| 1.失眼常由精力緊張，思慮過(guò)度，苦惱憂(yōu)慮，心事重重想人非非等引起。中醫認為：如果失眠伴有性情浮躁易怒，不思飲食，口渴喜飲，目赤口苦，小便黃赤，大便秘結，舌質(zhì)紅，苔黃者。中成藥可用龍膽瀉肝丸治療。湯藥可用經(jīng)驗方： 人參歸脾丸失眠失眠多夢(mèng)該怎樣治療？，人參歸脾丸失眠水煎服，每日2次，每次150ml。 如果失眠，伴有心悸不安，頭暈耳鳴，健忘，腰酸夢(mèng)遺，手足心熱，口干津少者。中成藥可選用朱砂安神丸治療。湯藥可用： 水煎服，每日2次，每次150ml。 如果失眠伴有多夢(mèng)易醒，心悸健忘，頭暈目眩，肢倦神疲，飲食無(wú)味，面色少華。舌質(zhì)淡，苔薄少。中藥可用人參歸脾丸治療。湯藥可選用 水煎服，每日2次，每次150ml。 如果失眠伴有易于驚醒，恐懼心悸，遇事善驚，氣短倦怠，小便清長(cháng)，舌淡。中成藥可用柏子養心丹治療。湯藥可用經(jīng)驗方： 水煎服，每日2次，每次150ml。 失眠，多由心情郁怒，精力緊張或病后臟腑功效失調所致。臨床表示為入睡艱苦、夜間多醒、清晨早醒、夜寐多夢(mèng)，并因此引開(kāi)端暈、乏力、健忘、焦躁易怒等癥狀，臨床可分為心火上炎、心脾兩虛、心腎不交等證型。 臨床上對失眠治療方式很多，有心理調節、環(huán)境調節、內服藥物、針灸、刮痧拔罐、按摩等，這里向大家介紹一下失眠的飲食療法： 蓮心茶：適用于心火上炎，焦躁不眠。 蓮心兩克，生甘草3克。開(kāi)水沖泡，如茶飲。每日飲數次。 百合粥：適用于心陰不足之虛煩不眠（口干、干咳）。 生百合100克，粳米100克，洗凈，加水1000毫升，煮至米爛，日服兩次。 酸棗仁粥：適用于心脾兩虛，驚慌健忘，失眠多夢(mèng)。 酸棗仁50克，搗碎，濃煎取汁。用粳米100克，加水煮粥，煮至半熟時(shí)，參加酸棗仁汁同煮，至粥成，趁熱服食，可依據個(gè)人口味加糖。 五味子膏：適用于各種類(lèi)型的神經(jīng)衰弱失眠（轉氨酶高者效果更佳）。 五味子250克，洗凈，加水浸泡半日，煮爛去渣，加蜂蜜收膏。每服20毫升，日服兩次。 磁石腎粥：適用于腎陰虛弱、肝陽(yáng)上亢之失眠、心悸不安、頭暈耳鳴、高血壓（老年人）。 磁石60克，打碎，煎煮1小時(shí)后，去渣；豬腎1枚，去筋膜，洗凈切片；用粳米100克，洗凈，加磁石水，煮至半熟時(shí)參加豬腎片，再煮至米爛肉熟，日服1～2次。 黃連阿膠雞子黃湯：適用于陰虛火旺、虛煩失眠，或熱病、失血后陰虛陽(yáng)亢失眠。 黃連5克，生白芍10克，煎水100毫升，去渣，對入烊化的阿膠汁30毫升，候溫，取新鮮雞蛋兩枚，去蛋清，將蛋黃入藥汁攪拌，于每晚臨睡前頓服。 經(jīng)常失眠的人。平時(shí)飲食應以清淡滋補為主，如百合、蓮子、山藥，可常配以粳米、糯米、薏米煮粥等。此外應忌飲濃茶、咖啡等高興中樞神經(jīng)的飲料。 失眠者的精力調養也是十分主要的，平日應注意堅持心胸開(kāi)朗，避免懊惱、焦慮；還要注意勞逸聯(lián)合，避免伏案工作，應用電腦工作時(shí)間太久，可在工作一兩小時(shí)左右，站起來(lái)運動(dòng)運動(dòng)，做做工間操等。在生活上應控制性欲，頤養心腎，臨睡前最好不要進(jìn)食，有人有臨睡前喝牛奶的習慣，可部署在臨睡前1小時(shí)飲用，食后稍事休息，排除邪念，堅持在精力安靜安逸的狀況下入睡。