精品久久久久婷婷瑜伽_ 克服“教師職業(yè)倦怠”的八大策略

克服“教師職業(yè)倦怠”的八大策略

張萬(wàn)祥 發(fā)表于: 2010-02-09 07:18:55 人氣:750 字體: 大中小收藏

編輯：你好！我是廣西玉林一名普通中學(xué)教師，當了班主任。8年前我滿(mǎn)懷激情，走上三尺講臺。那時(shí)，每天面對孩子們無(wú)邪的眼神，分享他們成長(cháng)的喜悅，我切實(shí)地感受到了人生的幸福。曾經(jīng)以為自己的人生會(huì )一直這樣簡(jiǎn)單快樂(lè )下去，卻沒(méi)想到，激情不知什么時(shí)候從我身邊悄悄地溜走了。一茬一茬的孩子們依然純真可愛(ài)，而我卻一年年覺(jué)得碌碌無(wú)為。學(xué)校內外的丑惡現實(shí)不斷涌現，教學(xué)的巨大壓力讓我深感疲憊，每年的工作都像周而復始的苦役。同事之間除了明明暗暗的競爭和比較，找不到真正的關(guān)心與友善。請問(wèn)，我這是“教師職業(yè)倦怠”嗎？怎樣才能克服它？簡(jiǎn)單和平靜的快樂(lè )怎么能夠重新回到我的生活中？（楊海力） 克服“教師職業(yè)倦怠”的八大策略張萬(wàn)祥 “倦怠”一詞是美國神經(jīng)科醫生弗登伯格于1974年創(chuàng )造的，用于描述在情感上與當事人和患者具有幫助及相互關(guān)系的人群的一種心理狀態(tài)。教師的職業(yè)倦怠，是由于教師長(cháng)期持續疲勞和壓力的積累以及缺乏成就感和自我效能感而產(chǎn)生的疲憊、厭倦和挫敗的情緒感受和心理狀態(tài)。這是一種消極的心態(tài)。表現為工作不開(kāi)心、感到生活沒(méi)意思、認為自己的工作得不到認可，充滿(mǎn)壓力感、疲憊感、挫敗感……教師職業(yè)倦怠是一種傳染性極強的“病毒”。楊海力老師所描述的心理狀況，是典型的“教師職業(yè)倦怠”癥的反映。教師產(chǎn)生職業(yè)倦怠是正常的，就如同人們常常會(huì )患“感冒”一樣，而優(yōu)秀的教師最容易產(chǎn)生職業(yè)倦怠。產(chǎn)生職業(yè)倦怠只是人生的一個(gè)交叉路口。如果處理得當，或許能夠找到教育人生的新方向，將危機化為轉機，還能將轉機變?yōu)樵僖淮纬砷L(cháng)的契機。這里提出克服“教師職業(yè)倦怠”的八大策略，希望對楊老師有所幫助。策略一：保持一顆平常心。有的教師具有遠大的教育理想和飽滿(mǎn)的工作熱情，有比較高的目標。一旦工作一時(shí)停滯不前，或者工作壓力加大，很容易產(chǎn)生職業(yè)倦怠。一個(gè)人的時(shí)間、精力和能力有限，不是人人都可以攀登珠穆朗瑪峰的。需要教師量力而行，正視自己的能力和水平、自己的精力和時(shí)間，對自己要求要適度，不要過(guò)高，適當評價(jià)自己的工作，對自己不要求全責備。順境時(shí)，心態(tài)平和；逆境中，心態(tài)冷靜。時(shí)時(shí)保持一顆平常心對患有“職業(yè)倦怠”的教師是至關(guān)重要的。策略二：重新燃起激情之火。楊老師苦惱于“激情不知什么時(shí)候從我身邊悄悄地溜走了”。要克服職業(yè)倦怠，就必須重新燃起激情之火。教育需要激情，因為教育是心靈的對話(huà)，是心心相印的活動(dòng)，是以心激心，以情激情的活動(dòng)。激情，使教育富有感召力、震撼力，使教育增添光彩，也使教師煥發(fā)青春，精神抖擻地工作。于漪說(shuō)：“激情是教師必不可少的素質(zhì)。”美國學(xué)者威伍在《激情，成就一個(gè)教師》中說(shuō)：“想要成為好教師可能在大多數情況下都是志向更高和激情奔放的。偉大至少一部分出自天賦，這是無(wú)法傳播的。然而，偉大的教師一定是激情的教師。”這種激情指對生命的熱烈擁抱，對世界的強烈熱愛(ài)，對夢(mèng)想的執著(zhù)追求，對一切未知的不屈不撓的追問(wèn)。“感人心者，莫先乎情”。教師具有激情，克服職業(yè)倦怠就是輕而易舉的了。策略三：不斷提升自己的專(zhuān)業(yè)水平，獲得新的成就感，取得新的成績(jì)。這是克服職業(yè)倦怠的良方。自己的專(zhuān)業(yè)水平不斷提高，從一個(gè)高度躍向一個(gè)新的高度，工作得到領(lǐng)導的器重，同事的贊嘆，學(xué)生的認可，家長(cháng)的肯定，就會(huì )獲得新的成就感。而獲得了新的成就感，就會(huì )更加興致勃勃地投入到工作中去，投入到研究中去，從而進(jìn)一步提高水平。這樣形成了良性循環(huán)，職業(yè)倦怠自然就銷(xiāo)聲匿跡了。策略四：豐富自己的生活，提高生活質(zhì)量。教育的本質(zhì)是讓受教育者享受幸福，追求幸福。這樣，從事教育的教師就應該首先享受幸福，成為幸福的人。