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中醫藥治療骨質(zhì)疏松癥近況(轉載)
中醫藥治療骨質(zhì)疏松癥近況

中醫藥治療骨質(zhì)疏松癥近況

【關(guān)鍵詞】  骨質(zhì)疏松癥;中醫藥療法;綜述


    骨質(zhì)疏松癥是一種危害中老年人的常見(jiàn)疾病,隨著(zhù)人類(lèi)壽命的不斷增長(cháng)及老年人口的不斷增加,做為一種退行性疾病的骨質(zhì)疏松癥及其所引起的骨折已成為一個(gè)重要的社會(huì )問(wèn)題。此病嚴重影響老年人的生活質(zhì)量,有很高的發(fā)病率?,F就近年來(lái)中醫藥治療骨質(zhì)疏松癥的情況加以概述。

   1 .藥物治療

         李煜明[1] 用補腎活血劑治療骨質(zhì)疏松癥,藥物組成:淫羊藿15g,肉蓯蓉15g,熟地10g,龜板15g,杜仲30g,補骨脂15g,續斷15g,淮牛膝15g,當歸15g,丹參30g,紅花12g,川芎10g。水煎服,日1劑,每服6d停藥1d,連用6個(gè)月。治療前骨密度0.502±0.047,治療后為0.585±0.090。

         盧?。?] 用補腎健骨湯治療本病。藥物組成:鹿茸、淫羊藿、骨碎補、杜仲、巴戟天、肉桂、附子、熟地、枸杞子、山藥等。水煎服,3個(gè)月為1療程。觀(guān)察骨密度及臨床癥狀。結果40例中臨床控制5例,顯效12例,有效21例,無(wú)效2例。

         劉彩虹[3] 用濕液治療骨質(zhì)疏松癥36例,采用風(fēng)濕液口服,成份:鹿角膠、鱉甲膠、牛膝、桑寄生、羌活、防風(fēng)、秦艽、木瓜、當歸、白芍、川芎、紅花、白術(shù)、甘草、紅曲等。每次20ml,每日3次,2個(gè)月為1療程。結果顯效5例,有效27例 無(wú)效4例。

         孫捷[4] 用密骨膠囊治療。方藥:黃芪、巴戟天、山茱萸、刀豆、地龍等。所選病例,分為腎虛型和肝腎陰虛型,70例中顯效36例(51.4%),有效30例(42.9%),無(wú)效4例(5.7%),總有效率94.3%。

        李富玉[5] 用天力膠囊治療本病。組成:鱉甲、地鱉蟲(chóng)、鹿角膠、淫羊藿、續斷、骨碎補等。每次4粒,每天3次,口服,連續用藥30d為1療程,服藥2個(gè)療程,停藥后觀(guān)察2個(gè)月。結果治療64例,顯效35例(54.69%),有效26例(40.62%),無(wú)效3例(4.69%),總有效率95.31%。

        馬泉 [6] 用骨疏康顆粒(淫羊藿、熟地、黃芪、丹參等)治療本病,每日2次,每 次10g,連服3個(gè)月為1個(gè)療程,2個(gè)療程后判斷療效,治療后疼痛癥狀全部消失,有效率100%。

       趙漢華[7] 用肝腎膠囊治療。所選病例診斷標準:骨密度低于標準,疼痛,乏力,辨證屬肝腎虛弱型,年齡為50~78歲。藥物組成:肉蓯蓉、補骨脂、制黃精、淫羊藿、五味子等,每粒裝藥0.6g,每次3~4粒,日3次口服,8周后統計療效。結果顯效28例,有效36例,無(wú)效8例,總有效率88.89%。

  2 .綜合療法

        王良鑫[8] 用中西醫結合療法治療骨質(zhì)疏松癥60例。內服樂(lè )力,每日1次,每次1g。另加獨活寄生湯加減:獨活10g,桑寄生20g,當歸10g,川芎10g,熟地20g,白芍20g,杜仲10g,牛膝10g,補骨脂10g,骨碎補10g,淫羊藿10g,鹿角霜30g,沒(méi)藥10g,人參10g,茯苓12g,甘草3g。每日1劑,水煎分2次服,2周為1療程,治療2個(gè)療程后觀(guān)察療效。結果臨床治愈20例,顯效28例,有效10例,無(wú)效2例,總有效率96%。

