国产+无码+一区二区_ 一年時(shí)間讓我脫胎換骨的24個(gè)好習慣！

這是魔波旬的第 26 期分享

1、早起1小時(shí)

我多數時(shí)候是6點(diǎn)左右起，離趕著(zhù)上班前每天多出兩個(gè)小時(shí)學(xué)習，這段時(shí)間用于制定當日計劃、讀書(shū)，早起的好處是我要爭取到生活的掌控感。

2、堅持運動(dòng)

這里的堅持要放在一個(gè)長(cháng)線(xiàn)看，不是說(shuō)你每天都得鍛煉身體，有多少人是認為堅持一件事需要每天按部就班執行就嚇跑了，我現在是每周3-4天，精力剛剛好。

3、做筆記

我常用的筆記分兩種，記事跟學(xué)習筆記本，記事筆記本主要用于制定當日計劃，做筆記一定要定期翻閱，一是避免任務(wù)遺漏，二是不間斷重溫。

4、制定計劃/細化目標

制定目標的原則是聚焦，以有涯度無(wú)涯，你的學(xué)習永遠沒(méi)有盡頭，學(xué)不完學(xué)不全，確定一個(gè)學(xué)習目標，花至少3年時(shí)間，你才能成為某一個(gè)細分領(lǐng)域的專(zhuān)家。

5、深度工作，減除干擾

我不刷抖音微博一年，整個(gè)世界變安靜，整段做事情的時(shí)間變長(cháng)，做的事情也更多，互聯(lián)網(wǎng)的世界，要變得專(zhuān)注很難，想成為更優(yōu)秀的人，你必須做出一些改變。

6、碎片化學(xué)習

把消遣的時(shí)間擠出來(lái)，利用起你的碎片化時(shí)間，一段時(shí)間攻一個(gè)目標，后期做好信息整理，系統化建立起自己的知識結構。

7、做知識管理

個(gè)人知識管理包括知識的學(xué)習、保存、分享、使用和創(chuàng )新，有了互聯(lián)網(wǎng)，知識誰(shuí)都能獲得，要把知識變成自己的，一定是把顯性知識轉化成隱性知識，切忌，管理知識絕不是一鍵收藏就完事了。

8、學(xué)會(huì )精力管理

精力管理包括體能、情感、思維、意志四個(gè)維度，核心思想是管理你的精力，而不是時(shí)間，只有體系化做好自我管理，你的時(shí)間管理才更加有效。

9、復盤(pán)，每天增長(cháng)一點(diǎn)

工作跟生活都要復盤(pán)?？偸恰爸貜妥蛱斓墓适隆背砷L(cháng)會(huì )很慢。

10、每天最少花1個(gè)小時(shí)看書(shū)

把看書(shū)的時(shí)間固定化，漸漸養成日常習慣。學(xué)習的過(guò)程也是不斷開(kāi)闊視野的過(guò)程，無(wú)論你讀什么，相信都會(huì )沉淀在你的人生里，在未來(lái)的某一天，閃出智慧的光。

11、用“6件事”安排你的一天

在安排一天的任務(wù)時(shí)，先寫(xiě)出6件你認為最重要的事情，再將這6件事按優(yōu)先級排序，然后花一天的時(shí)間完成它，完成的過(guò)程，就是你實(shí)現自我價(jià)值的開(kāi)始。

12、運用整塊時(shí)間完成最重要的事

你每天一定有一塊或幾塊不容易被打擾的時(shí)間，這段時(shí)間效率高，把最需要注意力的事安排在這塊時(shí)間，比如寫(xiě)方案、深度學(xué)習，盡可能地為自己爭取更多整塊時(shí)間，比如主動(dòng)找老板匯報，而不是等老板突然來(lái)找你。

13、充分利用你的“暗”時(shí)間

暗時(shí)間是大腦或注意力可以騰出來(lái)供你思考使用的時(shí)候，你手頭上可以有活也可以沒(méi)活兒，即使有也耽誤手上做的活，同時(shí)你的腦子也可以自由思考，比如開(kāi)車(chē)、跑步，你可以利用起來(lái)構思明天要完成的方案或者記錄你的靈感。

