人體最容易受傷的一個(gè)關(guān)節，你可能會(huì )猜：

是頸椎關(guān)節？

手的關(guān)節？

腰椎關(guān)節？........

nonono.....

全猜錯了！

最容易受傷的關(guān)節，是你的”菠蘿蓋“呀！

沒(méi)錯，就是我們的膝關(guān)節，這個(gè)可憐家伙！下面聽(tīng)黑鍋娓娓道來(lái)！看完你就明白了。

許多膝蓋問(wèn)題發(fā)生在運動(dòng)或娛樂(lè )活動(dòng)、工作任務(wù)及家庭勞作之中。

膝蓋問(wèn)題也可能由于受傷、疾病、過(guò)度使用或日常磨損而表現出來(lái)。

膝蓋的復雜設計，以及它是人體主要承重關(guān)節這一事實(shí)，是膝蓋各種問(wèn)題產(chǎn)生的原因，這也是為什么說(shuō)它是最常見(jiàn)的受傷關(guān)節之一的原因了?！?】

膝關(guān)節炎

雖然有很多類(lèi)型的關(guān)節炎可能會(huì )以某種方式影響你的膝蓋，種類(lèi)繁多！#清朗計劃#

但到目前為止最常見(jiàn)的是骨關(guān)節炎和類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎——慶幸的是，這兩種都是可以治療的。

1、骨關(guān)節炎 這是一種疾病，當膝關(guān)節骨頭與鄰近的骨頭摩擦時(shí)，會(huì )逐漸導致膝蓋內的緩沖軟骨磨損，導致疼痛。它最常與衰老有關(guān)，盡管在年輕得多的人中并不少見(jiàn)，但通常多開(kāi)始于50歲以上。骨關(guān)節炎也可能是以前嚴重損傷導致的結果。

2、類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎 這通常發(fā)生在年輕人身上，是一種自身免疫性疾病，這個(gè)病意味著(zhù)一個(gè)人的免疫系統會(huì )攻擊身體的某些組織。在這種情況下，它攻擊膝關(guān)節周?chē)哪?滑膜)，但也可能破壞軟骨、骨骼（多關(guān)節），有時(shí)還會(huì )破壞肌肉、肌腱和韌帶等?！?】

3、其他 常見(jiàn)的膝關(guān)節關(guān)節炎還包括痛風(fēng)(關(guān)節內尿酸廢物晶體)、狼瘡(另一種自身免疫性疾病)、銀屑病性關(guān)節炎(關(guān)節發(fā)炎是銀屑病的先兆)和感染性關(guān)節炎(由細菌或病毒等傳染病引起)。

膝蓋關(guān)節炎的治療取決于關(guān)節炎的類(lèi)型和嚴重程度。在骨關(guān)節炎的早期階段，你可能會(huì )發(fā)現通過(guò)非處方止痛藥（非甾體消炎藥）和生活方式的改變，如減肥和做一些溫和的運動(dòng)來(lái)增強支撐膝蓋的肌肉，可以減輕疼痛。

如果骨關(guān)節炎已經(jīng)惡化，疼痛更難緩解，而且你的生活方式已經(jīng)嚴重受損，那么膝蓋表面置換或全膝關(guān)節置換可能是結束疼痛的解決方案。

患有其他類(lèi)型的膝關(guān)節炎的患者，如類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎和狼瘡，往往需要藥物來(lái)控制潛在的疾病，這是患者膝蓋問(wèn)題的根本原因。這類(lèi)藥物通常是在藥效較弱的藥物替代品不再有效后開(kāi)出的。以類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎來(lái)舉例，常用的藥物有柳氮曂吡啶，激素等（用藥需要在醫生的指導治療下）。

膝關(guān)節韌帶的損傷

我們通常認為：膝蓋受傷與關(guān)節內韌帶撕裂或拉傷有關(guān)。

由于膝蓋是人體最大、最復雜的關(guān)節，因此圍繞它的韌帶和肌肉種類(lèi)繁多。最常見(jiàn)的受傷或損壞的結構是關(guān)節內的軟骨和兩個(gè)十字韌帶，這兩個(gè)十字韌帶使膝關(guān)節的兩塊骨頭(股骨和脛骨)保持在一起，并正常工作。（看看這兩條紅紅的“十字”韌帶）

一條或多條韌帶受傷后，疼痛的開(kāi)始要么是直接的，并隨運動(dòng)而加劇，要么是隨著(zhù)長(cháng)期的虐待關(guān)節而累積出來(lái)的。