       韓麥鮮  [  9] 采用綜合療法。(1)藥物治療:鈣爾奇D600mg每日1粒,每天2??诜?。密蓋息在用蓋爾奇D3d后應用,每次50u,每天1次,肌肉注射7d后改為1次.2d,14d后改為1次.3d,21d后改為1次.7d,20d為1個(gè)療程?;罱j(luò )骨康丸每次6g,每天1次。(2)每天2h戶(hù)外運動(dòng),食高蛋白食品。(3)應用XT—2000B型骨質(zhì)疏松治療儀,強度為低中檔,采用自動(dòng)變頻調整模式,每次40min,每天1次,10次為1療程,共治療30次。每療程間隔3~7d。結果58例中優(yōu)6例(10.34%),良47例(81.34%),可3例(5.1%),差2例(3.43%),總優(yōu)良率91.38%。

       楊莉 [10] 用溫針灸為主治療。取穴:大杼、膈俞、肝俞、腎俞、脾俞、命門(mén)、足三里、絕骨、陽(yáng)陵泉、太溪、關(guān)元。根據病痛部位,每次選3~4個(gè)主穴,2個(gè)配穴,1.5寸毫針針刺得氣后,將3cm長(cháng)的艾段套入針柄點(diǎn)燃。每次起針均以皮膚潮紅微痛為宜,每日1次,7次1療程,休息2d進(jìn)行下1療程,最多治療5個(gè)療程。另用蓋爾奇D片1500mg日1次或壯骨關(guān)節丸6g日2次。結果,痊愈25例,顯效17例,無(wú)效1例,總有效率97.67%。

         潘霞[11] 采用黃芪注射液穴位注射。第1組穴:腎俞、足三里。第2組穴:關(guān)元俞、三陰交。每次每穴1.5ml,每次注射2穴,左右共4穴。選用5ml注射器快速刺入皮下,得氣后回抽無(wú)血液,即將藥液慢慢推入。隔日治療1次,每次選用1組穴位,2組穴位交替使用。3個(gè)月為1療程,休息2周后,繼續第2個(gè)療程。結果,患者治療后生化水平明顯提高。

          唐義泉  [12] 采用運動(dòng)療法。步行強度5km.h,運動(dòng)時(shí)每分鐘脈搏數為年齡數-170。慢跑,每天3km,并行打太極拳或跳舞等方式鍛煉,3個(gè)月后,再次檢測L1-4骨密度。50例中,骨峰值提高3%者12例,占24%,提高1%~2%者14例,占28%,保持不變者9例,占18%,降低1%~2%者15例,占30%,平均降低1.1%。

  3 .實(shí)驗研究

            劉建民 [13] 經(jīng)過(guò)研究顯示,以補骨脂、骨碎補、黃芪、紅花、莪術(shù)、鹿角膠、地龍為主要成分的活絡(luò )骨康丸有刺激成骨細胞增殖及加強其活性的作用,是治療骨質(zhì)疏松癥的作用機理之一。

           章鳳蘭 [14] 認為,腎虛癥發(fā)病率隨年齡的增長(cháng)而增高,腎虛患者的骨礦含量較非腎虛癥者低。補腎中藥可以預防骨骼的退行性變化。中藥中微量元素對骨骼代謝存在多種影響,特別是膠原纖維的合成及骨形成和骨吸收的動(dòng)態(tài)平衡。臨床研究顯示,補腎中藥能對抗骨吸收,能提高骨質(zhì)疏松癥患者的骨密度,糾正體內激素的失衡

         [15] ,并能使血液中的ACTH和B-END升高,在治療骨質(zhì)疏松的同時(shí)對其所引起的疼痛也具有一定的鎮痛作用

          [16] ?;钛鏊幵诜乐喂琴|(zhì)疏松中有重要作用。研究發(fā)現,活血化瘀中藥能明顯延緩去勢大鼠及SD大鼠骨質(zhì)疏松的發(fā)生

          [17] ,補腎健脾藥加活血化瘀藥治療骨質(zhì)疏松明顯優(yōu)于單用健脾補腎藥

           [18] 。藥理研究表明,活血化瘀中藥不僅可以改善微循環(huán)和血液流變學(xué),而且具有類(lèi)似激素作用,通過(guò)調節體內激素及其受體水平來(lái)防治骨質(zhì)疏松,牛膝、續斷、丹參還直接參與鈣的代謝

