| 也許，你有過(guò)這樣的體驗：孤寂或痛苦時(shí)，聽(tīng)聽(tīng)悅耳的音樂(lè )，能使當時(shí)的不良情緒得以改善，這就是音樂(lè )的特殊效應。而且，音樂(lè )對人情緒的影響，要比其他類(lèi)型的藝術(shù)更迅速和強烈。一首詩(shī)，必須用相對較長(cháng)時(shí)間去理解，才能激發(fā)情緒。一幅畫(huà)，必須不斷領(lǐng)悟，才能觸及情感。音樂(lè )則只需幾個(gè)音符，就能立即引出情緒反應。一首迷人的樂(lè )曲，能使人們內心世界劇烈激蕩，讓眾人如癡如迷，為之傾倒。 音樂(lè )能給人以愉快積極的情緒體驗，那么心境不好時(shí)如何來(lái)選擇音樂(lè )調節情緒呢？聽(tīng)音樂(lè )各人有各自的偏愛(ài)，要根據自己的情緒狀態(tài)、興趣愛(ài)好、文化背景、欣賞水平等多方面來(lái)決定。只有在自己能接受、愿意聆聽(tīng)時(shí)，才能真正達到理想的預期效果。下面的方法，心境不好者不妨試試！ 先選擇與自己當時(shí)情緒、精神活動(dòng)同步的低沉、傷感、悲哀類(lèi)的音樂(lè )，使自己的情緒狀態(tài)進(jìn)入音樂(lè )，與音樂(lè )同化(音樂(lè )同質(zhì)原理)。你可以從下面的曲目中選擇：《第二樂(lè )章》(貝多芬曲)、《憂(yōu)郁小夜曲》(柴可夫斯基曲)、《塞上曲》(古曲)、《漢宮秋月》(中國民間樂(lè )曲)、《江河水》(中國民間樂(lè )曲)、《病中吟》(劉天華曲)等。 然后，選擇平靜、松弛、安靜類(lèi)音樂(lè )，逐步擴大自己的感受與體驗，隨著(zhù)音樂(lè )進(jìn)行想象，喚起共鳴，使情緒逐漸平靜、放松(音樂(lè )聯(lián)想效應)。為此，你可選擇以下曲目去用心聆聽(tīng)，并讓自己的思緒隨著(zhù)音樂(lè )遨游：《春江花月夜》(古曲)、《二泉映月》(阿炳曲)、《良宵》(劉天華曲)、《三六》(江南絲竹)、《G弦上的詠嘆調》(巴赫曲)、《第21鋼琴協(xié)奏曲中的行板》(莫扎特曲)、《月光奏鳴曲第一樂(lè )章》(貝多芬曲)、《搖籃曲》(舒伯特曲)、《夢(mèng)幻曲》(舒曼曲)等。 最后，選擇活躍、歡快類(lèi)的音樂(lè )，使自己能獲得輕松愉快的體驗和美的感受，不愉快的情緒也就隨之得到宣泄(音樂(lè )疏泄效應)。有以下活躍、歡樂(lè )類(lèi)的樂(lè )曲可供挑選：《土耳其進(jìn)行曲》(莫扎特曲)、《D大調小提琴協(xié)奏曲第三樂(lè )章》(貝多芬曲)、《春之聲圓舞曲(斯特勞斯曲)、《意大利隨想曲》(柴可夫斯基曲)、《多瑙河之波圓舞曲》(伊凡諾維奇曲)、《云雀》(羅馬尼亞民間樂(lè )曲)、《步步高》(廣東音樂(lè ))、《歡樂(lè )歌》(江南絲竹)、《行街》(江南絲竹)、《花好月圓》(黃貽鈞曲)、《喜洋洋》(劉明沅曲)、《陽(yáng)春白雪》(古曲)等。 需要指出的是，如果你的情緒達到了自我評價(jià)降低、悲觀(guān)厭世、自責自罪的程度時(shí)，說(shuō)明已有情感障礙，應該及時(shí)去心理醫生或精神科醫生處咨詢(xún)，以免耽誤其他必要的、有效的治療。 |
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