通經(jīng)絡(luò )要多運動(dòng)

沒(méi)有比運動(dòng)更能通經(jīng)絡(luò )的，也沒(méi)有任何一樣補品或藥物能夠代替運動(dòng)，所以大家要經(jīng)常動(dòng)起來(lái)。古人常說(shuō)：流水不腐，戶(hù)樞不蠹，就是說(shuō)經(jīng)常流動(dòng)的水不會(huì )腐臭，經(jīng)常轉動(dòng)的門(mén)軸不會(huì )長(cháng)蛀蟲(chóng)。只要經(jīng)常運動(dòng)，氣血就有推動(dòng)力，經(jīng)絡(luò )就是暢通的，身體就會(huì )健康。所以一定要多運動(dòng)。

很多經(jīng)絡(luò )集中在身體的部位，例如上臂的肘窩、腋窩，還有膝蓋后面的腘窩。這幾處都是人體經(jīng)絡(luò )聚集、毒素淤積的部位，所以稱(chēng)身體的窩為人體排毒的下水道，一定要經(jīng)常疏通，不要讓它們淤滯，一旦淤滯，經(jīng)絡(luò )就會(huì )不通，經(jīng)絡(luò )不通就會(huì )產(chǎn)生各種毒素的淤積，所以要經(jīng)常刺激這幾個(gè)窩的位置。

要注意腋窩是不能敲的，但是可以經(jīng)常去掐揉，經(jīng)常掐揉腋窩可以通暢心經(jīng)、去心火。肩膀前側的窩屬于肺經(jīng)，可以經(jīng)常拍一拍，尤其是早晨拍一拍可以通暢肺經(jīng)，排除內在淤積的一些毒素，尤其是經(jīng)常抽煙、愛(ài)吃辣的朋友肺部毒素較重，要多拍一拍這個(gè)位置。心經(jīng)和肺經(jīng)在肘窩的位置交匯，經(jīng)常拍一拍肘窩就可以拍出心肺兩經(jīng)的毒素。

很多朋友一到秋冬的時(shí)候肺火、心火就會(huì )很大，所以這段時(shí)間上可以多拍一拍肘窩，疏通心肺經(jīng)。后膝窩則屬于膀胱經(jīng)，膀胱經(jīng)是人體最大的排毒經(jīng)，所以要想排毒一定不能忽視這里。

睡眠排毒法

睡覺(jué)前再能做些舒展肝經(jīng)的動(dòng)作，就可以睡個(gè)非常好的排毒覺(jué)。睡前坐在床面上，把雙腿打開(kāi)，左腿彎曲，先推一推肝經(jīng)。肝經(jīng)在大腿的內褲線(xiàn)位置，把雙手交疊在一起，用掌根壓住，稍微用一點(diǎn)力沿著(zhù)內褲線(xiàn)用力向前推，推50下左右，一直推到發(fā)熱，就能舒通肝經(jīng)。左腿推完后換右腿。

推完后雙腿盡量打開(kāi)呈90°，腳尖向上勾起，把腰背伸直。一開(kāi)始做可以先保持這個(gè)動(dòng)作，如果感到太輕松再練習把身體慢慢向前趴。吸氣時(shí)腰背伸直，呼氣的時(shí)慢慢地向前壓，根據自己的身體狀況。每一次吸氣抬起一點(diǎn)，每一次呼氣往下壓一點(diǎn)，反覆進(jìn)行。

這個(gè)動(dòng)作練完后，把左腿彎曲，腳跟向內收，身體轉向左側的方向。右手抓握住左膝蓋，左手伸展向天空。呼氣的時(shí)候左手慢慢地向右腳尖的方向伸展，如果緊張保持不動(dòng)，如果輕松讓左手逐漸地向下去抓住右腳，注意這是一個(gè)側展的姿勢。

這是非常強的拉伸動(dòng)作，但要注意拉伸不要過(guò)度。如果你太緊張或是感到不容易做到，可以把左手放在背后，左肩往外展就可以了。保持10~30秒鐘然后還原，再換另一只腳。這個(gè)動(dòng)作練完后必須收尾，把腿打開(kāi)輕揉地按摩大腿內側，讓肝經(jīng)逐漸地放松通暢，再慢慢地收回腿部就完成了。