       中醫理論認為“腎主骨、藏精、精生髓營(yíng)骨”。“肝主筋、藏血,脾主肌肉、四肢、統血,脾主運化”。治則為益腎填精、健脾養肝、強筋壯骨、益氣活血、通筋舒絡(luò )、消腫止痛。成方有金匱腎氣丸、烏雞白鳳丸、補腎固沖湯、六味地黃丸、歸脾湯、虛潛丸。常用的中藥有龍骨、牡蠣、海螵蛸、龜板、熟地、當歸、茯苓、白術(shù)、黃芪、補骨脂、川芎、杭芍、淫羊藿、枸杞、骨碎補、肉從蓉、牛膝、雞血藤、杜促、黑芝麻、胡桃仁、仙靈脾、川斷、女貞子、菟絲子。


 

 

1.3.1 補充夠量蛋白質(zhì)、鈣、磷食物,保障人體內正常需要,加強日光照射和力所能及的體育活動(dòng)。
1.3.2 口服鈣劑和維生素AD膠丸。
1.3.3 中頻電,超短波等物理治療。
1.3.4 中醫治療:補腎益精強筋壯骨。自擬補腎健骨湯(熟地、淫羊霍、巴戟、杜仲、海馬、鹿角膠、黨參、北芪、白術(shù)、當歸、雞血藤、丹參、田七等)為基本方,臨床中隨證加減。每日水煎服1劑,10天為1療程。
1.3.5 降鈣素(密鈣息)注射液:50IU/AMP,im,每周3~4次。同時(shí)肌注苯丙酸諾龍,每次10mg,每周1~2次,兩藥各用10周。
1.3.6 繼發(fā)可背伸的駝背患者,同時(shí)佩戴“腰圍”、“矯駝背心”等支具,保持脊椎的穩定性。
1.4 療效標準與結果
  37例獲隨訪(fǎng),隨訪(fǎng)時(shí)間6個(gè)月~3年。治愈:骨密度增高,腰背痛消失,從事原來(lái)的工作或家務(wù)勞動(dòng)的23例,占62.2%。好轉:骨密度增高,腰背有時(shí)牽拉痛,能從事較輕的家務(wù)工作的12例,占32.4%。無(wú)變化:骨密度如故,腰背痛未能緩解,嚴重駝背,生活基本能自理的2例,占5.4%??傆行蕿?4.6%。
1.5 典型病例
  例1,男,56歲。無(wú)誘因腰背痛2個(gè)月。前醫施用中西藥、理療,其后某院診為“第三腰椎橫突綜合征”,行該椎雙側橫突周?chē)浗M織松解術(shù),均無(wú)效果。肌注度冷丁只能暫時(shí)緩解。1995年8月9日,余為之診,見(jiàn)其痛苦呻吟,起病后,X光照片2次,先后分別顯示,T7、T9椎前方呈楔形改變,該處壓痛明顯。診為原發(fā)性骨質(zhì)疏松癥,繼發(fā)胸椎壓縮性骨折。囑臥硬板床,口服鈣劑,魚(yú)肝油膠丸,隔天肌注密鈣息50IU/AMP,治療月余,腰背痛消失,現未復發(fā)。
  例2,女,25歲,產(chǎn)后3個(gè)月,乳汁過(guò)多,時(shí)流不止。5天前突然腰背痛、疼痛難忍,并向左下肢放射。CT掃描已排除腰椎間盤(pán)突出癥。前醫診為神經(jīng)根炎,經(jīng)靜滴青霉素、地塞米松等無(wú)效。1996年2月8日,余診時(shí),見(jiàn)其表情痛苦,起臥困難,腰背痛處拒絕觸診。X光照片提示L11、L12椎左側壓縮性骨折。故診為營(yíng)養性骨質(zhì)疏松癥繼發(fā)腰椎壓縮性骨折。囑停止母乳喂兒,絕對臥床,口服鈣劑及魚(yú)肝油膠丸,肌注密鈣息,靜滴白蛋白等。治療38天腰背痛止?,F今母子健康。