北京中醫醫院主任醫師李建     記住必定不要服用安息藥，很多人一呈現失眠，就服用安息藥，而不剖析引起失眠的原因，長(cháng)期超量服用安寧類(lèi)藥物易成癮，若停藥，即會(huì )呈現戒斷癥狀，如情緒沖動(dòng)、易怒愁?lèi)?、心跳加快等，甚至呈現視、聽(tīng)幻覺(jué)及被害念頭等嚴重癥狀。更為恐怖的是，有些人因長(cháng)期服用安寧類(lèi)藥物而引發(fā)健忘癥，對此卻渾然不知。我為您推薦一種藥相信它會(huì )對你有輔助的． 失眠的五大心理因素！治療方式 從臨床來(lái)看，由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少于由心理因素所致病的病例數。歸納總結，目前有5類(lèi)導致失眠的心理原因是為心理學(xué)界所公認的。 怕失眠心理 許多失眠患者都有“失眠期特性焦慮”，晚上一上床就擔憂(yōu)睡不著(zhù)，或是盡力去讓自己快入睡，成果適得其反。 人的大腦皮層的高等神經(jīng)運動(dòng)有高興與克制兩個(gè)進(jìn)程。白天時(shí)腦細胞處于高興狀況。工作一天后，就需要休整，進(jìn)入克制狀況而睡眠，待休整一夜后，又自然轉為清醒。 大腦皮層的高興與克制相互和諧，交替形成周而復始的睡眠節律。“怕失眠，想入睡”，本意是想睡，但“怕失眠，想入睡”的思想本身是腦細胞的高興進(jìn)程，因此，越怕失眠，越想入睡，腦細胞就越高興，故而就更加失眠。 夢(mèng)有害心理 不少自稱(chēng)失眠的人，不能準確對待夢(mèng)，認為夢(mèng)是睡眠不佳的表示，對人體有害，甚至有人誤認為多夢(mèng)就是失眠。這些過(guò)錯觀(guān)念往往使人焦慮，擔憂(yōu)入睡后會(huì )再做夢(mèng)，這種“警惕”心理，往往影響睡眠質(zhì)量。 其實(shí)，科學(xué)已證明，每個(gè)人都會(huì )做夢(mèng)，做夢(mèng)不僅是一種正常的心理現象，而且是大腦的一種工作方法，在夢(mèng)中重演白天的閱歷，有助于記憶，并把無(wú)用的信息清理掉。夢(mèng)本身對人體并無(wú)害處，有害的是認為“做夢(mèng)有害”的心理，使自己發(fā)生了心理累贅。 自責心理 有些人因為一次過(guò)失后，覺(jué)得內疚自責，在腦子里重演過(guò)失事件，并后悔自己當初沒(méi)有妥善處置。白天由于事情多，自責后悔情緒稍輕，到夜晚則“徘徊”在自責、后悔的空想與高興中，久久難眠。 期待心理 是指人期待某人或做某事而擔憂(yōu)睡過(guò)火誤事，因而常呈現早醒。比如一位“三班倒”的網(wǎng)站管理員，由于上大夜班(夜里12點(diǎn)上班)，常于晚7時(shí)睡覺(jué)，因懼怕遲到，睡得不踏實(shí)，常常只能睡上1-2小時(shí)，就被驚醒，久之便成了早醒患者。也有的人在晉升、職稱(chēng)評定、分房成果快要頒布前，往往也處于期待高興狀況，難以入睡。 童年創(chuàng )傷心理的再現 有的人由于童年時(shí)受到喪失父母、恫嚇、重罰等創(chuàng )傷而覺(jué)得懼怕，呈現了怕黑夜不能入睡的現象，隨著(zhù)年齡增加逐漸好轉，但成年期后，由于受到某種相似兒童時(shí)期的創(chuàng )傷性刺激，就會(huì )使被壓抑在潛意識的童年創(chuàng )傷性心理反映再現，重演童年時(shí)期的失眠現象。