14、承認自己的不完美

慢慢接納自己的不完美，不要活在別人的評價(jià)中，顧好自己就好，如果一味的在乎別人對自己的看法，大量的時(shí)間精力會(huì )陷入在情緒化中。

15、找一個(gè)擅長(cháng)的點(diǎn)干下去

別老說(shuō)夢(mèng)想，也別把自己看的太重要，糾結來(lái)糾結去，時(shí)間在徘徊中流逝，如果你30歲了，要學(xué)會(huì )做減法，找到自己擅長(cháng)的領(lǐng)域，打磨下去，很多人的迷茫，其實(shí)就是懶。

16、學(xué)會(huì )理財

合理使用花唄和信用卡，不要為了一時(shí)痛快透支未來(lái)，不要讓自己成為月光族。合理規劃每個(gè)月到手的工資，堅持儲蓄理財，減少非必要支出。業(yè)余可以嘗試一些副業(yè)，讓自己的收入來(lái)源增加。

17、定期整理手機電腦文件

定時(shí)整理手機里的相冊和電腦里不用的文件資料。建議有些文件當下就做好歸類(lèi)，不要的刪除，減少定期整理的強壓力。

18、整理房間，簡(jiǎn)化你的生活

整理房間的過(guò)程，也是你整理自己思緒的過(guò)程。按兩份清單開(kāi)始整理物品，實(shí)用性和情感性，任何不屬于這兩個(gè)范疇的東西都可以清除，整潔有序的房間，可以帶給你輕松清爽的正能量。

19、建立日常習慣

一點(diǎn)點(diǎn)建立日常習慣，慣例的建立在于堅持，而非持續時(shí)間的長(cháng)短，保持平衡的關(guān)鍵是建立一種長(cháng)期持續的生活方式。

20、學(xué)會(huì )多說(shuō)“不”

無(wú)論工作還是生活中，都要學(xué)會(huì )說(shuō)“不”，我們經(jīng)常被拖入不必要的任務(wù)中，浪費了寶貴的時(shí)間，在答應之前，我們需要后退一步，好好評估這個(gè)請求。

21、減少低質(zhì)量的輸入

少刷短視頻，少看低俗內容，這些都屬于三手的知識，學(xué)習知識最好是主題式閱讀或者更多看該領(lǐng)域內權威平臺發(fā)布的文章，如果是碎片化學(xué)習，盡可能主動(dòng)挑優(yōu)質(zhì)的內容看，最好能夠做筆記，這樣大腦的參與度會(huì )增強，有助于重新理解和消化知識。

22、養成寫(xiě)作的習慣

寫(xiě)作可以養成深度思考的習慣，當你寫(xiě)的多了，獲得的道理也就多了，思想也不斷的升華，寫(xiě)作還可以鍛煉你的邏輯思維能力，甚至還可以用寫(xiě)作輸出倒逼輸入。

23、有目的的學(xué)習

學(xué)習是一種終身的能力，當下新興事物不斷變化，知識大爆炸，很多人甚至患上知識焦慮，忙碌的去學(xué)習，然而生命時(shí)間有限，在學(xué)習前要把握聚焦原則，做減法，選擇有興趣的部分去經(jīng)營(yíng)。

24、學(xué)習是一門(mén)技術(shù)活

你可以功利性學(xué)習，有目標有及時(shí)反饋，看書(shū)的時(shí)候不一定從第一頁(yè)開(kāi)始，不管你是主題學(xué)習還是碎片化學(xué)習，都要懂得萃取知識晶體，學(xué)習模型和底層邏輯。

這24個(gè)習慣主要圍繞個(gè)人的學(xué)習、時(shí)間管理、知識管理、思維認知等，我覺(jué)得只有把自己的競爭力提上去，才能更好的愛(ài)比爾，愛(ài)自己。

作者簡(jiǎn)介：魔波旬，互聯(lián)網(wǎng)創(chuàng )業(yè)者，一直在互聯(lián)網(wǎng)打拼，到現在為止，做過(guò)二十多個(gè)項目，也算是小有成就，各方面多少都懂一些。微信號：（hamHikm）自我提升課堂

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