2 討論
2.1 骨疏松癥腰背痛的機理、特點(diǎn)及誤診原因
  各種因素所致全身骨量減少,骨組織結構改變,表現為腰背痛,駝背或骨折的疾患,稱(chēng)之為骨質(zhì)疏松癥。脊柱骨主要由松質(zhì)骨構成,本病為患,脊椎骨首當其沖。因人體重力或受輕微撞擊,均可使其發(fā)生慢性或急性變形。前者椎體呈雙凹征,后者椎體前方多呈楔形,亦有側方壓縮者。脊椎的壓縮變形,使得人體身高變矮、駝背或脊柱側彎。脊椎壓縮變形導致脊柱失穩,同時(shí)腰背肌也隨之痙攣而產(chǎn)生慢性或急性疼痛。疼痛有輕有重,胸腰椎急性壓縮性骨折的疼痛,尤如外傷性骨折,痛不堪忍,不動(dòng)則已,稍動(dòng)痛如刀割?;颊哐惩?,結合X光照片提示骨骼變化的特征,對本病的診斷并不難。如果前臨床醫生對本病認識不足,則常致誤診。如X光照片顯示骨質(zhì)增生癥,或者椎體呈楔形改變時(shí),前者常誤診為骨質(zhì)增生,或者腰背痛前因無(wú)外傷史,則常誤診為陳舊性脊椎骨折。臨床上這二者誤診發(fā)生率最高。脊椎骨壓縮變形,相應神經(jīng)根的骨及軟組織通道亦隨之變形,使神經(jīng)根受壓而致根痛和放射痛。如背痛并向兩脅放射時(shí),則誤診為一般的肋間神經(jīng)痛或心絞痛。腰痛并向下肢放射時(shí),則誤診為腰椎間盤(pán)突出癥(CT掃描已排除)。
2.2 骨質(zhì)疏松癥腰背痛的治療
  治療骨質(zhì)疏松癥腰背痛的方法很多,可根據其輕重緩急而采取相應的治療方法。
2.2.1 中醫治療 骨質(zhì)疏松癥導致脊椎急性壓縮性骨折,其腰背痛尤如外傷性骨折一樣地劇烈,因此,早期的治療也就要按外傷骨折一樣的辨證施治。即令患者臥硬板床靜養,內服本院自制的正骨Ⅰ號,活血通絡(luò )止痛,外敷跌打散。骨折的中后期及起病緩慢的腰背痛,內服上述的的補腎健骨湯。方中熟地、淫羊霍、巴戟、杜仲補腎壯陽(yáng),合用海馬、鹿角膠血肉有情之品填精生髓壯骨,參、芪、白術(shù)、當歸、雞血藤補氣、養血,丹參、三七活血祛瘀止痛,補而不留瘀。合而用之具有補腎填精生髓強筋健骨之功。
2.2.2 降鈣素(密鈣息)是人體內調節鈣代謝的重要激素,能抑制骨吸收,促進(jìn)骨形成。該藥還能“通過(guò)一種‘血液分流’的機制(Shuntmechanism),使得骨骼組織的血供減少,而增加有效的神經(jīng)組織供血”,[2]從而達到消除腰背肌疼痛的目的。筆者體會(huì )到,用該藥治療骨質(zhì)疏松癥腰背痛,特別是對急性壓縮性骨折的腰背痛劇烈疼痛者,有快速而明顯效果。但本藥價(jià)格昂貴,難以推廣使用。
2.3 在原發(fā)骨質(zhì)疏松癥駝背患者中,筆者發(fā)現有部分駝背是可背伸挺直的,脊柱這樣嚴重的失穩,也是腰背疼痛,腰膝軟弱無(wú)力原因之一。因此,在治療這類(lèi)駝背患者的腰背痛時(shí),除采用上述治療方法外,給患者佩戴“矯駝背心”、“腰圍”等支具,不僅可解除腰背肌痙攣以止痛,還可使患者有安全感。

作者單位:廣東高州市中醫院 (525200 高州)

骨質(zhì)疏松與補腎 


  近10年來(lái)國內對“腎虛”與骨密度的關(guān)系進(jìn)行了大量的研究,并通過(guò)對樣本2~100歲人群的橈、尺骨骨密度的測定發(fā)現:骨量的發(fā)育增長(cháng)期是2~20歲;平衡峰值期是20~40歲;衰老下降期是大于40歲。其變化的規律與中醫對人體生長(cháng)發(fā)育的基本理論是一致的。與中醫“腎主骨、主藏精”“腎主骨生髓”的生理功能學(xué)說(shuō)完全相符合。中醫理論認為機體的“精”與“血”是隨著(zhù)年齡的增長(cháng)而日漸衰退,故中醫治療強調“精”與“血”的培補。在中老年人群中(大于40歲)常出現的不能用其他原因解釋的“腰脊酸痛,雙膝酸軟,下腰部骨骼疼痛,足跟疼痛,不耐疲勞”等,都是骨質(zhì)疏松癥的臨床表現。這些臨床表現均屬于中醫“虛證”的范疇,而其中“腎虛”是該病的基本病因?! ??