手足無(wú)措心理：有的人受到突發(fā)事件刺激后，不能做出準確的反映，手足無(wú)措，不知如何是好，以致晚上睡覺(jué)時(shí)也瞻前顧后，左思右想，但始終處于進(jìn)退維谷、舉旗不定的著(zhù)急高興狀況。 失眠連續時(shí)間決議治療方式 目前，心理學(xué)家把失眠分為三類(lèi)： 暫時(shí)性失眠：只保持幾天?？赡苡捎谇榫w高興、暫時(shí)性精力緊張或時(shí)差所引起，如重大節日、會(huì )議、聚首、測驗、跨時(shí)區旅行等等，大多數人可自發(fā)地調整過(guò)來(lái)，也可以把它看作一次新鮮有趣的體驗?？傊?，在此時(shí)刻，不必惶恐，幾天后會(huì )不治而愈的。 短期性失眠：連續數天到三周的時(shí)間，在人患有嚴重疾病或個(gè)人遭遇宏大壓力時(shí)常會(huì )產(chǎn)生。通常應用自我心理調節的方式或求助睡眠心理專(zhuān)家，會(huì )得到緩解和改良。 長(cháng)期性失眠：可保持數年之久，有些人面對壓力(甚至僅僅為正常壓力)時(shí)，就會(huì )失眠，就像有的人容易得慢性胃炎或偏頭痛一樣，已經(jīng)形成了一種應對壓力的習慣性模式。通常需要醫生和心理專(zhuān)家共同來(lái)解決。 警戒！安息藥 對于失眠最簡(jiǎn)略的措施莫過(guò)于吃藥了，這是醫生對失眠患者所能做的最直接的輔助，而作為患者，尤其是長(cháng)期失眠癥的患者最好留個(gè)心眼兒――那就是要控制。因為不控制地服用藥物，是會(huì )發(fā)生心理依附的。 茅盾的兒子韋韜、兒媳陳小曼在《父親茅盾的晚年》一書(shū)中，有這樣一段記錄：“爸爸服用安息藥已有二十年的歷史，每晚要服三四種安息藥，夜間醒來(lái)加服一次或二次，常導致第二天凌晨頭暈腿軟。我們勸爸爸少吃安息藥，爸爸不聽(tīng)，反而說(shuō)我們不懂得失眠的苦楚。韋韜認為爸爸保持服用那么多安息藥有心理因素，悄悄把藥換成維生素片，感到同樣能起到安息的作用。這樣過(guò)了兩個(gè)星期，爸爸的失眠并沒(méi)有加重。一天，韋韜又和爸爸談起少吃安息藥的利益，說(shuō)常服安息藥的人有一種心理作用，總感到安息藥吃得少就睡不好，其實(shí)不然。爸爸不同意。為了說(shuō)服爸爸，韋韜就說(shuō)：你最近吃的安息藥里有的是維生素片，可是你的睡眠并無(wú)變更，可見(jiàn)這一部分藥可以減掉。爸爸大為光火，不許兒子再管他的事，從此再也不讓小阿姨為他籌備藥了。這是爸爸在晚年表示最執拗的一件事。” 專(zhuān)家提醒： 1要把戰勝失眠的主導因素，放在自身自動(dòng)調節的基本上，僅依附酒精或藥物調節，尤其是兩者同時(shí)并用，非常危險，會(huì )極大地損害人的生命和健康，最起碼，你需要忍受藥物在第二天給你帶來(lái)的副作用--“頭暈，腿軟”。 2長(cháng)期服用安息藥，會(huì )導致患者的抗藥性。當一個(gè)人適應了某定量的藥劑之后，他會(huì )需求更大的劑量，才會(huì )有同樣的效果，于是形成一種恐怖的循環(huán)：失眠導致服藥再導致抗藥性，持續失眠導致再加大藥物劑量。這時(shí)，安息藥成為導致失眠的元兇。這種情況呈現時(shí)，最好請醫生和心理咨詢(xún)師供給輔助。 3及時(shí)尋找和發(fā)明導致失眠的心理因素，減少對藥物的需求。 |
