中央電視臺連續播出的大型紀錄片《故宮》，曾講述過(guò)慈禧太后非常注重美容，且對手部保養很是盡心。她每天清早起床做的第一件事就是要宮女端來(lái)一大盆熱水，用毛巾將手包裹好放在熱水中浸泡，并不斷的活動(dòng)手指，然后讓宮女細心按摩手部各關(guān)節。其實(shí)慈禧所做的這一切，在我國古代養生文獻中早有記載。經(jīng)絡(luò )學(xué)認為，食指與大腸經(jīng)相連，中指是心包經(jīng)的終點(diǎn)，無(wú)名指是三焦經(jīng)的終點(diǎn)，小指是心經(jīng)的終點(diǎn)，小指腹的內側通心經(jīng)。位于中指正下方手中央的地方叫勞宮穴，無(wú)名指和小指中間有一個(gè)穴位叫少府穴。經(jīng)常進(jìn)行手部功能的鍛煉，不但可以滋潤皮膚、使手指變得靈活，還能對臟腑機能起到促進(jìn)作用，強化大腦功能，增強記憶力。

彈指

雙手伸向前，掌心向下，大拇指搭在食指指甲部位，呈圓圈狀，其他三指伸直或略彎曲，然后將食指用力彈出。接著(zhù)依次彈小指、無(wú)名指、中指，方法如前；最后將食指搭在大拇指甲處，用力將大拇指彈出。每個(gè)手指分別各彈八次為一遍。彈的速度不易過(guò)快?？梢藻憻捠植康目刂颇芰突顒?dòng)能力。

壓指

抬肘與胸平，兩手十根手指分開(kāi)，指腹相對，互相按壓，用力深吸氣，特別是拇指和小指要用力。邊吐氣，邊用力按，直到指關(guān)節酸脹痛為止?？梢藻憻捴戈P(guān)節的韌性和靈活性，對于呼吸系統疾病、婦女病、腰痛也有效。

揉指

用一手的食指和拇指揉捏另一手指，從大拇指開(kāi)始，從指根到指尖?？梢源龠M(jìn)手指血液循環(huán)，使心情愉快。

拔指

先用左手拔右手手指，從手指根部往手指尖方向捏拔，每個(gè)手指拔10次。然后調換用右手去拔左手手指。拔時(shí)不必用力過(guò)猛?？梢允柰ń?jīng)絡(luò )，強壯內臟，健身祛病。

屈指

將手指放松伸直，依次從大拇指到小手指屈指。兩只手同時(shí)做，做15遍?？梢栽鰪娦呐K功能，對心臟疾患有輔助治療作用。

夾指

左右手掌十指交叉，用力互夾手指根部，一夾一放為一次，做50次。有舒張腦血管，改善腦部血液循環(huán)，提高大腦功能以及明顯消除腦疲勞的作用。

勾指

左、右手的手指相互勾拉，如小手指與小手指勾拉，無(wú)名指與無(wú)名指勾拉。各拉20次。對頭頸部、四肢關(guān)節有消除晨僵的作用。

壓指蹼

雙手逐一對壓指蹼，連做20次?？梢郧鍩嵯[，有預防及輔療手背腫痛、手指麻木、目赤煩熱等癥的作用。

撞擊指尖

雙手手指指尖互相撞擊50下，要用力撞擊。能放松腦血管，改善腦部血液循環(huán)，提高腦細胞活力，有良好的健腦效果。

捋指

捋左手指，左手放在胸前，五指伸開(kāi)，掌心向里。先捋食指，右手食指和中指夾住左手食指根部，微用力，然后向指端方向捋。接著(zhù)依次捋小指、無(wú)名指、中指、大拇指。捋右手指，方法同上。每手指各捋八次。

推掌

雙手在胸前合掌，左手腕用力推向右邊，保持手掌對合，然后轉向左邊?？梢詮娊∈滞?，增強手腕或手掌的靈活度。

拋球

雙手握拳在胸前，設想手中有一小球，用力緊握，默數5下，張開(kāi)十指盡力拋開(kāi)?？梢詮娊∈终坪褪滞?，使手指靈活。

運手

雙手合十，左手掌在下，掌心向上，手指向前，右手掌在上，手指向左，兩手掌面之間不可有縫隙，然后兩手掌分別向相反方向運轉，變左手掌為上，右手掌為下。再運轉過(guò)來(lái)為一遍。共運轉八遍?？梢詮娊∈滞?，增強手腕或手掌的靈活度。

運腕

兩手手指交叉相握，手指伸向手指，以腕為軸來(lái)回自由轉動(dòng)?？梢詮娊∈滞?，增強手腕或手掌的靈活度。

握握拳

先吸足氣用力握拳，再用力吐氣同時(shí)急速依次伸開(kāi)小指、無(wú)名指、中指、食指。左右手各做若干次。注意握拳時(shí)將拇指握在掌心?？梢允诡^腦輕松。

健腦手指操

先用右手拇指依次按右手其余4個(gè)手指的指頭，分別為按食指2次、中指1次、無(wú)名指3次、小指4次；然后反過(guò)來(lái)分別按無(wú)名指3次、中指1次、食指2次。接著(zhù)換左手操作。

（文/王延群）