  現代醫學(xué)認為骨質(zhì)疏松的病因與內分泌激素如雌激素、甲狀腺(PTH)、降鈣素(CT)含量的改變及鈣代謝紊亂密切相關(guān)。而更年期病人引起的“骨質(zhì)疏松癥”其主要原因是年齡增加和性激素水平急劇下降造成骨鈣丟失所致,老年人由于骨退行性改變導致“骨質(zhì)疏松癥”?,F多采用調節內分泌激素、性激素以促進(jìn)鈣的收?! ??

  采用現代醫學(xué)研究方法對中醫臟腑學(xué)說(shuō)中“腎”的研究表明,“腎虛”患者有下丘腦—垂體—性腺軸的功能下降,而中醫藥某些補腎藥物則可抑制和糾正下丘腦—垂體—性腺軸功能的減退。中醫對本病的研究是以中醫學(xué)的臟腑理論為基礎來(lái)進(jìn)行探討和治療。因此,通過(guò)中醫藥調理氣血、滋補肝腎、活血通經(jīng)等對機體的整合調節作用,達到提高機體抗氧化能力、提高免疫功能、提高抗凋亡能力和調節性激素水平,減輕多因素尤其是性激素水平下降而導致的骨代謝異常,達到對本病的治療目的。在骨質(zhì)疏松的治療中,現代醫學(xué)的綜合治療,與中醫整體治療的思路是一致的?! ??

  在治療中,因完成一個(gè)骨質(zhì)重建需要3~6個(gè)月時(shí)間,故治療也要從長(cháng)計議??捎袔状笾委熢瓌t,且以補法為主(補腎、滋補肝腎、補腎活血、健脾補腎、強筋壯骨),同時(shí)佐以其他一些輔助治療方法。如:腎陰虧損———補腎填精,用六味地黃丸等。肝腎氣血虛———滋補肝腎,益精養骨,用八珍湯或獨活寄生湯等。脾腎陽(yáng)虛———溫陽(yáng)行氣,用大蕓、骨碎補、仙靈脾、川烏、白花蛇等。腎虛血瘀———鹿含草、鹿角膠、仙茅、仙靈脾、骨碎補、當歸、桃仁、紅花、蘇木、全蝎等?! ?br>  祖國醫學(xué)對骨質(zhì)疏松癥的確有較好的療效,有較強的優(yōu)勢。大量資料和筆者在臨床工作中的經(jīng)驗表明,用中醫藥對骨質(zhì)疏松癥的治療不僅可提高人體整體功能又可減少或不用性激素,是其最大的優(yōu)勢。中醫藥治療是從人體整體角度來(lái)考慮的,既治療又扶正,對中老年人確實(shí)有益??梢跃徑夤琴|(zhì)疏松癥導致的腰背痛、全身骨痛,乏力等臨床癥狀,又可提高性激素水平、降低骨鈣的丟失。同時(shí)對衰老癥狀也有較大改善,大大提高中老年人的生活質(zhì)量。