而我們過(guò)多地要求教師做蠟燭，做火炬，燃燒自己，照亮別人。實(shí)在過(guò)于悲壯悲涼。老師“鞠躬盡瘁，死而后已”，往往犧牲了自己的時(shí)間，犧牲了自己的健康，甚至犧牲了自己的家庭，犧牲了自己孩子的前途。成年累月奮戰在教育第一線(xiàn)。這樣心靈枯竭，一遇到特殊情況，自然會(huì )產(chǎn)生倦怠感。要改變這樣狀況，教師應該在緊張之余，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè )，跳跳舞，參加體育鍛煉，節假日偕同家人外出旅游，豐富自己的生活，用幸福塑造幸福，用美好引導美好，策略五：不斷創(chuàng )新。有的老師工作五年、十年，拿到了相應的職稱(chēng)，覺(jué)得教材吃透了，教法掌握了，于是，按部就班，亦步亦趨，心甘情愿地重復“昨天的故事”，產(chǎn)生了“年年月月花相似”的感覺(jué)，職業(yè)倦怠自然而然就應運而生了。楊老師不是慨嘆說(shuō)“每年的工作都像周而復始的苦役”。其實(shí)，教育是永遠年輕的事業(yè)，教育的每一天都是一首雋永美麗、動(dòng)人心魄的詩(shī)；教育的每一天都有夢(mèng)——讓人憧憬的夢(mèng)，引人不懈拼搏的夢(mèng)。教師相信孩子的心靈是蔚藍的、浩瀚的，孩子們就像含苞待放的花朵，每一天都在成長(cháng)……具有這樣觀(guān)念的教師會(huì )有強烈的使命感、責任感，就會(huì )不斷創(chuàng )新，即使是教過(guò)幾遍的教材，也要重新思考，重新備課。富有創(chuàng )新精神的教師相信太陽(yáng)每天都是新的，會(huì )譜寫(xiě)出嶄新的教育樂(lè )章。策略六：給自己的心靈放假，給自己以一定的休閑。職業(yè)倦怠令人心力交瘁、倍感痛苦，是導致某些教師的職業(yè)生命不能健康、和諧發(fā)展的罪魁禍首。為此，我們不能連年累月地“眼睛一睜，忙到熄燈”。人如果過(guò)于緊張，過(guò)于疲勞，就會(huì )影響身心健康。教師的工作越來(lái)越為社會(huì )所重視，越來(lái)越為家長(cháng)所重視。家長(cháng)對教師的要求越來(lái)越高，教師的壓力越來(lái)越大，這是不爭的事實(shí)。教師要善于做到勞逸結合，有張有弛，給自己以一定的休閑，比如，上完課后，不要急于伏案工作，可以閉目養神，什么也不想，什么也不做，徹底休息十分鐘八分鐘。一周內，找個(gè)適當時(shí)機，給心靈放一會(huì )兒假。這樣做有利于調整心態(tài)安撫心靈緩解壓力。策略七：要寬容，廣交友。教育之路不會(huì )永遠一馬平川、艷陽(yáng)高照、掌聲雷動(dòng)，優(yōu)秀教師取得成績(jì)后，難免遇到諷刺、挖苦，甚至無(wú)中生有的誹謗，這對“職業(yè)倦怠”無(wú)疑是火上澆油。怎么辦？要寬容，要大度。最好能做到化干戈為玉帛，相逢一笑泯恩仇。還可以交幾個(gè)知心朋友。促膝談心，傾心相助，互相鼓勵，遇到不順心的事情，敞開(kāi)心扉，向朋友傾訴煩惱苦悶。這樣心靈的天空會(huì )雨過(guò)天晴。策略八：讓書(shū)籍滋養心靈。讀書(shū)是最好的美容，讀書(shū)是最好的心靈體操，書(shū)籍是幫助我們戰勝“職業(yè)倦怠”的良師益友。針對克服教師職業(yè)倦怠的問(wèn)題，推薦如下幾本書(shū)，“萬(wàn)千教育”書(shū)系包括的《教師心理健康教育》（劉曉明孫文影編著(zhù)）、《教師職業(yè)倦怠預防》（伍新春張軍編著(zhù)）、《教師健康人格促進(jìn)》（許燕王芳編著(zhù)）、《教師職業(yè)生涯發(fā)展》（連榕編著(zhù)）、《積極心理健康教育》（孟萬(wàn)金著(zhù)）、《做個(gè)充滿(mǎn)激情的教師－教師成功之道》（張乃柬譯），還可以讀一些探討教師幸福的書(shū)籍，如，《創(chuàng )造幸福的教師生活》（陳大偉著(zhù)）、《教師的幸福感－關(guān)注教師的身心健康及職業(yè)發(fā)展》（閆慧敏譯）、《回歸幸福的教師生活》（馮建軍主編）……前面說(shuō)過(guò)，優(yōu)秀的教師最容易產(chǎn)生職業(yè)倦怠。楊海力老師是位有理想有追求不甘于平庸的優(yōu)秀教師，相信楊老師很快會(huì )戰勝專(zhuān)業(yè)倦怠的困擾，開(kāi)創(chuàng )一片嶄新的天地，贏(yíng)來(lái)教育人生新的輝煌??！(張萬(wàn)祥，享受?chē)鴦?wù)院特殊津貼專(zhuān)家，德育特級教師)（刊發(fā)于2010年第二期《教師博覽》原創(chuàng )版）

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