欧美性猛交XXXX免费看蜜桃,成人网18免费韩国,亚洲国产成人精品区综合,欧美日韩一区二区三区高清不卡,亚洲综合一区二区精品久久

　　俗話(huà)說(shuō)：“健身不練腿，遲早會(huì )后悔?！?腿部幾乎是所有運動(dòng)的基礎，也是全身力量的源泉。分享一組腿部訓練，共6個(gè)動(dòng)作，對于健身小白來(lái)說(shuō)，無(wú)論目標是減脂還是增肌，都不要跳過(guò)練腿的訓練，滴水穿石非一日之功，循序漸進(jìn)提升訓練強度，收獲比例更加完美的身材。

　　1.杠鈴深蹲：主要鍛煉股四頭肌，小腿。

　　2.屈膝啞鈴深蹲：主要鍛煉股四頭肌，小腿。

　　3.杠鈴硬拉：主要鍛煉腘繩肌，臀部。

　　4.俯臥腿彎舉：主要鍛煉腘繩肌。

　　5.杠鈴臀部推舉：主要鍛煉臀部，小腿，腘繩肌。

　　6.站姿提踵：主要鍛煉小腿肌群。