      骨頭是鈣質(zhì)的儲藏室。當鈣質(zhì)成分正常時(shí),骨頭就會(huì )堅固,可是,人的年紀越大,流失的骨鈣就會(huì )越多,松癥(Osteoporosis)指的是骨頭質(zhì)地疏松,容易折斷。最常見(jiàn)的骨折部位包括:髖部、脊椎和手腕。如果是髖部骨折,患者可能無(wú)法行動(dòng),脊椎骨折的話(huà),可能會(huì )全身癱瘓。 骨質(zhì)疏松癥是“無(wú)聲殺手”,一般感覺(jué)不到任何不適,即使有癥狀,也不明顯。 患者通常是在骨骼畸形(如:變矮或駝背)。甚至骨折后才發(fā)現自己患病,這時(shí),骨質(zhì)往往已經(jīng)流失到非常嚴重的 地步。
      癥狀: 中醫根據骨質(zhì)疏松癥的臨床表現,將它歸屬“痹癥”范圍。   骨質(zhì)疏松癥的病變部位在骨,根據中醫“五體”學(xué)說(shuō),骨乃腎所主。   腎氣是否充足,和骨以及骨髓的生長(cháng)發(fā)育強勁有密切關(guān)系,腎虛則不能生髓,骨得不到充分的營(yíng)養自然會(huì )出現骨痛,骨痿或容易骨折。   骨質(zhì)疏松癥多發(fā)生在中老年人身上,原因就是腎氣虛衰是衰老的主要特性。 老年人的生理功能逐漸衰退會(huì )造成原發(fā)性骨質(zhì)疏松,另一方面,各種疾病后期都會(huì )影響到腎,導致腎虛,引發(fā)繼發(fā)性骨質(zhì)疏松。
治療
     Title 治療方法
     01方藥 中醫治療骨質(zhì)疏松癥,以補腎壯骨為主。 腎陰虛 方選六味地黃丸、左歸丸、虎潛丸。 腎陽(yáng)虛 方選右歸丸、桂附地黃丸、參茸百補丸。 調理脾胃、補養肝血、幫助鈣質(zhì)吸收 方選十全大補湯,歸脾湯,參仲四物湯。 兼有風(fēng)濕 方選蠲痹湯(補氣血袪風(fēng)濕),獨活寄生湯(補肝腎袪風(fēng)濕)。

     02草藥 對骨質(zhì)疏松癥有療效的單味藥包括:補骨脂、骨碎補、杜仲、續斷、狗脊、懷牛膝或桑寄生等。 臨床上,女性多以腎陰虧虛為主,男性多為腎陽(yáng)不足。不論腎陰或腎陽(yáng)不足,都可配合活血化淤藥物,如:桃仁、紅花、當歸、丹參、雞血藤、三棱,莪術(shù)或沒(méi)藥等,以改善供血,消除疼痛癥狀。

     03輔助療法 針灸、中藥外敷或外洗有助于止痛,可作為內服中藥的輔助治療。 推拿也可防治骨質(zhì)疏松癥,不過(guò),手法的選擇和力度很重要。骨質(zhì)疏松癥患者去接受推拿時(shí),應預先通知理療師。嚴重骨質(zhì)疏松者則不宜接受推拿。
預防
     Title 如何預防
     01定時(shí)檢查   超過(guò)48歲,不論男女都應該接受骨組織密度檢查測試(Bone Density Test,至少兩年檢查1次。每次檢查只需15分鐘,檢查費用約50到130元。   如果驗出骨質(zhì)已經(jīng)流失,醫生可通過(guò)藥物來(lái)加強骨骼。一般上,服藥2到4年后,骨質(zhì)密度可恢復正常。長(cháng)期服用這類(lèi)藥物沒(méi)有副作用。

      02攝取鈣質(zhì) .應從青少年時(shí)期就開(kāi)始每天攝取600到1200毫克的鈣質(zhì)。懷孕、哺乳和更年期女性,每天鈣質(zhì)攝取量應達到1200毫克。有生產(chǎn)過(guò)的女性,更應注重鈣質(zhì)的攝取量,因為懷孕期間部分鈣質(zhì)會(huì )流失給胎兒。高鈣食物包括:牛奶、豆制品(如:豆奶、豆腐)、雞蛋、連骨江魚(yú)仔或沙丁魚(yú)等。攝取1200毫克分量的鈣質(zhì),相等于攝?。?杯高鈣牛奶、4罐沙丁魚(yú)或7塊豆腐。 不過(guò),不應該從單一食物中攝取鈣質(zhì),而應該在一天三餐里加入不同的高鈣食物。   例如:早上喝1杯高鈣牛奶或豆奶,把酸乳酪或加上芝士的高鈣面包當點(diǎn)心、或者在午餐和晚餐時(shí)間食用豆腐、江魚(yú)仔等。

       03多運動(dòng)   多做運動(dòng)可強壯骨骼。 04多曬太陽(yáng)   早上到戶(hù)外曬太陽(yáng),可幫助產(chǎn)生天然維生素D。如果人體內沒(méi)有維生素D,即使進(jìn)食再多的高鈣食物,鈣質(zhì)也不能被吸收。

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