胰腺癌是消化道常見(jiàn)的惡性腫瘤之一，是惡性腫瘤中最常見(jiàn)的，多發(fā)生于胰頭部。研究表明，胰腺癌是一種生活方式癌，它的發(fā)生與生活習慣密切相關(guān)。所謂的“生活方式癌”即由于人類(lèi)不健康衣食住行引起的癌癥。哪些習慣有助于胰腺癌的預防?
調整膳食結構
不吃燒焦和烤糊的食品，盡量少吃高脂、高油、多鹽的食物，這就可以減少2/3以上胰腺癌的發(fā)生。預防癌癥，日常飲食還需注意保持谷類(lèi)、豆類(lèi)、甘薯等粗糧作為膳食的主體，每天新鮮蔬菜和水果必不可少，在飲食中增加纖維類(lèi)、胡蘿卜素、維生素E和必要的礦物質(zhì)。
生活要有規律
有些人平時(shí)工作忙，一日三餐較隨便，到了節假日就暴飲暴食。其后果是，輕者引起消化不良、腹脹不適，重者引起急性胰腺炎，甚至危及生命，也為胰腺癌種下隱患。
研究認為，生命早期過(guò)度進(jìn)食會(huì )促進(jìn)發(fā)育成熟，而成熟后的過(guò)度飲食又可增加某些退行性疾病的發(fā)生，從而縮短壽命。因此，在一生中適量地限制飲食，這是長(cháng)壽的秘訣，每餐八分飽。
適當的鍛煉
預防胰腺癌的習慣還包括參加適當的體力活動(dòng)，避免超體重和肥胖。由于現代化代步工具越來(lái)越多，人們運動(dòng)的機會(huì )變得很少，這也是非常不利于健康的。
保持好心態(tài)
無(wú)論是在工作上，還是在生活上，都要保持一個(gè)好的心態(tài)，這樣才能保持永遠年輕，遠離疾病入侵。研究表明，心態(tài)好的人患病幾率相對于經(jīng)常郁郁寡歡的人更低。中醫理論認為，抑郁是眾病入侵的根源，其可引起人體內分泌失調，新陳代謝混亂。有一個(gè)好的心態(tài)，才會(huì )有好的生活。
戒酒、戒煙
盡管目前對飲酒是否會(huì )引起胰腺癌尚無(wú)定論，但是減少飲酒，尤其少飲和不飲高酒精含量飲料可避免發(fā)生胰腺炎，也可能會(huì )避免或減少發(fā)生胰腺癌的可能性。此外，要避免吸煙、飲酒和攝入高脂肪、高蛋白質(zhì)飲食的綜合作用。尤其要教育青少年不吸煙。每天吸煙量和煙齡長(cháng)短與胰腺癌發(fā)生成正相關(guān)，從少年時(shí)期即開(kāi)始吸煙者更易患胰腺癌。
良好環(huán)境
良好的環(huán)境因素對預防胰腺癌具有重要作用。應減少或避免接觸放射性物質(zhì)，對從事放射性工作的人員應采取良好的防護措施。應減少病毒感染的機會(huì )，尤其是流行性病毒感染。避免長(cháng)期接觸與胰腺癌發(fā)生有關(guān)的物質(zhì)，如某些金屬、焦炭、煤氣、石棉、祛脂劑、β-萘酚胺、聯(lián)苯胺、甲基膽蒽、N-亞硝基甲胺、乙酰氨基芴和烴化物等，并盡可能采取良好的防護措施。
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