此外，任何一個(gè)十字韌帶的損傷都可能伴有膝蓋深處的“爆裂感”。這種類(lèi)型的傷害總是與極限運動(dòng)有關(guān)，如足球、足球和橄欖球等。

韌帶損傷的初期治療包括使用冰袋、抬高膝蓋和固定。

更嚴重的損傷可能需要手術(shù)修復或通過(guò)開(kāi)放膝關(guān)節手術(shù)或關(guān)節鏡手術(shù)移植。目前膝關(guān)節韌帶的外科重建手術(shù)正取得越來(lái)越成功的結果?！?】

膝關(guān)節韌帶的疼痛

肌腱炎 是指任何肌腱或韌帶的炎癥。

炎癥通常是由任何可能使肌腱緊張的重復性活動(dòng)引起的。

相當常見(jiàn)的是，髕前腱炎（膝蓋前方的一條肌腱）被稱(chēng)為“跳高膝蓋”，因為在需要跳躍的運動(dòng)中，如籃球，肌肉收縮和著(zhù)地后韌帶的力量反復拉扯。反復受力后，肌腱可能會(huì )發(fā)炎甚至撕裂【2】。診斷是基于這些肌腱的局部疼痛和壓痛。

肌腱損傷或發(fā)炎的治療包括冰敷、固定、休息和服用簡(jiǎn)單的止痛藥，如非甾體消炎藥類(lèi)等。如果疼痛很?chē)乐?，可以服用處方藥?/p>

雖然休息是治療肌腱炎最重要的因素，但溫和的伸展和鍛煉將有助于促進(jìn)肌腱恢復正?；顒?dòng)。在嚴重的情況下，如肌腱斷裂，膝蓋內可能會(huì )出血，同時(shí)可能伴有嚴重的疼痛和任何形式的膝關(guān)節運動(dòng)障礙，對于這些病例來(lái)說(shuō)可能需要手術(shù)治療?！?】

半月板損傷

半月板是一厚的軟骨墊層，在股骨(大腿骨)和脛骨(小腿骨)之間充當光滑的墊層和邊緣，促進(jìn)這兩塊骨頭之間的自然運動(dòng)。

半月板在負重時(shí)轉動(dòng)膝蓋時(shí)可能會(huì )受傷，比如當一個(gè)人在膝關(guān)節快速扭轉、旋轉或成角時(shí)。

一些小的損傷可以自行修復，而另一些則需要手術(shù)修剪受損的部分。撕裂的嚴重程度取決于它的位置和撕裂的程度。這種類(lèi)型的傷害經(jīng)常發(fā)生在需要快速反應的運動(dòng)中。

當半月板受傷時(shí)，通常會(huì )感到一些疼痛，特別是當膝蓋完全伸直和負重時(shí)。也可能有一些腫脹，因為這樣的損傷會(huì )導致關(guān)節內積聚過(guò)多的液體，或者如果伴有嚴重損傷時(shí)，周?chē)慕M織會(huì )腫脹。

半月板損傷的癥狀有時(shí)會(huì )自行消失，但往往會(huì )持續數月或數年后復發(fā)，需要治療，尤其是當膝蓋再次受傷時(shí)。半月板撕裂通常通過(guò)微創(chuàng )關(guān)節鏡手術(shù)修復。

總結

膝蓋問(wèn)題可以由許多因素引起，如受傷、關(guān)節炎、疾病、衰老和超重等。雖然意外事故導致的膝蓋問(wèn)題是無(wú)法避免的，但其他大部分的膝蓋問(wèn)題可以通過(guò)以下方式來(lái)減輕或避免：

1、在運動(dòng)前通過(guò)散步和伸展運動(dòng)來(lái)熱身你的肌肉；

2、避免在你目前習慣的運動(dòng)和活動(dòng)中突然改變運動(dòng)的強度；

3、穿著(zhù)合適的鞋子，保持良好的狀態(tài)；

4、通過(guò)爬樓梯或舉重等鍛煉來(lái)增強腿部肌肉【3】（對于老年性膝關(guān)節炎以及膝關(guān)節已經(jīng)出現問(wèn)題的，千萬(wàn)別用這條?。?/p>

最后，保持健康的體重，因為額外的體重會(huì )給你的膝蓋帶來(lái)額外的壓力。

燃燒吧我的卡路里??！

如果覺(jué)得本文有用的話(huà)，不要忘記點(diǎn)贊轉發(fā)關(guān)注哦！

參考資料：

1.WebMD, “Knee Injuries and Osteoarthritis”

2.National Institute Health Arthritis, Musculoskeletal and Skin Diseases, “Questions and Answers about Knee Problems”

3.National Institute Health Arthritis, Musculoskeletal and Skin Diseases, “What Are Knee Problems? Fast Facts”